Zithandizo zonenepa zomwe zimakulitsani chilakolako

Zamkati

• Njira yachilengedwe yolemera

Kumwa mankhwala kuti muchepetse thupi kungakhale njira yabwino kwa iwo omwe ali ochepa thupi kapena omwe akufuna kupeza minofu, kupanganso mawonekedwe amthupi. Koma nthawi zonse motsogozedwa ndikulamula kwa dokotala komanso katswiri wazakudya kuti azitsatira ndi zakudya zopatsa thanzi komanso zopatsa thanzi kuti athandizire kunenepa, komanso kulimbitsa thupi zolimbitsa thupi.

Zitsanzo zina za mankhwala ochepetsa mafuta ndi awa:

• Cobavital, Buclina, Profol ndi zovuta za B, zomwe zimakulitsa njala yako.
• Mapuloteni zowonjezera zakudya monga Mapuloteni a Whey, BCAA, Creatine ndi Akazi, kwa omwe amachita masewera olimbitsa thupi.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kudya zakudya zopatsa thanzi maola awiri aliwonse, kupewa kudya zakudya zamafuta ambiri monga agalu otentha, pizza, soda ndi batala la ku France chifukwa zimawonjezera cholesterol ndipo ndizowononga thanzi.

Njira zochotsera mafuta kumawonjezera njala koma siziyenera kugwiritsidwa ntchito kwa ana popanda upangiri kuchipatala. Ngati mwana wanu akuvutika kudya, werengani: Momwe mungapangire mwana wanu kudya.

Njira yachilengedwe yolemera

Mankhwala abwino achilengedwe onenepa ndikuwonjezera supuni 1 ya maolivi pa mbale yanu ya chakudya kapena masaladi ndikuwonjezera kudya kwanu zakudya zokhala ndi zopatsa mphamvu monga mpunga kapena pasitala, mapuloteni ambiri ngati tuna kapena dzira, ndi mafuta osakwanira ngati zipatso zouma.

Onani maupangiri ena onenepa kuti:

Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi monga masewera olimbitsa thupi, kupalasa njinga komanso kuyenda ndikofunikira pakulimbitsa thupi, komanso kupewa zovuta, chifukwa izi zimapangitsa kuti munthu azichepetsa.

Ndipo zomwe siziiwalika ndikuti mankhwala ochotsera kunenepa ayenera kugwiritsidwa ntchito moyang'aniridwa ndi azachipatala, ndikofunikanso kutsatira zakudya zomwe katswiri wazakudya amalimbikitsa ndikuchita zolimbitsa thupi monga kuphunzitsa kunenepa, kwa achikulire, kapena masewera monga mpira, wa ana ndi achinyamata, kuti athandize kuchuluka kwa minofu.