Peyala, Uchi, ndi Chinsinsi cha Mpendadzuwa kuchokera ku Tone It Up Atsikana

Zamkati

• Onaninso za

Timalikonda kwambiri. Timakonda kuviika ku Mexico (kapena mu maphikidwe 10 a Savory Avocado Omwe Sali Guacamole) kapena kukwapulidwa mumchere (monga awa 10 Delicious Avocado Desserts). Koma koposa zonse, timakonda kudya mapeyala kuchokera pakhungu, ndi supuni.

Ichi ndichifukwa chake tili ndi malingaliro kuti tigawane nawo kanema wosangalatsa wa Tone It Up a Karena ndi Katrina. Apanga chokhwasula-khwasula chokoma komanso chokoma chomwe chimakweza theka la mapeyala osavuta kugwiritsa ntchito zinthu zina ziwiri: uchi ndi njere za mpendadzuwa.

Sikuti izi zimangokhala zokoma, zokoma, zokoma, komanso zotsekemera, komanso ndizodzaza ndi zopatsa thanzi. Peyala yodzaza ndi mafuta ndi michere yathanzi kuti mukhale okhuta, komanso matani a mavitamini ndi michere, kuphatikiza potaziyamu, yomwe imathandizira kuti magazi aziyenda bwino, komanso folate, zomwe zimathandizira kuti mukhale ndi mphamvu. Mbeu za mpendadzuwa zimanyamulanso mafuta opangidwa ndi zomera, mapuloteni, ndi vitamini E, omwe ndi antioxidant ndipo amathandizira chitetezo chanu cha mthupi. (Apa, Njira 6 Zatsopano Zodyera Mapeyala.)

Ndipo, monga Karena ananenera, zakudya zonsezi zimatha kukuthandizani kuti muwone kuchokera kunja komanso mkati. Mutha kugwiritsa ntchito zotsalira zilizonse (uchi ndi peyala yokha-siyani mbewu za mpendadzuwa mwa izo!) Kuti mupange chophimba kumaso cholimbitsa chomwe chidzapatsa khungu lanu TLC yowonjezerapo nthawi yachisanu. (Ndipo tili ndi upangiri wathanzi, wathanzi, komanso malangizo othandizira Karena ndi Katrina kuti akupatseni nyengo yozizira.)

Onaninso za