Kuzindikira ndi Kusamalira Nkhani Zotaya

Zamkati

• Kodi kuopa kusiyidwa ndi chiyani?
• Zizindikiro zake ndi ziti?
• Zizindikiro zakusiyidwa kwa ana
• Zowopsa
• Nchiyani chimayambitsa nkhani zakusiyidwa?
• Momwe mungasamalire nkhani zakusiyidwa
• Kuthandiza wina ndi mantha owopa
• Imani kaye zokambiranazo
• Thandizani ndi kutsimikizira mantha awo
• Musatenge nyambo yamaganizidwe
• Auzeni momwe mikhalidwe imeneyi imakupangitsani kumva
• Kuthandiza mwana ndi mavuto omusiya
• Kuchira
• Maganizo ake ndi otani?

Kodi kuopa kusiyidwa ndi chiyani?

Kuopa kusiyidwa ndi mtundu wa nkhawa yomwe anthu ena amakhala nayo akakumana ndi lingaliro lotaya wina amene amamukonda. Aliyense amachita ndi imfa kapena kutha kwa ubale m'moyo wawo. Kutaya ndi gawo lachilengedwe la moyo.

Komabe, anthu omwe ali ndi vuto losiya ena amakhala mwamantha pazotayika izi. Angakhalenso ndi zikhalidwe zomwe zimakakamiza anthu kuti achoke kuti asadabwe ndi kutayika.

Kuopa kusiyidwa si mkhalidwe wodziwika kapena matenda amisala, pa se. M'malo mwake, amawonedwa ngati mtundu wa nkhawa ndipo amachitiridwa motero.

Makhalidwe oyambilira amantha osasiya nthawi zambiri amakhala opanda cholinga.

Popita nthawi, komabe, momwe machitidwewa amathandizira - kuphatikiza chidwi chomwe amadza nacho - chitha kukulimbikitsani. Izi zitha kupangitsa wina kubwereza zomwe akuchita kuti ayankhidwe.

Khalidweli limatha kukhala ndi zotsatira zoyipa. Popita nthawi, zitha kuwononga ubale. Zingatetezenso kukula kwa maubwenzi abwino.

Chinsinsi chothandizira kuthana ndi mavuto ndikupeza chithandizo chamaganizidwe kapena chithandizo chamankhwala.

Pitirizani kuwerenga kuti mudziwe momwe manthawa amakulira komanso momwe angathetsere.

Zizindikiro zake ndi ziti?

Anthu omwe ali ndi mantha otayika amakhala ndi machitidwe omwewo, ngakhale ena atha kukhala odziwika kuposa ena. Zizindikirozi ndi monga:

• Kupalasa njinga kudzera maubale. Ena atha kuchita zibwenzi zingapo zosaya. Amatha kuopa kukondana ndikupeza chifukwa chosiya chibwenzi mnzake asanatero.
• Kuwononga maubwenzi. Ena amatha kuchita zinthu mopanda nzeru kuti atuluke muubale. Mwachitsanzo, mutha kukankhira kutali mnzanu kuti musamve kuwawa ngati atachoka.
• Kumamatira kumayanjano osavomerezeka. Anthu ena omwe ali ndi vuto losiya atha kukhalabe muubwenzi ngakhale akufuna kusiya. Kuopa kukhala ndekha ndi kwamphamvu kwambiri.
• Kufunikira kulimbikitsidwa nthawi zonse. Ena amatha kufunafuna bwenzi kapena bwenzi nthawi zonse ndikufunafuna zowatsimikizira. Amatha kulimbikitsa anzawo kapena anzawo kuti azinena zambiri, monga "Ndikhala pano nthawi zonse," kenako ndikunena kuti akunama.

Zizindikiro zakusiyidwa kwa ana

Ana omwe ali ndi zokonda zamaganizidwe abwino kwa makolo awo nthawi zambiri amakwiya akachoka, ngakhale atakhala kwakanthawi kochepa.

Zina mwazomwe zimachitika ndi zachilengedwe. Komabe, chitha kukhala chizindikiro cha kudwala komwe kumabweretsa:

• Kupatukana nkhawa. Ngati mwana amakhala ndi nkhawa kuti makolo ake apita kwinakwake pasadakhale, mwanayo akhoza kukhala akuwonetsa mantha akumusiya.
• Mantha. Ngati mwana wayamba kuchita mantha akawona makolo ake, kuchita kwawo mopitilira muyeso kungakhale chizindikiro chovuta.
• Kuopa kukhala ndekha. Ana ena sagona opanda makolo awo kapena ngakhale kuwalola atuluke m'chipindamo.

Zowopsa

Zina zosiya kusiya komanso mantha amakhala olanda. Amatha kulepheretsa wina kukhala ndi moyo wabwinobwino, wathanzi.

Mbiri ya chilichonse mwazomwezi ingakulitse chiwopsezo cha mtundu wakusiya:

• Kunyalanyaza. Anthu omwe ananyalanyazidwa, kuzunzidwa, kapena kutayidwa, makamaka ali mwana, amakhala ndi vuto lotere. Momwemonso, akulu omwe adanyalanyazidwa ali mwana amatha kubwereza zomwezo ndi ana awo.
• Kupsinjika. Kupsinjika kwakukulu kumatha kubweretsa nkhawa zomwe zimachitika mwachilengedwe. Izi zitha kukulitsa mantha ndikupangitsa kuti mukhale ndi nkhawa zatsopano.
• Zochitika zowopsa. Omwe adakumana ndi kuvulala kapena kufa kapena kuzunzidwa atha kukhala ndi mwayi wokulitsa izi.

Nchiyani chimayambitsa nkhani zakusiyidwa?

Kukula bwino kwaumunthu kumafunikira kudziwa kuti zosowa zakuthupi ndi zamaganizidwe zimakwaniritsidwa. Ali mwana, izi zimachokera kwa makolo. Nthawi yakukula, imatha kubwera kuchokera kumaubale aumwini komanso achikondi.

Zochitika zitha kusokoneza chitsimikizo ichi pamsinkhu uliwonse. Izi zikachitika, mantha amtsogolo amatha. Zochitika izi zitha kuphatikizira:

• Imfa. Imfa ndiyachilengedwe, koma izi sizimapangitsa kupweteketsa mtima. Kumwalira kwa wokondedwa wanu mosayembekezereka kungapangitse kuti mukhale ndi vuto losangalala lomwe limadzazidwa ndi mantha.
• Kuzunza. Kuchitiridwa nkhanza zakugonana, kuphatikizapo mitundu ina ya nkhanza, zitha kupangitsa mavuto azaumoyo, kuphatikizapo mantha akutayidwa.
• Umphawi. Ngati zosowa zazikulu sizikwaniritsidwa, izi zitha kubweretsa kusowa kwa malingaliro. Izi zitha kuchititsa mantha kuti zinthu monga chikondi, chidwi, komansoubwenzi, ndizochepa.
• Kutaya ubale Kusudzulana, imfa, kusakhulupirika - zonsezi zimachitika. Kwa anthu ena, kutha kwa chibwenzi kumakhala kopweteka kwambiri. Zingayambitse mantha.

Momwe mungasamalire nkhani zakusiyidwa

Chithandizo cha nkhani zakusiyidwa chimayang'ana pakukhazikitsa malire amalingaliro. Muyenera kupanga nkhokwe yazoyankha zomwe mungatumize mukamaganiza zakale zikubweranso.

Mankhwala oyambilira pazinthu zakusiya ndi awa:

• Chithandizo. Funani thandizo la katswiri wazachipatala, monga wothandizira kapena mlangizi. Amatha kukuthandizani kuthana ndi mantha akusiyidwa. Agwiranso ntchito nanu kuti mumvetsetse komwe mantha amachokera komanso zomwe mungachite mukazindikira kuti mantha akukwera.
• Kudzisamalira. Anthu omwe ali ndi mavuto osiyidwa atha kupindula ndi kudzisamalira. Kuonetsetsa kuti zosowa zakukwaniritsidwa ndikofunikira paubwenzi komanso maubale. Mwanjira imeneyi, mumatha kusamalira bwenzi lanu, mnzanu, kapena mwana.

Kuthandiza wina ndi mantha owopa

Kuthandiza wokondedwa amene akukhala ndi vuto losiya kumatha kukhala kovuta. Kupatula apo, mukauza nkhawa zanu, malingaliro awo akhoza kukhala kuti akutsutseni ndi kukhulupirika kwanu kwa iwo.

Ngakhale kuti anthu omwe ali ndi mantha osiyidwa amasiyana, maluso awa atha kukuthandizani kusamalira munthu amene akuopa kusiyidwa:

Imani kaye zokambiranazo

Kukambirana kwakukulu kwambiri kumadzakhala kopanda phindu. Izi zikachitika, imani kaye zokambiranazo. Adziwitseni kuti mumasamala koma pitani kwa maola ochepa.

Khalani odzichirikiza nokha komanso munthu amene ali ndi mantha othawa. Anthu omwe ali ndi mavuto osiyidwa atha kulimbana ndi izi, makamaka ngati wokambirana nawo achoka osawauza komwe akupita.

Adziwitseni:

• kumene mukupita
• utenga nthawi yayitali bwanji
• mukadzabwerako

Mukabwerera, yambani kukambirana kuchokera pamalo opanda chidwi.

Thandizani ndi kutsimikizira mantha awo

Kutsimikizika ndi gawo lofunikira pakukhulupirira ubale. Mukamathandizira wokondedwa wanu ndi mantha kuti atayika, kutsimikizika kumatanthauza kuti mumavomereza momwe akumvera popanda kuweruza. Kumvetsetsa kwamantha awo ndikofunikira kuti muzilankhulana.

Kutsimikizira mantha a wokondedwa sikutanthauza kuti mukugwirizana nawo. M'malo mwake, mukuchirikiza malingaliro awo kuti apititse patsogolo kudalirana ndi chifundo.

Ganizirani njirayi yamagulu asanu ndi limodzi Psychology Today yodziwika kuti ikuthandizeni kuyamba:

1. Khalani nawo. Mvetserani mwachidwi nkhawa za wokondedwa wanu popanda kuchita zinthu zambiri.
2. Ganizirani. Fotokozerani mwachidule zakukhosi kwa wokondedwa wanu mwanjira yodalirika kuti muthe kumvetsetsa popanda kuweruza.
3. Kuwerenga malingaliro. Nthawi zina zimakhala zovuta kuti okondedwa afotokoze momwe akumvera monga mantha. Mwa kuwamvetsera, mutha kuwathandiza kuzindikira momwe akumvera kuti amvetsetse mozama. Mulingo uwu umafuna kuchita zambiri popezeka ndikuwonetsa.
4. Mvetsetsani mbiri yawo. Uwu ndiye mawonekedwe ozindikira kwambiri. Mukudziwa mantha a wokondedwa wanu ndikunena poyera kuti mumamvetsetsa momwe zinthu zina zitha kuyambika chifukwa chambiri chakusiyidwa kale.
5. "Sinthani" mantha awo. Kukhazikika koteroko kumachitika povomereza kuti ena omwe ali ndi mbiri ya wokondedwa wanu akhoza kukhala ndi mantha kuti atayidwa, chifukwa chake akumva ndizomveka bwino.
6. Zowona zenizeni. Monga kutsimikizika kwakukulu, kutsimikizika kwakukulu kumaphatikizapo kugawana mantha a wokondedwa wanu monga anu.

Ndikofunikira kupewa kupewa kunena zinthu zomwe mwina zopanda pake mantha a wokondedwa wanu. Pewani mawu osathandiza, monga:

• "Zili bwino, ingozisiya."
• "Chilichonse chimachitika ndicholinga."
• "Izi sizinakuchitikireni kwenikweni."
• "Bwanji ukupanga zinthu zopanda pake pachabe?"
• “Zinthu zitha kukhala zoyipa kwambiri; uli ndi mwayi. "

Musatenge nyambo yamaganizidwe

Munthu amene amaopa kusiyidwa amatha kugwiritsa ntchito nkhope, mawu osokonekera, kapena mawonekedwe osamveka bwino kuti atchule chidwi chake. Osaluma.

Akakuwuzani kuti palibe cholakwika, kapena sakufuna kukambirana za nkhaniyi, atengereni mawu. Kufunsira kuti atsegule kungasanduke njira yokuyeserani.

Auzeni momwe mikhalidwe imeneyi imakupangitsani kumva

Palibe choipa pakunena zowona. Mukakhumudwa, fotokozani momveka bwino zomwe mukutanthauza komanso momwe zochita zawo zimakupangitsani kumva.Kuwona mtima kumatha kusokoneza zida zokwanira kuti mupite patsogolo.

Kuthandiza mwana ndi mavuto omusiya

Ngati mukukayikira kuti mwana wanu wataya nkhawa, ndikofunikira kuti muwathandize mwachangu kuti athe kukhala ndi ubale wabwino. Lankhulani ndi dokotala wa mwana wanu pazomwe mungasankhe.

Njira izi zitha kukhala zothandiza ndi ana:

• Funani thandizo kwa akatswiri. Kwa ana ena, kumasuka kukhala kovuta kulankhula ndi kholo kapena mphunzitsi. Katswiri sangakhale wowopseza pang'ono.
• Limbikitsani ana kufotokoza zakukhosi kwawo. Nthawi zina ana amawopa kukhumudwa kwawo kukhumudwitsa makolo awo. Khalani mfulu yopanda tanthauzo pamalingaliro amwana wanu. Aloleni kuti abweretse zonse zomwe akumva pomwe inu mukuvomereza zonsezo.
• Kutsatsa kutsatsa. M'malo mofuna njira yothetsera nkhawa zawo kapena mantha, perekani chitsimikizo cha momwe akumvera. Auzeni mophweka kuti zili bwino kumva momwe amachitira.

Kuchira

Chithandizo cha nkhawa zamtunduwu chitha kukhala chopambana. Pamafunika kudzipereka komanso kudzisamalira kuti mukhale olimba mtima maubale - koma zitha kuchitika.

Kwa anthu ambiri omwe ali ndi mavutowa, nkhawa zimatha. Wothandizira akhoza kukuphunzitsani momwe mungathetsere malingaliro awa atatuluka.

Akhozanso kukulimbikitsani kuti mubwerere kuchipatala ngati malingaliro ndi nkhawa zidzakhalanso zovuta.

Maganizo ake ndi otani?

Anthu ambiri omwe ali ndi mavuto owasiya sangazindikire momwe machitidwe awo aliri owononga. Amatha kuwononga ubale wawo ngati njira yopewera kuvulala.

Makhalidwewa atha kubweretsa zovuta pamaubwenzi amtsogolo pazomwe akuchita komanso akatswiri.

Chithandizo cha nkhani zosiya kusiya chimayang'ana kwambiri kuthandiza anthu kumvetsetsa zomwe zimayambitsa khalidweli.

Chithandizo chitha kuphunzitsanso njira zothanirana ndi mavutowa mtsogolo. Izi zitha kubweretsa ubale wabwino, wathanzi.