6 Mafunso Akudzipha Simunali Otsimikiza Momwe Mungamfunse

Zamkati

• Zilankhulo
• Chifukwa chiyani anthu amaganiza zodzipha?
• Ndingadziwe bwanji ngati wina akuganiza zodzipha?
• Kodi nkwabwino kufunsa wina ngati akumva kuti akufuna kudzipha?
• Momwe mungadzipezere kudzipha
• Ndingadziwe bwanji kuti sakungoyang'ana chidwi?
• Kodi mungasinthe malingaliro amunthu wina?
• Kodi ndingapeze kuti zowonjezera zambiri?

Kungakhale kovuta kuganiza zodzipha - kungoyankhula za izi. Anthu ambiri amanyalanyaza nkhaniyo, ndipo amaiona kuti ndi yochititsa mantha, mwinanso yosamvetsetseka. Ndipo kudzipha ndithu angathe khalani ovuta kumvetsetsa, popeza sizidziwika nthawi zonse chifukwa chomwe munthu amasankhira.

Koma kawirikawiri, kudzipha nthawi zambiri sikungokhala kungopupuluma. Kwa anthu omwe amazilingalira, zitha kuwoneka ngati yankho lomveka bwino.

Zilankhulo

Kudzipha ndikotheka kupewedwa, koma kuti tipewe, tiyenera kukambirana za izi - ndipo momwe timayankhulira ndizofunika.

Izi zimayamba ndi mawu oti "kudzipha." Othandizira amisala ndi akatswiri ena kuti mawuwa amathandizira kusala ndi mantha ndipo zitha kulepheretsa anthu kufunafuna thandizo pakafunika thandizo. Anthu "amachita" milandu, koma kudzipha si mlandu. Oyimira kumbuyo akuti "kufa podzipha" ngati njira yabwinoko, yachifundo.

Pitirizani kuwerenga kuti mudziwe zambiri mwazinthu zina zovuta zomwe zimapangitsa kudzipha. Tiperekanso malangizo amomwe tingathandizire munthu amene angaganize zodzipha.

Chifukwa chiyani anthu amaganiza zodzipha?

Ngati simunaganizepo zodzipha nokha, mwina zingakhale zovuta kumvetsetsa chifukwa chake wina angaganize zakufa motere.

Akatswiri samvetsetsa ngakhale chifukwa chomwe anthu ena samvera ndipo ena samatero, ngakhale zovuta zingapo zamatenda amisala komanso zochitika pamoyo zimatha kugwira ntchito.

Mavuto otsatirawa azaumoyo atha kuwonjezera chiopsezo cha wina kukhala ndi malingaliro ofuna kudzipha:

• kukhumudwa
• psychosis
• zovuta zogwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo
• matenda ochititsa munthu kusinthasintha zochitika
• post-traumatic stress disorder

Ngakhale kuti si onse omwe ali ndi vuto lamatenda amisala omwe angayesere kapena angaganize zodzipha, zopweteka m'maganizo nthawi zambiri zimathandizira pakudzipha komanso pachiwopsezo chodzipha.

Koma pali zinthu zinanso zomwe zingayambitse kudzipha, kuphatikizapo:

• kutha kapena kutayika kwa chinthu china chofunikira
• Kumwalira kwa mwana kapena mnzake wapamtima
• mavuto azachuma
• malingaliro opitilira a kulephera kapena manyazi
• matenda aakulu kapena matenda osachiritsika
• mavuto azamalamulo, monga kuweruzidwa ndi mlandu
• zokumana nazo zovuta zaubwana, monga zoopsa, kuzunzidwa, kapena kuzunzidwa
• tsankho, kusankhana mitundu, kapena zovuta zina zokhudzana ndi kukhala alendo kapena ochepa
• kukhala ndi chizindikiritso cha amuna kapena akazi kapena amuna kapena akazi omwe sakuthandizidwa ndi abale kapena abwenzi

Kukumana ndi mavuto amtundu umodzi nthawi zina kumawonjezera chiopsezo chodzipha. Mwachitsanzo, munthu amene ali ndi vuto la kukhumudwa, mavuto azachuma chifukwa chotaika ntchito, komanso mavuto azamalamulo atha kukhala pachiwopsezo chodzipha kuposa munthu yemwe angathetse chimodzi mwazimenezi.

Ndingadziwe bwanji ngati wina akuganiza zodzipha?

Sikuti nthawi zonse zimakhala zotheka kudziwa ngati wina akuganiza zodzipha. Akatswiri amavomereza kuti zizindikilo zingapo zitha kunena kuti munthu akhoza kudzipha m'maganizo mwake, koma si onse omwe amawonetsa izi.

Ndikofunikanso kukumbukira kuti kungoganiza zodzipha sikungobweretsa kuyesayesa kokha. Komanso, "zizindikiro zochenjeza" izi sizitanthauza nthawi zonse kuti wina akuganiza zodzipha.

Izi zikunenedwa, ngati mumadziwa wina amene akuwonetsa izi, ndibwino kuti muwalimbikitse kuti alankhule ndi othandizira kapena othandizira azaumoyo posachedwa.

Zizindikirozi ndi monga:

• kulankhula za imfa kapena ziwawa
• kuyankhula zakufa kapena kufuna kufa
• kupeza zida kapena zinthu zomwe zingagwiritsidwe ntchito kudzipha, monga kuchuluka kwa mankhwala ena ogulitsira kapena mankhwala akuchipatala
• kusintha kwakanthawi kwamamvedwe
• kuyankhula zakumverera kukhala ogwidwa, opanda chiyembekezo, opanda pake, kapena ngati kuti akulemetsa ena
• kuchita zinthu mopupuluma kapena pangozi, kuphatikizapo kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, kuyendetsa galimoto mosasamala, kapena kuchita masewera owopsa mosatetezeka
• kusiya kucheza ndi abwenzi, abale, kapena zochitika zina
• kugona mochuluka kapena pang'ono kuposa masiku onse
• kuda nkhawa kwambiri kapena kusakhazikika
• kukhazikika kapena bata, makamaka pambuyo povutitsidwa kapena mwamalingaliro

Ngakhale sakuganiza zodzipha, zizindikilozi zitha kupangabe kuti china chake chachikulu chikuchitika.

Ngakhale ndikofunikira kuyang'ana chithunzi chonse osaganizira kuti zizindikirizi nthawi zonse zimawonetsa kudzipha, ndibwino kuti muzitsatira izi. Ngati wina akuwonetsa zisonyezo, onaninso ndikufunsa momwe akumvera.

Kodi nkwabwino kufunsa wina ngati akumva kuti akufuna kudzipha?

Mutha kuda nkhawa kuti kufunsa wokondedwa wadzipha kumatha kukulitsa mwayi woti ayesere, kapena kuti kubweretsa mutuwo kuyika lingaliro lawo m'mutu mwawo.

Nthanoyi ndiyofala, koma ndi chabe - nthano.

M'malo mwake, kafukufuku wa 2014 akuwonetsa kuti zitha kukhala ndi zotsatirapo zina.

Kuyankhula zodzipha kumathandizira kuchepetsa malingaliro akudzipha komanso kumatha kukhala ndi gawo labwino paumoyo wamaganizidwe. Ndipo, popeza anthu omwe akufuna kudzipha nthawi zambiri amakhala osungulumwa, kufunsa za kudzipha kumatha kuwadziwitsa kuti mumasamala mokwanira kuti muwathandize kapena kuwathandiza kupeza chisamaliro cha akatswiri.

Ndikofunika, komabe, kufunsa m'njira yothandiza. Khalani achindunji - ndipo musachite mantha kugwiritsa ntchito liwu loti "kudzipha."

Momwe mungadzipezere kudzipha

• Funsani momwe akumvera. Mwachitsanzo, “Mukuganiza zodzipha?” “Kodi unayamba waganizapo zodzivulaza kale?” "Muli ndi zida kapena pulani?"
• Mverani zenizeni zomwe akunena. Ngakhale zomwe akukumana nazo sizikuwoneka ngati nkhawa yayikulu kwa inu, zivomerezeni pakutsimikizira momwe akumvera komanso kuwamvera chisoni.
• Auzeni kuti mumawakonda ndikuwalimbikitsa kuti athandizidwe. "Zomwe mukumvazo zikumveka zopweteka komanso zovuta. Ndikuda nkhawa za inu, chifukwa ndinu ofunika kwambiri kwa ine. Kodi ndingakuitanireni dokotala wanu kapena kukuthandizani kuti mumufufuze? ”

Ndingadziwe bwanji kuti sakungoyang'ana chidwi?

Anthu ena angaganize kuti kudzipha sikungokhala chabe kuchonderera kuti awathandize. Koma anthu omwe amaganiza zodzipha nthawi zambiri amaganiza za izi kwakanthawi. Malingaliro awa amachokera kumalo opweteka kwambiri ndipo ndikofunikira kuti asamalire momwe akumvera.

Ena angaganize kuti kudzipha ndichinthu chadyera. Ndipo m’pomveka kumva motere, makamaka ngati wachibale wanu wamwalira chifukwa chodzipha. Kodi angachite bwanji izi, podziwa kupweteka komwe kungakupangitseni?

Koma lingaliro ili ndi labodza, ndipo limanyoza anthu omwe akuganiza zodzipha pochepetsa zopweteka zawo. Kupweteka kumeneku kumatha kukhala kovuta kuthana nako kotero kuti kuganiza tsiku limodzi kumawoneka ngati kosapiririka.

Anthu omwe amafika pakusankha kudzipha amathanso kumva kuti akhala mtolo kwa okondedwa awo. M'maso mwawo, kudzipha kumawoneka ngati chinthu chosaganizira ena chomwe chingalepheretse okondedwa awo kuthana nawo.

Kumapeto kwa tsikulo, ndikofunikira kulingalira momwe munthu akuvutikira.

Chilakolako chokhala ndi moyo ndi chaumunthu - komanso chilakolako chosiya kupweteka. Wina atha kuwona kuti kudzipha ndiyo njira yokhayo yothetsera ululu, ngakhale atha nthawi yayitali akufunsa lingaliro lawo, ngakhale kuvutikira ululu womwe ena angamve.

Kodi mungasinthe malingaliro amunthu wina?

Simungathe kuwongolera malingaliro ndi zochita za wina, koma mawu ndi machitidwe anu ali ndi mphamvu zambiri kuposa momwe mukuganizira.

Ngati mukuganiza kuti wina yemwe mumamudziwa ali pachiwopsezo chodzipha, ndibwino kuchitapo kanthu ndikupereka thandizo lomwe silikufunika kuposa kuda nkhawa kuti mulakwitsa komanso osachita chilichonse pakafunika thandizo.

Nazi njira zina zomwe mungathandizire:

• Tengani zizindikiro zochenjeza kapena kuwopseza kudzipha. Ngati anena chilichonse chomwe chikukukhudzani, lankhulani ndi munthu amene mumamukhulupirira, monga mnzanu kapena wachibale wanu. Kenako pezani chithandizo. Alimbikitseni kuyimbira foni kuti adziphe. Ngati mukukhulupirira kuti moyo wawo uli pachiwopsezo, itanani 911. Ngati muli ndi apolisi, khalani ndi munthuyo nthawi yonse yomwe mwakumana nayo kuti mumuthandize kukhala chete.
• Reserve chiweruzo. Samalani kuti musanene chilichonse chomwe chingawoneke ngati choweruza kapena chotsutsa. Kufotokoza modzidzimutsa kapena kuwatsimikizira zopanda pake, monga “mudzakhala bwino,” kungapangitse kuti angotseka. Yesetsani kufunsa m'malo mwake chomwe chikuwapangitsa kudzipha kapena momwe mungathandizire.
• Perekani chithandizo ngati mungathe. Auzeni kuti mumatha kulankhula, koma dziwani malire anu. Ngati simukuganiza kuti mungayankhe m'njira yothandiza, musawasiye okha. Pezani wina yemwe angakhale nawo ndikulankhula, monga mnzake kapena wachibale, othandizira, aphunzitsi odalirika, kapena othandizira anzawo.
• Atsimikizireni. Akumbutseni kufunikira kwawo ndikuwuzani malingaliro anu kuti zinthu zikhala bwino, koma tsindikani kufunikira kofunafuna chithandizo cha akatswiri.
• Chotsani zinthu zomwe zingakhale zowononga. Ngati ali ndi zida, mankhwala, kapena zinthu zina zomwe angagwiritse ntchito poyesera kudzipha kapena kumwa mopitirira muyeso, chotsani izi ngati mungathe.

Kodi ndingapeze kuti zowonjezera zambiri?

Simungamve kukhala okonzeka kuthandiza wina pamavuto momwe mungafunire, koma mopitilira kumvera, simuyenera (ndipo simuyenera) kuyesa kumuthandiza panokha. Amafuna thandizo lachangu kuchokera kwa akatswiri ophunzitsidwa bwino.

Izi zitha kukuthandizani kuti mupeze chithandizo ndikuphunzirani njira zomwe munthu angakumane nazo pamavuto:

• Njira Yodzitetezera Kudzipha: 1-800-273-8255
• Crisis Text Line: Lembani "HOME" ku 741741 (686868 ku Canada, 85258 ku UK)
• Trevor Lifeline (yodzipereka kuthandiza achinyamata a LGBTQ + omwe ali pamavuto): 1-866-488-7386 (kapena lembani START mpaka 678678)
• Trans Lifeline (kuthandizira anzawo kwa transgender ndikufunsa anthu mafunso): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 ya omwe akuimbira foni ku Canada)
• Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 ndikusindikiza 1 (kapena lembani 838255)

Ngati mumakhala ndi malingaliro ofuna kudzipha ndipo simukudziwa yemwe angakuuzeni, imbani foni kapena lemberani foni nambala yodzipha nthawi yomweyo. Ma hotline ambiri amapereka chithandizo maola 24 pa tsiku, masiku 7 pa sabata. Aphungu ophunzitsidwa bwino amamvetsera mwachisoni ndikupereka chitsogozo pazinthu zothandiza pafupi nanu.

Crystal Raypole adagwirapo ntchito ngati wolemba komanso mkonzi wa GoodTherapy. Magawo ake achidwi akuphatikiza zilankhulo ndi mabuku aku Asia, kumasulira kwachijapani, kuphika, sayansi yachilengedwe, chiyembekezo chogonana, komanso thanzi lamaganizidwe. Makamaka, akudzipereka kuthandiza kuchepetsa manyazi pazokhudza matenda amisala.