5 Vinyo Wofiira Wophika Mwinanso Mukupanga

Zamkati

• Onaninso za

Vinyo wofiira ndiwofanana ndi kugonana: Ngakhale simukudziwa zomwe mukuchita, ndizosangalatsa. (Nthawi zambiri, mulimonse.) Koma pankhani yathanzi lanu, kudziwa njira yanu mozungulira botolo lofiira ndi maubwino ake ndibwino kuposa kungozungulirazungulira ngati namwali wa vino. Apa, zolakwitsa zisanu zomwe inu (ndi ena ambiri) mumapanga zikafika ku vinyo wofiira, komanso momwe mungasumire mwanzeru.

1. Mumatsanulira kapu musanagone. Zowona, mowa womwe umakhala mu vinyo wofiira umatha kutsitsa kutentha kwa thupi, kutulutsa mahomoni ena, komanso kuyambitsa kusintha kwa kagayidwe kamene kamakuthandizani kuyamba kugona, kafukufuku akuwonetsa. Koma mozanso kusokoneza kugona kwanu mutatha kugona pang'ono, kukuwonetsa lipoti lochokera ku National Institutes of Health (NIH). Izi zitha kukusiyani mukugwedezeka m'mawa kwambiri, ndikumva kuwawa tsiku lotsatira. Bwino kuti musunge chizolowezi chanu cha vinyo pakapu kapenanso kawiri koyambirira usiku - ngati maola angapo musanagwire thumba, kafukufuku wa NIH akuwonetsa.

2. Mukumwa m'malo zolimbitsa thupi, m'malo mwa pambuyo masewera olimbitsa thupi. Kafukufuku waposachedwa (wochokera ku France, natch) akuwonetsa chinthu chimodzi mu vinyo wofiira chimateteza minofu ndi mafupa anu m'njira zofananira ndi zolimbitsa thupi. Ndiye siyani masewera olimbitsa thupi ndikumwa ma cab ambiri, sichoncho? Cholakwika. Muyenera kupanga pafupifupi galoni yofiira patsiku kuti mukhale ndi zosakaniza zokwanira, ndipo sizingapangitse chiwindi chanu kapena moyo wanu kukhala wabwino. Koma kafukufuku wambiri, kuphatikiza pepala laposachedwa lochokera ku Czech Republic, awonetsa kuti kapu ya vinyo imatha kulimbikitsa thanzi la mtima ndi minofu. ngati-mkulu ngati mumachita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi.

3. Mukuchita mopambanitsa. Kafukufuku wambiri wawonetsa kumwa kwa vinyo wofiira wopepuka-ndiwo galasi kapena awiri patsiku, masiku angapo pa sabata-atha kuwonjezera moyo wanu ndikulimbitsa mtima wanu. Koma imwani zochulukirapo kuposa izi, ndipo mufupikitsa moyo wanu, kuonjezera chiwopsezo cha matenda amtima, komanso kuwononga thanzi lanu, kukuwonetsa kafukufuku kuchokera ku New England Journal of Medicine.

4. Mukuyesera kuti mupeze zinthu zake zabwino kuchokera ku chowonjezera. Kafukufuku wambiri pamaphindu a vinyo wofiira amayang'ana pa resveratrol, chopatsa thanzi chomwe mutha kugula mu fomu yowonjezerapo. Koma kungotulutsa multivitamin sikopindulitsa monga kudya zakudya zonse za vitamini, kumeza chowonjezera cha resveratrol sikuwoneka ngati kukupatsaninso chimodzimodzi kumwa vinyo wofiira. M'malo mwake, kafukufuku waku Canada adapeza zowonjezera zowonjezera zowonjezera kupweteka momwe thupi lanu limayankhira pochita masewera olimbitsa thupi. Lumphani mapiritsi ndikugwira galasi m'malo mwake.

5. Mukuigwedeza kuti ikuthandizeni khungu lanu. Kafukufuku wina waphatikiza gawo lomwelo la vinyo wofiira kuti lizitetezedwa ku kuwonongeka kwa dzuwa ndi khungu lolimba. Vuto lokhalo: Muyenera kufalitsa pakhungu lanu ngati lather, ndipo maphunziro ambiri omwe akuwonetsa maubwino amakhudzana ndi makoswe, osati anthu. Kumbali ina, kumwa vinyo wofiira m'miyeso yolemetsa kumawononga chiwindi chanu ndikuchotsani madzi m'thupi - zonsezi zimapweteka khungu lanu ndikukupangitsani kuwoneka okalamba, kafukufuku amasonyeza. Chifukwa chake, kusangalatsa ndi botolo lofiira sikungathandize khungu lanu.

Onaninso za