Kodi Khola Lachiberekero Limagwiritsidwa Ntchito Motani Ndipo Pali Zotsatira Zoyipa?

Zamkati

• Kodi makola achiberekero amagwiritsidwa ntchito bwanji?
• Kodi pali mitundu yosiyanasiyana?
• Kodi pali zovuta zina povala khola lachiberekero?
• Malangizo okuvala kolala yachiberekero
• Momwe mungagone ndi khola lachiberekero
• Momwe mungasambire ndi khola lachiberekero
• Momwe mungatsukitsire khola lachiberekero
• Kodi mufunika kuvala kolala yayitali motani?
• Mfundo yofunika

Makola a chiberekero, omwe amadziwikanso kuti ma khosi apakhosi kapena ma kolala a C, amagwiritsidwa ntchito kuthandizira msana ndi mutu wanu. Makola awa ndi njira yodziwika bwino yothandizira kuvulala kwa khosi, maopaleshoni a m'khosi, komanso zina zowawa zapakhosi.

Pali mitundu yosiyanasiyana yama kolala achiberekero. Chomwe mukufuna chidzadalira mtundu wa kuvulala kwanu kwa khosi kapena chomwe chimayambitsa kupweteka kwa khosi lanu.

Pemphani kuti mudziwe zambiri za maubwino a khola lachiberekero komanso zomwe zingachitike, makamaka ngati zavala nthawi yayitali. Ngati mukufuna malangizo amomwe mungagone kapena kusamba ndi khola lachiberekero, tapezanso izi.

Kodi makola achiberekero amagwiritsidwa ntchito bwanji?

Cholinga cha kolala yachiberekero ndikuthandizira khosi lanu ndi msana, ndikuchepetsa kuyenda kwa khosi ndi mutu. Amapangidwira kuti azigwiritsa ntchito kwakanthawi kochepa mukamachira kuvulala, opaleshoni, kapena kupweteka.

Zina mwazomwe zingafune kuti mugwiritse ntchito kolala yachiberekero ndi izi:

• Kukwapula komanso kuvulala. Ngati mwakhala mukuchita ngozi yagalimoto kapena mwakumana ndi mtundu wina wovulala, monga kugwa, kolala yachiberekero imatha kuteteza khosi lanu ndikupewa kuvulala kwina.
• Opaleshoni ya khosi. Khola lachiberekero limathandiza kupewa kuvulala pambuyo pochita opaleshoni poletsa kusinthasintha, komanso kuyenda mbali ndi mbali komanso kubwerera.
• Kupanikizika kwa mitsempha. Makola a chiberekero nthawi zina amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa kupanikizika kwa mitsempha m'khosi.
• Cervical spondylosis. Khola lachiberekero lingayambitse mpumulo kwakanthawi kuchokera ku zowawa zomwe zimayambitsidwa ndi khomo lachiberekero la spondylosis - zomwe zimakhudzana ndi ukalamba zomwe zimayambitsa kukhathamira kwa mafupa ndi mafupa m'khosi.
• Kupweteka kwa khosi konse kapena kuuma. Khola lachiberekero lingathandize kuti muchepetse minofu ya m'khosi mwanu.

Kodi pali mitundu yosiyanasiyana?

Makola a chiberekero amabwera mumitundu yofewa komanso yolimba. Makola ofewa nthawi zambiri amapangidwa kuchokera kuzinthu monga zomverera, thovu, kapena labala. Amakwanira bwino m'khosi mwako ndikukhala pansi pa nsagwada. Madokotala ena amatha kuwapatsa mankhwala kuti apumule kwakanthawi kuchokera ku kupweteka kwapakhosi pang'ono.

Makola ofewa sangawathandize kuthana ndi kuvulala kwakukulu kwa khosi.

Mmodzi adayang'ana kugwiritsa ntchito kolala yofewa ya khomo lachiberekero kwa odwala 50 omwe ali ndi chikwapu. Adapeza kuti kolala yofewa imachepetsa kuyenda ndi avareji yopitilira 17 peresenti. Ofufuzawo adazindikira kuti izi sizinali zokwanira kuti zisawonongeke mokwanira kuti zithandizire kuchipatala.

Makola olimba nthawi zambiri amapangidwa ndi plexiglass kapena pulasitiki. Amaletsa kuzungulira kwa mutu ndi kuyenda mbali ndi mbali kuposa makola osalala. Nthawi zambiri amakhala ndi chibwano kuti minyewa yanu ikhazikike.

Zilonda zolimba za khosi nthawi zambiri zimaperekedwa chifukwa cha kupweteka kwa m'khosi, kupweteka kwa msana, ndi kuvulala koopsa.

Kodi pali zovuta zina povala khola lachiberekero?

Ngakhale kolala ya khomo lachiberekero imatha kuthandizira ndikuteteza khosi lanu munthawi yochepa, yawonetsa kuti kugwiritsa ntchito kolala kwanthawi yayitali kumatha kubweretsa kufooka ndi kuuma kwa minofu ya m'khosi.

Pakakhala kuvulala koopsa, izi ndizosapeweka. Komabe, ngati mukumva kupweteka kwapakhosi pang'ono, mungafune kuchepetsa nthawi yomwe mumavala kolala kapena kufunsa dokotala zamankhwala ena.

M'zaka zaposachedwa, akatswiri ambiri azachipatala alepheretsa kugwiritsa ntchito kolala ya khomo lachiberekero kwa anthu omwe avulala modetsa nkhawa. Kusintha kwa malingaliro kumeneku kumachitika makamaka chifukwa cha kusowa kwa kafukufuku komwe kukuwonetsa kuti kugwiritsa ntchito kolala ya khomo lachiberekero kumabweretsa zotsatira zathanzi.

Zovuta zina zachitetezo ndi kuvulala koopsa zimaphatikizira kutsekeka kwa kupuma, kuchuluka kwa kuthamanga kwa ubongo, ndikuwonjezeka.

Malangizo okuvala kolala yachiberekero

Ngati mukufuna kuvala kolala yachiberekero, wothandizira zaumoyo wanu angakupatseni malangizo achindunji pazomwe muyenera kuchita komanso zomwe simuyenera kuchita mukamavala.

Mwambiri, mukavala kolala yachiberekero, ndibwino kuti:

• Sunthani m'malo mopuma kapena kukhala mopambanitsa. Kusuntha modekha, monga kuyenda, kungathandize kupewa kuti khosi lanu limauma. Minofu yolimba imatha kupititsa patsogolo kuchira kwanu.
• Ganizirani za kukhazikika. Yesetsani kusazembera kapena kusakasaka. Sungani msana wanu molunjika, mapewa kumbuyo, mutu molunjika ndi makutu anu atakhazikika pamapewa anu.
• Pewani kukhala pamipando yofewa, yotsika. Izi zingakhudze momwe mukukhalira ndikuyika zovuta zina pakhosi panu.
• Pewani kukweza kapena kunyamula chilichonse cholemera. Pewani ntchito zovuta, monga kuthamanga, kapena kuyenda kwina kwakukulu.
• Siyani kolala yanu nthawi zonse, kupatula pakuyeretsa kapena monga mwadongosolo ndi omwe amakuthandizani.
• Onetsetsani kuti kolala yanu ikugwirizana bwino, koma ndi yabwino. Ngati kolayo silingakwanire mokwanira, mwina sichingakupatseni chithandizo chomwe mungafune, chomwe chingayambitse kupweteka kapena kuvulala. Ngati ili yotayirira kwambiri, imatha kupukuta pakhungu lanu ndikupangitsa kuyabwa kapena matuza.

Momwe mungagone ndi khola lachiberekero

Nawa maupangiri ochepa ogona ndi khola lachiberekero:

• Onetsetsani kuti matiresi anu amapereka chithandizo chabwino. Matiresi omwe ndi ofewa kwambiri sangapatse khosi lanu thandizo lomwe mukufuna.
• Yesetsani kuti khosi lanu lisalowerere ndale, osati kutsogolo, kumbuyo, kapena kumbali.
• Musagone pamalo opotoka. Yesetsani kusunga khosi lanu ndi thupi lanu.
• Yesani kugona chagada ndi pilo woonda. Kugwiritsa ntchito mapilo owonjezera kumatha kuyika kupanikizika kwanu pakhosi.
• Kuti mutuluke pabedi, choyamba pindani pambali panu. Kenako, sungani miyendo yanu pambali pa kama ndikukweza mmwamba ndi mikono yanu.

Momwe mungasambire ndi khola lachiberekero

Nthawi zambiri zimakhala zosavuta kusamba m'malo mosamba mukamavala kolala yachiberekero.

Mutha kusamba monga momwe mumafunira, koma ndikofunikira kuti khola lachiberekero lisaume komanso kuti lisamveke. Kuyika zokutira pulasitiki mozungulira kolalayo kumatha kuyipangitsa kuti isamaume.

Mukasamba, mutha kupeza kugwiritsa ntchito mpope wam'manja wothandizira kuti muchepetse kupindika kwa khosi ndikuyenda.

Momwe mungatsukitsire khola lachiberekero

Ndikofunika kutsuka kolala yanu tsiku lililonse kuti mabakiteriya asakule. Kusasamba kolala pafupipafupi kumatha kuyambitsa khungu ngati mabakiteriya amaloledwa kukula.

Mutha kutsuka makola ofewa kwambiri mosambira ndi madzi ofunda komanso sopo wofatsa, kenako ndikuyikapo kolayo kuti iume. Musagwiritse ntchito sopo wankhanza, zotsekemera, kapena bulitchi. Izi zimatha kuyambitsa khungu.

Mutha kutsuka ma kolala olimba posintha ma pads akuda ndikutsuka kutsogolo ndi kumbuyo.

Mukayika khola lanu lachiberekero, ndikofunikira kuti likhale loyenerera. Ngati kolayo siyokwanira, imatha kupangitsa khungu lanu kupukuta, zomwe zingayambitse zilonda zam'mimba ndikukwiya.

Kodi mufunika kuvala kolala yayitali motani?

Kutalika kwa nthawi yomwe mufunika kuvala kolala ya khomo lachiberekero kumatengera mkhalidwe wanu.

Chifukwa cha kupweteka kwapakhosi pang'ono komwe sikumayambitsidwa mwadzidzidzi, nthawi zambiri amalimbikitsidwa kuti musamavale kolala ya khomo lachiberekero kupitilira sabata limodzi. Kugwiritsa ntchito kolala kumatha kupangitsa kuti khosi lanu lilimbe komanso kufooka.

Ngati mwavala kolala ya khomo lachiberekero chifukwa cha kupweteka kwa m'khosi kapena kuvulala mwadzidzidzi, lankhulani ndi dokotala wanu za kutalika kwa nthawi yomwe muyenera kuvala.

Mfundo yofunika

Khola lachiberekero limagwiritsidwa ntchito kuthandizira ndi kuteteza khosi lanu ndi msana. Mitundu yamakhola iyi imagwiritsidwa ntchito pochiza kuvulala kwa khosi, maopaleshoni a khosi, komanso zina zowawa zapakhosi.

Makola a chiberekero amabwera mumitundu yofewa komanso yolimba. Mtundu wofewa wa kolala nthawi zambiri umagwiritsidwa ntchito kupweteka kwapakhosi pang'ono, pomwe kolala yolimba imagwiritsidwa ntchito ngati kupweteka kwa khosi, kupindika msana, ndi kuvulala.

Ngakhale kolala ya khomo lachiberekero ingakhale chida chothandiza kuchipatala kwakanthawi, kafukufuku wasonyeza kuti kuvala chimodzi kwakanthawi kochepa kumatha kubweretsa kufooka ndi kuuma kwa minofu ya m'khosi.