Maupangiri Abwino Panjinga Zanyengo Yozizira

Zamkati

• Onaninso za

Nyengo yakunja ikhoza kukhala yosasangalatsa, koma sizitanthauza kuti muyenera kusiya chizolowezi chanu cha njinga zamasiku onse! Tidalankhula ndi Emilia Crotty, woyang'anira njinga ku Bike New York, bungwe lopanda phindu, ndipo adatipatsa maupangiri asanu apamwamba okwerera nyengo yozizira. Pemphani kuti mupeze njira zabwino zodzitchinjiriza ndikutentha mukamakwera nthawi yozizira ino!

1. Pitirizani kukwera. Nyengo ikamazizira kwambiri ndipo masiku amafupikirako, zimatha kukhala zovuta kuti musiye masewera olimbitsa thupi anu, kaya akuthamanga, kuyenda kapena kupalasa njinga. Koma Crotty akunena kuti kutuluka panja ndi kusunga chizolowezi chanu ndi njira yabwino yochepetsera kukwera njinga yanu nyengo yozizira.

2. Sanjikani. Koma musadziphatike mwamphamvu kwambiri! Phata lanu limakhala lotentha, akutero Crotty, ndipo mutatha njinga zamphindi zisanu kapena khumi, nonsenu mudzayamba kutentha. "Mukufuna kuyang'ana kumapeto kwanu, monga zala zanu ndi zala zanu, chifukwa azimva kuzizira kwambiri kuposa momwe mumafunira," akutero. Kuphatikiza pa kuyambira ndi nsalu yoluka, Crotty akuwonjezera kuwonjezera pamwamba monga jekete yopumira mphepo, nsapato zopanda mafuta (monga nsapato zachisanu), komanso kuphatikiza magolovesi.

3. Zimitsani njinga yanu m'nyengo yachisanu. "Sinthanitsani matayala anu a njinga ndi ena omwe ali ndi zotsalira," akutero Crotty. Kutengera ndi komwe mukukhala (nenani kumidzi kapena kumidzi), mungafune kusintha matayala odzaza.

4. Dzipangeni kukhala owonekera. Masiku akufupika, kumakhala mdima kale kwambiri, ndipo izi zikutanthauza kuti sizowoneka bwino. Mukatuluka ndikuyenda panjinga yanu, mumafuna kuti muwonekere komanso kuti muwonekere kwa magalimoto pamsewu. Njira yabwino yochitira izi ndi kuvala zowunikira kutsogolo ndi kumbuyo kwanu.

5. Onetsetsani kuti mukusunga mphamvu zanu! "Ndimakonda Clif bars," akutero Crotty. "Koma ukudziwa kuti atha kuzizira ngati kwazizira mokwanira?" Kupalasa njinga ndi njira yabwino yodzipangira kuti mukhale otakataka komanso kupeza vitamini D, chifukwa chake ndikofunikira kuti mukhale ndi madzi okwanira komanso kuti thupi lanu likhale ndi mafuta oti mupitilize.

Onaninso za