Momwe mungapangire ufa wapamwamba kwambiri kuti muchepetse kunenepa

Zamkati

• Komwe mungagule ufa wapamwamba kwambiri kuti muchepetse kunenepa
• Chinsinsi cha ufa wapamwamba kwambiri kuti muchepetse kunenepa
• Super ufa ndi chakudya cha anthu
• Onani zina zomwe zimachepetsa: Kukula pang'ono.

Ufa wapamwamba kwambiri wochepetsa thupi ndi chisakanizo cha mitundu ingapo yosiyanasiyana ndipo amatha kupangira kunyumba. Kuyika chisakanizochi mu zakudya kumathandiza kuchepetsa chidwi, choncho ndikuyenera kuwonjezera supuni imodzi ya ufa wosakanizidwa ndi madzi kapena madzi musanadye chakudya chachikulu, monga nkhomaliro ndi chakudya chamadzulo.

Ufa wapamwamba ndimtundu wa mitundu yosiyanasiyana ya ulusi womwe ungathandize kuchepetsa chilakolako ndikuchepetsa kudzimbidwa poyang'anira matumbo ndikuthandizira kuchepa thupi. Komabe, kuthandizira kuwongolera matumbo ndikofunikira kumwa madzi amodzi kamodzi maola awiri alionse.

Komwe mungagule ufa wapamwamba kwambiri kuti muchepetse kunenepa

Super ufa wochepetsa thupi ungagulidwe m'masitolo ogulitsa zakudya kapena pa intaneti. Mtengo wa phukusi la 400 g wa ufa wapamwamba wonenepa ndi pafupifupi 40 reais ndipo umatha pafupifupi masiku 20.

Komabe, kuti mupange ufa wapamwamba kunyumba ingotsatira izi:

Chinsinsi cha ufa wapamwamba kwambiri kuti muchepetse kunenepa

Zosakaniza popangira ufa wapamwamba kunyumba

• 50 g wa fiber ya soya
• 50 g wa chimanga tirigu
• 50 g wa ufa wonyezimira
• 50 g wa polydextrose fiber
• 50 g ya ulusi wa inulin
• 50 g wa maula zamkati
• 50 g wa ufa wa papaya
• 50 g wa gelatin
• 30 g wa sinamoni
• 30 g wa ginger
• 30 ga sucralose

Kukonzekera akafuna

Sakanizani zosakaniza zonse mpaka zitakhala ufa umodzi. Ikani mu botolo lagalasi lotsekedwa mwamphamvu ndikusungira pamalo ozizira.

Kuphatikiza pakukuthandizani kuti muchepetse kunenepa, ulusi wapamwamba wa ufa umathandizanso kuchepetsa matenda ashuga komanso kutsitsa cholesterol.

Super ufa ndi chakudya cha anthu

Ufa wapamwamba ndi wosiyana ndi chakudya cha anthu chifukwa uli ndi zopatsa mphamvu zochepa komanso mphamvu yotulutsa laxative.

Kuphatikiza apo, ufa wapamwamba ungagwiritsidwe ntchito ndi odwala matenda ashuga komanso odwala matenda oopsa, chifukwa alibe shuga kapena mchere, mosiyana ndi chakudya cha anthu.

Onani zina zomwe zimachepetsa: Kukula pang'ono.