Malangizo 7 osavuta olimbana ndi kutentha pa chifuwa

Zamkati

• 1. Pewani zakudya zomwe zimayambitsa kutentha pa chifuwa
• 2. Phatikizaninso zakudya zosavuta kugaya
• 3. Kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya pachakudya
• 4. Mugonere patadutsa maola awiri mutamaliza kudya
• 5. Musamamwe ndikudya nthawi yomweyo
• 6. Osadya chakudya tsiku lonse
• 7. Pewani kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri
• Njira zina zodzitetezera

Chomwe chimayambitsa kutentha kwa mtima ndi kudya mafuta, zakudya zopangira mafakitale komanso zakumwa zaukadaulo kapena zakumwa zoledzeretsa, mwachitsanzo. Pachifukwa ichi, kutentha kwa mtima kumatha kupewedwa komanso kuchiritsidwa ndikusintha pang'ono pazakudya, poyambitsa zakudya zachilengedwe, monga zipatso, ndiwo zamasamba ndi nyemba mwachitsanzo. Kuphatikiza apo, zodzitetezera zina zitha kufunikanso, panthawi yamavuto, kuti muchepetse kusowa mtendere, monga kugona mbali yakumanja yokha ya thupi.

Kutentha kwa chifuwa kumakhala kofala ndipo ndikowonjezera kwa madzi am'mimba m'mimba, komwe kumapangitsa kumva kutentha kwam'malo kapena pakhosi, limodzi ndi kulawa koyipa mkamwa, nseru kapena kuphulika nthawi zonse. Onani zifukwa khumi zoyambitsa kutentha kwa chifuwa.

Komabe, ngati zikupitilira ndikofunikira kukaonana ndi dokotala kuti afotokoze chomwe chikuyambitsa ndikuwonetsani chithandizo choyenera, chifukwa nthawi zina kutentha kwa mtima kumayambitsidwa ndi bakiteriya H. alireza, pamenepa, pangafunike kugwiritsa ntchito maantibayotiki kuti mumenyane nawo.

Kwa anthu omwe ali ndi vuto la kutentha pa chifuwa, pali maupangiri omwe angachepetse kukwiya komanso pafupipafupi:

1. Pewani zakudya zomwe zimayambitsa kutentha pa chifuwa

Zakudya zomwe zimayambitsa kutentha pa chifuwa zimatulutsa madzi am'mimba chifukwa amakhala ovuta kupukusa kapena chifukwa ali ndi zoteteza, mafuta kapena shuga ambiri. Zina mwazakudya izi ndizakudya zopangidwa monga ma cookie, zakudya zachisanu, sauces, sausage ndi soda, mwachitsanzo.

Kuphatikiza apo, pali zakudya zomwe, ngakhale zili zochokera mwachilengedwe, zimayambitsa kutentha pa chifuwa pofunikanso kuyesetsa kuchokera m'mimba kuti chimbudzi chigwere, monga zipatso za citrus, tsabola ndi zakumwa zomwe zili ndi mowa kapena caffeine monga vinyo, tiyi wobiriwira, tiyi wakuda ndi khofi .

Onani mndandanda wathunthu wazakudya zomwe muyenera kupewa.

2. Phatikizaninso zakudya zosavuta kugaya

Zakudya zoyenerera kwambiri kwa omwe ali ndi vuto la kutentha pa chifuwa ndizomwe zimayambira mwachilengedwe ndipo zimavuta kugaya, monga zipatso zopanda zipatso, masamba ndi ndiwo zamasamba ambiri. Mwanjira imeneyi m'mimba safunika kutulutsa madzi am'mimba ambiri kuti awasungunule, kupewa kutentha pa chifuwa.

Kuphatikiza apo, zipatso monga peyala ndi zitsamba zonunkhira, monga basil ndi rosemary mwachitsanzo, zitha kugwiritsidwa ntchito pamavuto, kuti muchepetse kutentha. Onani zithandizo zisanu ndi chimodzi zapakhomo kuti muchepetse kutentha pa chifuwa panthawi yamavuto.

3. Kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya pachakudya

Pochepetsa kuchepa kwam'mimba, amalangizidwa kuti munthuyo azichepetsa kuchuluka kwa chakudya chomwe chimadyedwa pakudya. Izi ndichifukwa choti m'mimba mukadzaza kuposa momwe zimakhalira, zimatha kutulutsa madzi am'mimba ambiri kuposa momwe amafunikira, kuphatikiza pakuthandizira Reflux yomwe imawonjezera kutentha pa chifuwa.

4. Mugonere patadutsa maola awiri mutamaliza kudya

Anthu omwe ali ndi vuto la kutentha pa chifuwa amatha kukhala otsekula m'mimba kuposa momwe zimakhalira, ndipo mukagona pansi mukangomaliza kudya msuzi wam'mimba, womwe umapangitsa kuti chakudyacho chigayike, chimatha kukwera ndikumayamba kutentha.

Komabe, zikuwonetsedwa kuti pomwe amagona, ndi mbali yakumanzere kwa thupi, popeza m'mimba muli kakhotakhope kamene kamatsalira m'mwamba motere, kuteteza madzi am'mimba kuti asawononge mkamwa mwa m'mimba kapena kummero.

5. Musamamwe ndikudya nthawi yomweyo

Kumwa zakumwa pakudya, ngakhale zomwe zimayambira mwachilengedwe, monga msuzi wazipatso ngakhale madzi, sizovomerezeka kwa omwe ali ndi vuto la kutentha pa chifuwa. Chifukwa, asidi omwe amapezeka m'mimba akasakanikirana ndi madzi omwe adalowetsedwa awirikiza kawiri, ndipo izi zimapangitsa kuti m'mimba mutha kukwera pamimba, ndikupangitsa kumva kutentha.

Kuphatikiza apo, kumwa msuzi ndi msuzi sikoyeneranso kwa odwala kutentha pa chifuwa.

6. Osadya chakudya tsiku lonse

Msuzi wam'mimba nthawi zonse umapangidwa ndi thupi, ngakhale nthawi yogona. Mwanjira imeneyi, kusadya chakudya kumatha kuyika m'mimba poyera kwa nthawi yayitali ndikulumikizana ndi acidic pH ya madzi am'mimba, kuyambitsa kuyaka, komanso pamavuto akulu kwambiri ngakhale zilonda zam'mimba. Onani zomwe zizindikiro za zilonda zam'mimba ndizomwe amathandizira.

7. Pewani kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri

Kunenepa kwambiri nthawi zina kumatha kupweteketsa mtima, chifukwa mafuta owonjezera ozungulira minofu ya m'mimba amachititsa kupanikizika, kukankhira madzi am'mimba m'chiwalo, kuwotcha komanso kuwonongeka kwa kholingo. Ngati kutentha kwa mtima kumayambitsidwa ndi izi, tikulimbikitsidwa kuti tizitsatira katswiri wazakudya kuti kuchepa thupi kuchitike m'njira yoyenera komanso yoyenera.

Njira zina zodzitetezera

Kuphatikiza pa chisamaliro cha zakudya, zochita zina ndizofunikira kuti muchepetse mphamvu komanso kutentha pafupipafupi, monga:

• Perekani zokonda zovala zomwe sizimamitsa pamimba;
• Kwezani mutu wa bedi ndi pilo yowonjezera, mwachitsanzo;
• Pewani mavuto ndi nkhawa.

Njira zonsezi ndizochepetsa kuchepa kwa madzi a m'mimba komanso kupewa zomwe zili m'mimba kuti zisamveke.

Nutritionist Tatiana Zanin amalankhula za momwe mungapewere Reflux ndi kutentha pa chifuwa ndi malangizo osavuta: