Kugwedezeka - kudzisamalira

Kugwedezeka ndi mtundu wa kugwedeza m'thupi lanu. Kunjenjemera kambiri kumakhala m'manja ndi m'manja. Komabe, zimatha kukhudza gawo lililonse la thupi, ngakhale mutu wanu kapena mawu.

Kwa anthu ambiri atanjenjemera, chifukwa sichimapezeka. Mitundu ina ya kunjenjemera imayenda m'mabanja. Kugwedezeka kungakhale gawo la vuto lalitali laubongo kapena mitsempha.

Mankhwala ena amatha kunjenjemera. Lankhulani ndi omwe akukuthandizani ngati mankhwala atha kukupangitsani kunjenjemera. Wothandizira anu akhoza kuchepetsa mlingo kapena kukupatsani mankhwala ena. Osasintha kapena kuyimitsa mankhwala aliwonse musanalankhule ndi omwe amakupatsani.

Simungasowe chithandizo cha kunjenjemera kwanu pokhapokha ngati kungasokoneze moyo wanu watsiku ndi tsiku kapena kukuchititsani manyazi.

Kunjenjemera kambiri kumawonjezeka mukatopa.

• Yesetsani kuti musachite zambiri masana.
• Muzigona mokwanira. Funsani omwe akukuthandizani za momwe mungasinthire momwe mumagonera ngati mukuvutika kugona.

Kupsinjika ndi nkhawa zitha kupanganso kunjenjemera kwanu. Zinthu izi zitha kuchepetsa kupsinjika kwanu:

• Kusinkhasinkha, kumasuka kwambiri, kapena kupuma
• Kuchepetsa kudya kwa caffeine

Mowa ungayambitsenso kunjenjemera. Ngati ndi chifukwa cha kunjenjemera kwanu, funani chithandizo ndi chithandizo. Wothandizira anu akhoza kukuthandizani kupeza pulogalamu yothandizira yomwe ingakuthandizeni kusiya kumwa.

Kunjenjemera kumatha kukulirakulira pakapita nthawi. Amatha kuyamba kusokoneza kuthekera kwanu kuchita zochitika zanu za tsiku ndi tsiku. Kuthandiza pazochita zanu za tsiku ndi tsiku:

• Gulani zovala ndi zomangira za Velcro m'malo mwa mabatani kapena ngowe.
• Kuphika kapena kudya ndi ziwiya zomwe zimakhala ndi zikuluzikulu zomwe zimakhala zosavuta kuzigwira.
• Imwani m'mikapu yodzaza theka kuti mupewe kutayikira.
• Gwiritsani ntchito mapesi kumwa kuti musatenge galasi yanu.
• Valani nsapato zokutetezani ndikugwiritsa ntchito nyanga zamatumba.
• Valani chibangili cholemera kapena wotchi. Ikhoza kuchepetsa kunjenjemera kwa dzanja kapena mkono.

Wopereka chithandizo akhoza kukupatsirani mankhwala kuti muchepetse kunjenjemera kwanu. Momwe mankhwala amtundu uliwonse amagwirira ntchito zimadalira thupi lanu komanso chomwe chimayambitsa kunjenjemera kwanu.

Ena mwa mankhwalawa amakhala ndi zovuta zina. Uzani wothandizira wanu ngati muli ndi zizindikiro izi kapena zina zomwe mukudandaula nazo:

• Kutopa kapena kusinza
• Mphuno yodzaza
• Kugunda kwa mtima pang'ono (kugunda)
• Kupuma kapena kupuma movutikira
• Mavuto akukhazikika
• Kuyenda kapena kuchepetsa mavuto
• Nseru

Itanani omwe akukuthandizani ngati:

• Kugwedezeka kwanu ndikowopsa ndipo kumasokoneza moyo wanu.
• Kutetemera kwanu kumachitika ndi zizindikilo zina, monga kupweteka mutu, kufooka, kuyendetsa lilime modabwitsa, kulimbitsa minofu, kapena mayendedwe ena omwe simungathe kuwongolera.
• Mukukumana ndi zovuta kuchokera ku mankhwala anu.

Kugwedeza - kudzisamalira; Kutetemera kofunikira - kudzisamalira; Kutenthedwa kwabanja - kudzisamalira

Jankovic J, Lang AE. Kuzindikira ndikuwunika matenda a Parkinson ndi zovuta zina zoyenda. Mu: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, olemba. Neurology ya Bradley mu Kuchita Zachipatala. Wachisanu ndi chiwiri. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 23.

Okun MS, Lang AE. Zovuta zina zoyenda. Mu: Goldman L, Schafer AI, olemba. Mankhwala a Goldman-Cecil. 26 wa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: mutu 382.

Schneider SA, Deuschl G. Chithandizo cha kunjenjemera. Machiritso. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/. (Adasankhidwa)

• Kugwedezeka