Tiyi amaloledwa kuonda pambuyo pobereka

Zamkati

• Matiyi abwino kwambiri a mayi woyamwitsa
• Matiyi abwino kwambiri kwa mayi wosayamwitsa
• Zakudya zolemera pambuyo pa Postpartum

Kumwa tiyi munthawi ya postpartum ndi njira yabwino yochepetsera thupi chifukwa kumawonjezera mkaka wa m'mawere motero ndalama zomwe zimagwiritsidwa ntchito ndi thupi la mayi zomwe zimawononga mafuta ochuluka m'miyezi 9 ya mimba ngati mphamvu. Kuphatikiza apo, kumwa tiyi wambiri pambuyo pobereka kumathandizanso kuti magazi aziyenda bwino komanso kumathandizira kuchepa, makamaka pambuyo posiya kubereka.

Koma si ma tiyi onse omwe angagwiritsidwe ntchito poyamwitsa chifukwa amatha kusintha kukoma kwa mkaka kapena kuyambitsa mavuto kapena kukokana mwa mwana. Pezani zomwe siziyenera kugwiritsidwa ntchito podina apa.

Matiyi abwino kwambiri a mayi woyamwitsa

Chifukwa chake, tiyi woyenera kwambiri kuti achepetse thupi akabereka, koma izi sizimapweteketsa kuyamwitsa komanso mwana si:

• Mariana nthula:

Imodzi mwa tiyi wabwino kwambiri yemwe amawonetsedwa kuti achepetse thupi atabereka chifukwa ali ndi chinthu chomwe chimatchedwa silymarin chomwe chimathandizira kupanga mkaka wa m'mawere. Nkhula ya mkaka itha kugwiritsidwanso ntchito ngati chowonjezera mu mawonekedwe a ufa kuti muwonjezere kupanga mkaka wa m'mawere, ndipo amapezeka m'masitolo.

Kuti mupange tiyi wa nthula ingoyikani supuni ya tiyi ya nthula pa chikho chilichonse cha madzi otentha, isiyeni ipumule kwa mphindi 15, kupsyinjika ndikumwa mphindi 30 musanadye chakudya, nkhomaliro ndi chakudya chamadzulo.

• Nyongolotsi:

Zabwino chifukwa zimapangitsa kuti chimbudzi chigwere komanso kumenyana ndi mpweya, womwe ungakhale chimodzi mwazomwe zimayambitsa mimba yotupa panthawiyi. Mutha kutenga 2 kapena 3 pa tsiku, pakati pa chakudya chanu chachikulu kapena mphindi 30 musanadye nkhomaliro ndi chakudya chamadzulo, makamaka popanda kutsekemera.

Kukonzekera, ingoikani phukusi la mankhwala a mandimu mu kapu yamadzi otentha ndikuyiyimilira kwa mphindi zitatu, yokutidwa bwino. Tenthetsani.

• Chamomile:

Zidzakuthandizani kukhala wodekha komanso mwana, kuonetsetsa kuti akuchira pambuyo pobereka. Zitha kukhala zothandiza kukhazika mtima m'mimba ndikupangitsani kuti mukhale osakhazikika, ndipo chifukwa amatulutsidwa ndi mkaka, zimathandizanso kuti mwana akhale womasuka. Kungakhale kothandiza kutenga ola limodzi musanayamwitse, pafupi ndi nthawi yoti mwana agone.

Tiyi iyi imakuthandizani kuti muchepetse thupi chifukwa kugona bwino, ndikosavuta kupumula ndikusankha zakudya zabwino, posankha zakudya zochepa.

Matiyi abwino kwambiri kwa mayi wosayamwitsa

Kuonjezera kuthamanga kwakanthawi pambuyo pobereka pamene mayi sayamwitsa, zotsatirazi zitha kugwiritsidwa ntchito:

• Tiyi wokhala ndi caffeine, monga tiyi wakuda, wobiriwira tiyi kapena mnzake tiyi, amene amathandiza kuti kufulumizitsa kagayidwe ndi kutentha mafuta.
• Matenda okodzetsa, monga tiyi ya rosemary, arenaria, mackerel kapena fennel, zomwe zimathandiza kuchepetsa.

Ma tiyiwa sangatengere pamene mayi akuyamwitsa chifukwa caffeine imadutsa mkaka wa m'mawere ndipo imatha kuyambitsa tulo mwa mwana ndipo ma teuretic amatha kuyambitsa kuchepa kwa madzi m'thupi ndikuchepetsa mkaka.

Onerani kanemayo ndikuwona maupangiri ena kuti muchepetse thupi mukabereka:

Zakudya zolemera pambuyo pa Postpartum

Zakudya zolemetsa pambuyo pobereka zimayenera kukhala zofunikira, zokhala ndi zakudya zachilengedwe, monga zipatso, ndiwo zamasamba, mbewu zonse ndi nsomba. Pazakudya izi ndikofunikanso kupewa zakudya zamafuta ndi shuga wambiri, monga zakudya zokazinga, masoseji, makeke ndi zakumwa zozizilitsa kukhosi, mwachitsanzo.

Komabe, kusintha kwa thupi la mayi kumachitika m'miyezi 9 ya mimba ndipo munthu ayenera kuyembekezera nthawi yayitali kuti ayambenso kunenepa asanakhale ndi pakati. Komabe, ngati miyezi isanu ndi umodzi mkaziyo sakumvabe ndi kulemera kwake, ayenera kufunsa katswiri wazakudya kuti apange chakudya chokwanira osavulaza mkaka.

Ngati mukufuna kudziwa zambiri za kuchuluka kwa mapaundi ndi kutalika kwakanthawi kuti muchepetse thupi mwana akawerenga: Kuchepetsa thupi pambuyo pobereka.

Zakudyazo ziyenera kukhala zoyenerera bwino, zili ndi iron, protein, zinc ndi vitamini A wambiri popewa ndikuthana ndi tsitsi lomwe limachitika mwana akabadwa. Onani njira zina zosavuta koma zothandiza kuti tsitsi lanu likhale lokongola komanso silky pa: njira 5 zolimbana ndi tsitsi lanu pambuyo pobereka.