Momwe Mungachotsere kutentha pa chifuwa

Zamkati

• Masulani zovala
• Imirirani molunjika
• Kwezani thupi lanu lakumtunda
• Sakanizani soda ndi madzi
• Yesani ginger
• Tengani zowonjezera licorice
• Sip apulo cider viniga
• Tafuna chingamu
• Pewani utsi wa ndudu
• Tengani mankhwala owonjezera kutentha pa chifuwa
• Kutenga

Chidule

Ngati mukumva kutentha pa chifuwa, mumadziwa kumverera bwino: pang'ono pang'ono, kenako ndikumva kutentha m'chifuwa ndi pakhosi.

Zitha kuyambitsidwa ndi zakudya zomwe mumadya, makamaka zokometsera, mafuta, kapena acidic.

Kapena mwina muli ndi matenda a reflux a gastroesophageal (GERD), matenda osachiritsika omwe angayambitse zambiri.

Kaya chifukwa chake ndi chiyani, kutentha pa chifuwa kumakhala kosavuta komanso kosavuta. Kodi mungatani mutamva kutentha kwa chifuwa?

Tidzakhala ndi malangizo ofulumira kuti tithetse kutentha pa chifuwa, kuphatikizapo:

1. kuvala zovala zotayirira
2. kuyimirira molunjika
3. kukweza thupi lanu lakumwamba
4. kusakaniza soda ndi madzi
5. kuyesa ginger
6. kutenga zowonjezera licorice
7. kupopera vinyo wosasa wa apulo
8. kutafuna chingamu chothandiza kuchepetsa asidi
9. kukhala kutali ndi utsi wa ndudu
10. kuyesa mankhwala owonjezera

Masulani zovala

Kutentha pa chifuwa kumachitika pamene zomwe zili m'mimba mwanu zikufika mummero, momwe zidulo zam'mimba zimatha kuwotcha.

Nthawi zina, mwina mumakhala ndi vuto la kutentha pa chifuwa chifukwa zovala zolimba zikupanikizika m'mimba mwanu.

Ngati ndi choncho, chinthu choyamba kuchita ndikumasula lamba wanu - kapena mathalauza anu, kavalidwe kanu, kapena china chilichonse chomwe chikukugwirani.

Imirirani molunjika

Kaimidwe kanu kakhoza kuthandizanso pakukhumudwa. Ngati mukukhala kapena kugona, yesani kuyimirira. Ngati mwaimirira kale, yesani kuyimirira molunjika.

Kukhazikika kowongoka kumapangitsa kupanikizika kwanu kotsika kwambiri kwa esophageal sphincter (LES). LES yanu ndi mphete ya minofu yomwe imathandizira kuyimitsa asidi am'mimba kuti asakwere m'mimba mwanu.

Kwezani thupi lanu lakumtunda

Kugona pansi kumatha kupangitsa kutentha pa chifuwa. Ikafika nthawi yogona, sinthani malo anu ogona kuti mukweze thupi lanu lakumtunda.

Malinga ndi chipatala cha Mayo, kukweza mutu wanu ndi mapilo owonjezera sikokwanira. M'malo mwake, cholinga ndikwezera thupi lanu kuyambira mchiuno.

Ngati muli ndi bedi losinthika, liyikeni pamalo oyenera kuti mupereke mpumulo. Ngati bedi lanu silingasinthike, mutha kusintha mawonekedwe anu ogona pogwiritsa ntchito pilo ya mphero.

Sakanizani soda ndi madzi

Mutha kukhala ndi mankhwala akhungu pa khitchini yanu osadziwa. Soda yophika imatha kuchepetsa ziwengo zina ndi kupewetsa m'mimba asidi.

Kuti muchite izi, sungunulani supuni ya tiyi ya soda mu kapu yamadzi ndikumwa pang'onopang'ono. M'malo mwake, muyenera kumwa chilichonse pang'onopang'ono mukamamva kutentha pa chifuwa.

Yesani ginger

Ginger wakhala akugwiritsidwa ntchito ngati njira yothetsera kutentha pa chifuwa kwazaka zambiri. Ginger amatha kunyoza, kotero ena amakhulupirira kuti kungakhale koyenera kuyesa kutentha pa chifuwa, naponso.

Ganizirani kuwonjezera mizu ya ginger yothira kapena yothira m'maphikidwe omwe mumawakonda, msuzi, ndi zakudya zina. Kupanga tiyi wa ginger, mizu ya ginger yosaphika, mizu yowuma ya ginger, kapena matumba a tiyi wa ginger m'madzi otentha.

Ndibwino kuti mupewe ginger ale, komabe. Zakumwa za kaboni ndizomwe zimayambitsa kutentha kwa mtima, ndipo mitundu yambiri ya ginger ale imapangidwa ndi kununkhira kopangira osati chinthu chenicheni.

Tengani zowonjezera licorice

Muzu wa licorice ndi mankhwala ena achikhalidwe omwe akhala akugwiritsidwa ntchito pochotsa kutentha pa chifuwa. Amakhulupirira kuti zitha kuthandizira kukulitsa zokutira zam'mimba zanu, zomwe zingateteze kholingo lanu kuti lisawonongeke chifukwa cha asidi m'mimba.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) ndi chowonjezera chomwe chimakhala ndi licorice yomwe yasinthidwa kuti ichotse glycyrrhizin yake, kampani yomwe imatha kuyambitsa zovuta zina.

Kudya licorice yambiri kapena DGL kumakweza kuthamanga kwa magazi, kutsitsa potaziyamu wanu, komanso kusokoneza mankhwala ena. Nthawi zonse lankhulani ndi dokotala musanatenge licorice kapena zowonjezera ma DGL.

Sip apulo cider viniga

Vinyo wosasa wa Apple ndi mankhwala enanso omwe anthu ena amagwiritsa ntchito pothetsa kutentha pa chifuwa, poganiza kuti atha kuchepetsa asidi wam'mimba.

Wofufuza wina adati kumwa zakumwa zosakaniza za apulo cider mukatha kudya kungathandize kuchepetsa kutentha kwa mtima kwa anthu ena. Komabe, zotsatirazi sizinafike pamlingo wazowerengera kotero kuti pakufunika kafukufuku wina.

Ngati mungaganize zoyeserera izi, tsitsani vinyo wosasa wa apulo ndi madzi ndikumwa mukatha kudya.

Tafuna chingamu

Malinga ndi kutafuna chingamu kwa theka la ola mukatha kudya kungathandizenso kuchepetsa kutentha pa chifuwa.

Kutafuna chingamu kumapangitsa kupanga malovu ndi kumeza. Izi zitha kuthandiza kuchepetsa ndi kuchotsa acid m'mimba mwanu.

Pewani utsi wa ndudu

Mwinanso mukudziwa kale kuti kusuta ndi koyipa pa thanzi lanu. Koma kodi mumadziwa kuti kusuta kumatha kuthandizira kutentha pa chifuwa? Ngati mumasuta ndipo mukumva kutentha kwa chifuwa, musayatse.

Kusuta ikhoza kukhala njira yothanirana ndi zovuta mukakhala kuti simukuchita bwino, koma sizipangitsa kuti kumverera kotentha kumachoke.

Tengani mankhwala owonjezera kutentha pa chifuwa

Pali mankhwala ochuluka a pamtima (OTC) omwe amatha kugwiritsidwa ntchito. Mankhwalawa amabwera m'magulu atatu:

• antacids
• Oletsa H2
• proton pump inhibitors (PPIs)

Ma PPI ndi ma H2 blockers amachepetsa kuchuluka kwa asidi m'mimba mwanu, zomwe zingathandize kupewa ndikuchepetsa zizindikiritso zam'mimba. Maantacid amaletsa asidi m'mimba.

Kutenga

Pamene kutentha kwa mtima kukugunda, mankhwala ambiri ogulitsira, mankhwala a kunyumba, ndi kusintha kwa moyo kumatha kupereka mpumulo.

Kusintha zizolowezi zanu zatsiku ndi tsiku kungathandizenso kupewa zizindikilo za kutentha pa chifuwa kuti zisayambike poyamba. Mwachitsanzo, yesani:

• pewani zomwe zimayambitsa kutentha pa chifuwa, monga mafuta ndi zakudya zonunkhira
• idyani maola atatu musanagone
• pewani kugona pansi mukadya
• khalani ndi thanzi labwino

Ngati mukumva kutentha pa chifuwa koposa kawiri kapena katatu pa sabata, lankhulani ndi dokotala wanu. Nthawi zina, amatha kupereka mankhwala kapena chithandizo china.