Garlic imachepetsa cholesterol ndi kuthamanga kwa magazi

Zamkati

• Zambiri pazakudya ndi momwe mungagwiritsire ntchito
• Momwe mungagwiritsire ntchito adyo kuteteza mtima
• Madzi a adyo
• Tiyi wa adyo
• Chinsinsi cha Mkate wa Garlic

Garlic, makamaka yaiwisi yaiwisi, yakhala ikugwiritsidwa ntchito kwazaka zambiri ngati zonunkhira komanso ngati chakudya chamankhwala chifukwa chazabwino zake, zomwe ndi:

• Limbani ndi cholesterol ndi high triglycerides, yokhala ndi allicin;
• Kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, chifukwa amachepetsa mitsempha yamagazi;
• Pewani thrombosis, chifukwa cholemera ma antioxidants;
• Tetezani mtima, pochepetsa cholesterol ndi mitsempha yamagazi.

Kuti mupeze izi, muyenera kudya osachepera 4 g wa adyo watsopano patsiku kapena 4 mpaka 7 g wa adyo mu makapisozi, chifukwa amataya mphamvu yake ikagwiritsidwa ntchito ngati chowonjezera.

Zambiri pazakudya ndi momwe mungagwiritsire ntchito

Gome lotsatirali likuwonetsa kupatsa thanzi kwa 100 g wa adyo watsopano.

Garlic itha kugwiritsidwa ntchito ngati zokometsera nyama, nsomba, masaladi, sauces ndi mbale zammbali monga mpunga ndi pasitala.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukumbukira kuti adyo yaiwisi ndiyamphamvu kuposa yophika, kuti adyo watsopano ndi wamphamvu kuposa adyo wakale, komanso kuti zowonjezera za adyo sizimabweretsa zabwino zambiri monga momwe amagwiritsidwira ntchito mwachilengedwe. Kuphatikiza pa adyo, kudya ginger tsiku ndi tsiku kumathandizanso kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.

Momwe mungagwiritsire ntchito adyo kuteteza mtima

Kuti muteteze mtima, muyenera kukonda kugwiritsa ntchito adyo watsopano, yemwe amatha kuwonjezeredwa ngati zonunkhira zokonzekera zophikira, zoyikidwa m'madzi kapena kumwa tiyi.

Madzi a adyo

Kuti mukonzekere madzi adyo, ikani 1 clove wa adyo wosweka mu 100 ml ya madzi ndikuti osakaniza azikhala usiku wonse. Madzi awa ayenera kudyedwa m'mimba yopanda kanthu kuthandiza kutsuka matumbo ndikuchepetsa cholesterol.

Tiyi wa adyo

Tiyi ayenera kupanga ndi 1 clove wa adyo pa 100 mpaka 200 ml ya madzi. Adyo wodulidwa kapena wosweka ayenera kuwonjezeredwa m'madzi otentha kwa mphindi 5 mpaka 10, chotsani pamoto ndikumwa kutentha. Pofuna kusintha kukoma, tiyi wa ginger akhoza kuwonjezeredwa, madontho a mandimu ndi supuni 1 ya uchi.

Chinsinsi cha Mkate wa Garlic

Zosakaniza

• Supuni 1 batala wofewa wopanda mchere
• Supuni 1 kuwala mayonesi
• Supuni 1 ya khofi ya adyo kapena adyo watsopano, wodulidwa bwino kapena wosenda
• Supuni 1 ya parsley wodulidwa bwino
• 1 uzitsine mchere

Kukonzekera akafuna

Sakanizani zosakaniza zonse mpaka zitakhala phala, kufalitsa pa mikate ndikukulunga zojambulazo za aluminiyumu musanapite nazo ku uvuni wapakatikati kwa mphindi 10. Chotsani zojambulazo ndikusiya mphindi 5 kapena 10 kuti muwononge mkatewo.

Onerani vidiyo yotsatirayi ndikuwona zabwino zaumoyo wa adyo: