Momwe Mungasamalire ndi Kuteteza Mafupa Pamiyendo Yanu

Zamkati

• Zomwe zimayambitsa kutuluka kwa mafupa kumapazi
• Kukula kwa mafupa paziwopsezo zamiyendo
• Zizindikiro za mafupa
• Momwe mafupa spurs amapezeka
• Kusamalira mafupa pamwamba pa phazi
• Kuchepetsa thupi
• Sinthani nsapato kapena muvale padding
• Kutentha ndi mankhwala oundana
• Jekeseni wa Cortisone
• Kuyenda nsapato
• Kupweteka kumachepetsa
• Mafupa amalimbikitsa pamwamba pa opareshoni ya kumapazi
• Kupewa kutuluka kwa mafupa kumapazi
• Kutenga

Kutupa kwa fupa ndikukula kwa mafupa owonjezera. Amakula pomwe mafupa awiri kapena kupitilira apo amakumana. Zoyimira izi zimapangika pomwe thupi limayesera kudzikonza lokha. Bone spurs amatha kumva ngati chotupa cholimba kapena bampu pansi pa khungu.

Mpata wokhala ndi fupa pamapazi kumapazi ukuwonjezeka ndi ukalamba. Zimakhudza zomwe mumachita tsiku ndi tsiku zimadalira kuuma kwake. Anthu ena samazindikira ngakhale fupa lomwe lachita kumapazi awo. Ena amakhala ndi ululu wopunduka womwe umapangitsa kukhala kovuta kuyenda, kuyimirira, kapena kuvala nsapato.

Zomwe zimayambitsa kutuluka kwa mafupa kumapazi

Kutupa kwa mafupa pamwamba pa phazi nthawi zina kumachitika chifukwa cha mafupa, mtundu wa nyamakazi. Ndi vutoli, khungu pakati pa mafupa limatha kuwonongeka pakapita nthawi. Pofuna kuthana ndi khungu losowa, thupi limatulutsa mafupa owonjezera otchedwa bone spurs.

Osteoarthritis si chinthu chokha chomwe chimayambitsa fupa pamwamba pa phazi. Zinthu zingapo zimatha kuyambitsa kuwonongeka kwa mafupa, zomwe zimapangitsa kukula kwa fupa.

Zochita zomwe zitha kupangitsa kuti mafupa atuluke zimaphatikizapo kuvina, kuthamanga, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi. Zina mwa zifukwa zake ndi izi:

• kuvulala phazi
• kunenepa kwambiri kapena kunenepa kwambiri
• kuvala nsapato zolimba

Mafupa amayamba kupezeka pamapazi chifukwa cha kuchuluka kwa mafupa.

Ngati muli ndi fupa lothothoka phazi, mwina lidzawoneka pamwamba pamiyendo. Muthanso kukhala ndi chala chakuthwa kapena chidendene.

Ngakhale mafupa amphongo amapezeka paphazi, amatha kupanga mbali zina za thupi, kuphatikiza:

• mawondo
• mchiuno
• msana
• phewa
• bondo

Kukula kwa mafupa paziwopsezo zamiyendo

Zinthu zingapo zimabweretsa chiopsezo chokhala ndi fupa pamapazi. Kuphatikiza pa osteoarthritis, izi ndizoopsa:

• Zaka. Mukakalamba, mumakhala ndi chiopsezo chotenga mafupa. Cartilage imatha ndi ukalamba, ndipo kuwonongeka pang'onopang'ono uku kumapangitsa thupi kupanga mafupa owonjezera poyesera kudzikonza lokha.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kumakuthandizani kuti mukhale wonenepa, komanso kuti mukhale ndi mphamvu zambiri. Koma itha kupatsanso nkhawa kumapazi anu, zomwe zimayika pachiwopsezo cha mafupa.
• Kuvala nsapato zolimba. Nsapato zolimba zimatha kutsina zala zanu ndikupangitsa kukangana mosalekeza pamapazi ndi zala zanu.
• Kuvulala. Matenda a mafupa amatha kukula pambuyo povulala pang'ono ngati kuphwanya kapena kutuluka.
• Kukhala wonenepa kwambiri. Kulemera kwambiri kumapangitsa kupanikizika kumapazi anu ndi mafupa ena. Izi zitha kupangitsa kuti cartilage yanu iwonongeke mwachangu, ndikupangitsa kuti pakhale fupa.
• Mapazi apansi. Kukhala ndi malo otsika kapena osapezekanso pamapazi kumatha kupangitsa kuti phazi lanu lonse likhudze pansi mutayimirira. Izi zimapangitsa kuti muzilumikizana kwambiri komanso zimayambitsa mavuto osiyanasiyana, monga chala chakunyundo, matuza, mabala, ndi mafupa.

Zizindikiro za mafupa

Matenda a mafupa samayambitsa zizindikiro nthawi zonse. Ndizotheka kukhala ndi imodzi osazindikira. Anthu ena, komabe, amakhala ndi ululu kapena kupweteka pamwamba pa mapazi awo. Ululu umasiyanasiyana malinga ndi munthu komanso umatha kukula pang'onopang'ono.

Zizindikiro zina zamphongo pamapazi zimaphatikizapo:

• kufiira ndi kutupa
• kuuma
• kuyenda kochepa m'malumikizidwe
• chimanga
• kuvutika kuyimirira kapena kuyenda

Momwe mafupa spurs amapezeka

Onani dokotala wa kupweteka kwa phazi komwe kumawonjezeka kapena sikusintha. Dokotala amayesa mwendo wanu ndi malo anu kuti adziwe komwe kuli ululu ndikuwunika mayendedwe anu.

Madokotala anu adzagwiritsa ntchito mayeso oyerekeza (omwe amatenga zithunzi zambiri zamalumikizidwe m'mapazi anu) kuti mupeze kutuluka kwamfupa. Zosankha zimaphatikizapo X-ray, CT scan, kapena MRI.

Kusamalira mafupa pamwamba pa phazi

Simukusowa chithandizo cha fupa la fupa lomwe silimayambitsa zizindikiro. Popeza kuti fupa la fupa silidzatha lokha, zosankha zothana ndi zopweteka zimaphatikizapo:

Kuchepetsa thupi

Kutaya thupi kumachepetsa kupanikizika kwa mafupa m'mapazi anu ndikuchepetsa ululu womwe umakhudzana ndi fupa la fupa. Nawa maupangiri:

• Chitani masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 30, katatu pamlungu
• kuchepetsa kuchuluka kwa kalori yanu
• yesetsani kulamulira gawo
• idyani zipatso, ndiwo zamasamba, nyama zowonda, ndi mbewu zonse
• chepetsani shuga, zakudya zokazinga, ndi zakudya zamafuta

Sinthani nsapato kapena muvale padding

Kusintha nsapato zanu kumathandizanso kuthana ndi mafupa, makamaka ngati mukugwira ntchito.

Sankhani nsapato zomwe sizili zolimba kapena zotayirira kwambiri, ndi zomwe sizikutsina zala zanu. Valani nsapato zokhala ndi zala zazing'ono kapena zazitali kuti mupeze chipinda china. Ngati muli ndi malo otsika, onjezerani padding yanu nsapato zanu kuti muchepetse kupanikizika.

Kutentha ndi mankhwala oundana

Kusiyanasiyana pakati pa ayezi ndi kutentha kumathandizanso kuti muchepetse ululu wokhudzana ndi mafupa. Kutentha kumatha kuchepetsa kupweteka komanso kuuma, pomwe ayezi amatha kuchepetsa kutupa ndi kutupa. Ikani phukusi lozizira kapena malo otenthetsera kumapazi anu kwa mphindi 10 mpaka 15, kangapo patsiku.

Jekeseni wa Cortisone

Lankhulani ndi dokotala kuti muwone ngati ndinu woyenera kulandira jakisoni wa cortisone yemwe amathandiza kusiya kutupa. Dokotala amalowetsa mankhwalawo m'mafupa anu kuti athetse ululu, kuuma, ndi kutupa.

Kuyenda nsapato

Nsapato zoyenda zimapangidwa kuti ziziteteza phazi pambuyo povulala kapena pochita opaleshoni. Amathanso kuvala kuti athetse kupsinjika ndi kupweteka komwe kumakhudzana ndi fupa la fupa.

Kupweteka kumachepetsa

Kuchepetsa kupweteka kwapadera (ibuprofen, acetaminophen, kapena naproxen sodium) kumatha kuthetsa kutupa ndi kupweteka kwa fupa. Tengani monga mwalamulidwa.

Mafupa amalimbikitsa pamwamba pa opareshoni ya kumapazi

Dokotala angakulimbikitseni kuti muchite opaleshoni kuti muchotse mafupa. Nthawi zambiri, opaleshoni imangosankhidwa ngati fupa la fupa limayambitsa kupweteka kwambiri kapena kulepheretsa kuyenda.

Kupewa kutuluka kwa mafupa kumapazi

Simungathe kupewa mafupa ngati muli ndi nyamakazi. Ngakhale zili choncho, mutha kuchepetsa chiopsezo chanu chokhala ndi thanzi labwino, kuchepetsa kupanikizika kwa malo anu, ndi kuvala nsapato zoyenera. Ngati muli ndi phazi lathyathyathya, valani ma insoles opangidwa kuti athandizire arch.

Kutenga

Matenda a mafupa angapangitse kuti zikhale zovuta kuyenda kapena kuvala nsapato, choncho musanyalanyaze zizindikiro za vutoli. Lankhulani ndi dokotala ngati mukumva kuwawa kapena mukukayikira kuti fupa limatuluka pamwamba pa phazi lanu.

Pakati pa mankhwala ndikupanga kusintha kwakanthawi m'moyo, mutha kusintha zizindikilo zanu ndikupewa kuti fupa la fupa lisawonjezeke.