Ubwino wa kulumpha kwa Kangoo ndi momwe mungachitire

Zamkati

• Ubwino wa kudumpha kwa Kangoo
• Momwe mungapangire kulumpha kwa Kangoo

Kulumpha kwa kangoo kumafanana ndi mtundu wa zochitika zolimbitsa thupi momwe nsapato yapadera imagwiritsidwira ntchito yomwe imakhala ndi njira yapadera yothanirana ndi madzi, yopangidwa ndi akasupe apadera, ndi kuthamanga komwe kungagwiritsidwe ntchito mkalasi pamalo ochitira masewera olimbitsa thupi kuti muchepetse mphamvu ya mafupa, Kuchepetsa kukhudzidwa, ndikuwonjezera ndalama zowonongera, chifukwa zimakhudza mwachindunji kukula kwa mayendedwe.

Kalasi yolumpha ya kangoo imatha kukhala pakati pa mphindi 30 mpaka 45, imakhala yamphamvu kwambiri ndipo imatha kulimbikitsa kuwotcha kwa ma calories 400 mpaka 800 kutengera momwe thupi limagwirira ntchito, mawonekedwe ake komanso kulimba kwawo. Kuphatikiza pa kulimbikitsa kugwiritsa ntchito ndalama za caloric, kulumpha kwa kangoo kumawongolera bwino, kumachepetsa mphamvu pamagulu ndikulimbitsa thupi.

Ubwino wa kudumpha kwa Kangoo

Kulumpha kwa kangoo kuli ndi maubwino angapo azaumoyo, makamaka chifukwa kalasi yachitika mwamphamvu kwambiri, yayikulu ndiyo:

• Kumawonjezera moto mafuta;
• Kulimbitsa thupi;
• Amalimbikitsa kupindula kwa minofu;
• Amachepetsa kukhudzidwa kwa malo olumikizirana mafupa, motero amaletsa kuvulala;
• Bwino bwino;
• Bwino ndende;
• Kukhazikika kwa malo;
• Kumawonjezera mphamvu;
• Bwino zolimbitsa thupi;
• Bwino mtima mtima.

Kuphatikiza apo, makalasi olumpha a kangoo amathandizira minofu yambiri yamthupi, koma minofu yam'mimba ndi mwendo, monga glutes, quadriceps ndi mwana wa ng'ombe, ndi omwe amagwiritsidwa ntchito kwambiri pakulumpha kwa kangoo.

Momwe mungapangire kulumpha kwa Kangoo

Kuti mupindule kwambiri, ndikulimbikitsidwa kuti kulumpha kwa kangoo kuchitikireko masewera olimbitsa thupi, chifukwa padzakhala akatswiri oyenerera kuphunzitsa kalasi yamtunduwu ndikuti athe kulimbikitsa mchitidwewu mwamphamvu kwambiri.Makalasi pasukuluyi nthawi zambiri amakhala pakati pa 30 ndi 45 mphindi ndipo nthawi zambiri amachitidwa ndi aphunzitsi ndipo ayenera kutsagana ndi ophunzira.

N'kuthekanso kuti kulumpha kwa kangoo kumachitika panja panokha, ndipo kumatha kugwiritsidwa ntchito kuthamanga, chifukwa zomwe bondo limakhudza ndizochepa kwambiri, popanda chiopsezo chovulala.

Ngakhale kukhala kotetezeka, kudumpha kwa kangoo sikuvomerezeka kwa amayi apakati komanso kwa anthu omwe ali ndi labyrinthitis yosalamulirika, kuwonjezera poti anthu omwe ali ndi "phazi lathyathyathya" amatha kumva kupweteka kumapazi awo, chifukwa chake, ndi adalimbikitsa kugwiritsa ntchito ma insoles apadera kuti akwaniritse bwino mapazi.