N 'chifukwa Chiyani Mowa Umandipangitsa Kukhala Wotupa?

Zamkati

• Nchiyani chimayambitsa kuphulika kwa mowa?
• Kodi kuphulika mowa kumachitidwa bwanji?
• Kodi kuphulika mowa kumatha kupewedwa?
• Njira zina zopewera kuphulika ndi monga:
  
• Zotsatira zina zakumwa mowa ndi ziti?
• Kodi muyenera kupeza liti thandizo lakumwa?

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kuphulika kwa mowa ndi chiyani?

Kodi mudadziwonapo kudzikuza pankhope panu ndi thupi lanu pambuyo pa usiku watha ndikumwa mowa? Kuphulika ndi chimodzi mwazomwe zimachitika chifukwa chomwa mowa kwambiri mthupi.

Anthu ambiri amadziwa bwino liwu loti "mimba yamowa," dzina lamankhwala ouma khosi omwe amapangika mozungulira pakati panu ngati mumamwa pafupipafupi.

Mitundu yonse ya mowa - mowa, vinyo, kachasu, mumangotchula - ndizowonjezera kalori, kutulutsa pafupifupi ma calories 7 pa gramu. Onjezerani zina zowonjezera mowa - monga shuga - ndipo kuchuluka kwa kalori kumawonjezeka kwambiri.

Nchiyani chimayambitsa kuphulika kwa mowa?

Ma calories onsewa amatanthauza kuti kumwa pafupipafupi kumatha kubweretsa kunenepa kosavuta. Kutengera zomwe mumayitanitsa kapena kutsanulira, chakumwa chimodzi chokha chimatha kukhala ndi mafuta opitilira 50 kapena mazana angapo.

Kuphatikiza pa kunenepa, mowa amathanso kukhumudwitsa m'mimba mwako, zomwe zingayambitse kuphulika.

Mowa ndi chinthu chotupa, kutanthauza kuti chimayambitsa kutupa mthupi. Kutupa uku kumatha kukulirakulira chifukwa cha zinthu zomwe nthawi zambiri zimasakanizidwa ndi mowa, monga zakumwa zotsekemera komanso zopangidwa ndi kaboni, zomwe zimatha kubweretsa gasi, kusapeza bwino, komanso kuphulika.

Pambuyo pa kumwa usiku usiku, muthanso kuwona kuphulika pankhope panu, komwe nthawi zambiri kumatsagana ndi kufiira. Izi zimachitika chifukwa mowa umasowetsa thupi m'thupi.

Thupi likakhala lopanda madzi, khungu ndi ziwalo zofunikira zimayesetsa kugwira madzi ambiri momwe zingathere, zomwe zimabweretsa kudzikuza pankhope ndi kwina kulikonse.

Kodi kuphulika mowa kumachitidwa bwanji?

Ngati mwawona kuti mwalemera kapena mumakonda kuphulika mukamamwa mowa, mungafune kuganizira zochepetsa kumwa mowa.

Malinga ndi a, kumwa mowa kwa amuna kumafika pa zakumwa ziwiri patsiku ndipo kwa amayi ndikumwa kamodzi patsiku. Chakumwa chimatanthauzidwa ngati:

• Ma ola 12 a mowa (pa 5% mowa)
• Ma ouniga 8 a mowa wamadzimadzi (pa 7% mowa)
• Vinyo 5 a vinyo (pa 12% mowa)
• Mafuta 1.5 a mowa kapena mizimu (pa 80-umboni kapena 40% mowa).

Thupi limatha kungogwiritsira ntchito mowa wokwanira ola lililonse. Kuchuluka kwa mowa womwe mumatha kugwiritsira ntchito kumadalira msinkhu wanu, kulemera, kugonana, ndi zina.

Kuyang'anitsitsa kumwa kwanu, komanso kudya mopatsa thanzi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, kungakuthandizeni kupewa kumwa mowa.

Kodi kuphulika mowa kumatha kupewedwa?

Ngati mwakhala mukumwa mowa, muyenera kumwa madzi kuti muchotse msanga kumaso ndi m'mimba.

M'malo mwake, kumwa madzi musanamwe, nthawi yayitali, komanso mutamwa, zitha kuthandiza kupewa zotupa m'thupi. Ngati mukumva kutupa mukamamwa mowa, sinthani madzi akumwa.

Njira zina zopewera kuphulika ndi monga:

• Kudya ndi kumwa pang'onopang'ono, zomwe zingachepetse kuchuluka kwa mpweya womwe ungameze. Kumeza mpweya kumatha kuwonjezera kuphulika.
• Kukhala kutali ndi zakumwa ndi mowa, zomwe zimatulutsa mpweya wa carbon dioxide m'thupi, ndikukula.
• Kupewa chingamu kapena maswiti olimba. Zinthu izi zimakupangitsani kuyamwa mumlengalenga kuposa zachilendo.
• Kusiya kusuta, zomwe zimakupangitsaninso kupumira ndi kumeza mpweya.
• Kuonetsetsa kuti mano anu opangira mano akukwanira bwino, popeza kuti mano ovekera bwino angakupangitseni kumeza mpweya wambiri.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi mukatha kudya kapena kumwa, zomwe zingathandize kuchepetsa kuphulika.
• Kuthetsa zovuta zilizonse zopweteka. Kutentha pa chifuwa kungapangitse bloating.
• Kuchotsa kapena kuchepetsa chakudya chomwe chimayambitsa gasi kuchokera pazakudya zanu, monga mkaka, zakudya zamafuta, zakudya zopatsa mphamvu kwambiri, shuga wopangira, nyemba, nandolo, mphodza, kabichi, anyezi, broccoli, kolifulawa, zakudya zaufa wonse, bowa, zipatso zina, mowa, ndi zakumwa za kaboni.
• Kuyesera njira yothetsera gasi, yomwe imatha kuchepetsa kuphulika.
• Kuyesera michere ya m'mimba ndi / kapena maantibiotiki kukuthandizani kuthyola chakudya ndi zakumwa, ndikuthandizira m'matumbo mabakiteriya athanzi, onse omwe angathandize kuchepetsa kuphulika.
  Gulani tsopano ma enzymes am'mimba ndi maantibiotiki.

Zotsatira zina zakumwa mowa ndi ziti?

Pambuyo pophulika, onetsetsani kuti mukukumbukira zakumwa zoledzeretsa pang'ono. Kumwa mowa kwambiri kumawononga thupi lanu.

Zitha kuwononga ubongo ndi chiwindi, ndipo zimawonjezera ngozi yanu ya khansa komanso chiopsezo chofa chifukwa chakuwonongeka kwamagalimoto, kuvulala, kuphedwa, komanso kudzipha. Ngati muli ndi pakati, kumwa mowa kumatha kuvulaza mwana wanu.

Kodi muyenera kupeza liti thandizo lakumwa?

Ngati mukupeza kuti mukumwa mowa wochuluka kuposa momwe mumakonzera, kapena mukumva kuti simungathe kumwa mowa, pitani kuchipatala.

Kuledzera ndi vuto lalikulu, koma mutha kupeza thandizo. Onani dokotala wanu nthawi yomweyo ngati muli ndi nkhawa.