Kudzipweteketsa

Zamkati

• Chidule
• Kudzivulaza ndi chiyani?
• Kodi nchifukwa ninji anthu amadzivulaza?
• Ndani ali pachiwopsezo chodzivulaza?
• Kodi zizindikiro zodzivulaza ndi ziti?
• Kodi ndingathandize bwanji munthu amene amadzivulaza?
• Kodi mankhwalawa amadzivulaza?

Chidule

Kudzivulaza ndi chiyani?

Kudzivulaza, kapena kudzivulaza, ndi pamene munthu amadzivulaza thupi lake mwadala. Kuvulala kumatha kukhala kochepa, koma nthawi zina kumatha kukhala koopsa. Amatha kusiya zipsera zosatha kapena kudwala. Zitsanzo zina ndi izi

• Kudzicheka (monga kugwiritsa ntchito lezala, mpeni, kapena chinthu china chakuthwa kudula khungu lanu)
• Kukhomerera nokha kapena kukhomerera zinthu (ngati khoma)
• Kudziwotcha ndudu, machesi, kapena makandulo
• Ndikutulutsa tsitsi lanu
• Kusolola zinthu kudzera potseguka thupi
• Kuswa mafupa anu kapena kudzipweteka

Kudzivulaza si matenda amisala. Ndi khalidwe - njira yopanda thanzi yolimbana ndi malingaliro amphamvu. Komabe, ena mwa anthu omwe amadzivulaza ali ndi vuto lamaganizidwe.

Anthu omwe amadzivulaza nthawi zambiri safuna kudzipha. Koma ali pachiwopsezo chachikulu chofuna kudzipha ngati sapeza thandizo.

Kodi nchifukwa ninji anthu amadzivulaza?

Pali zifukwa zosiyanasiyana zomwe anthu amadzivulaza. Nthawi zambiri, amavutika kuthana ndi momwe akumvera. Amadzivulaza kuti ayese kutero

• Dzipangitseni kumva china chake, akamva kuti mulibe kanthu kapena dzanzi mkati
• Letsani zikumbutso zosasangalatsa
• Sonyezani kuti akufuna thandizo
• Tulutsani malingaliro amphamvu omwe amawakulira, monga mkwiyo, kusungulumwa, kapena kusowa chiyembekezo
• Adzilange okha
• Khalani ndi chidziwitso

Ndani ali pachiwopsezo chodzivulaza?

Pali anthu azaka zonse omwe amadzivulaza, koma nthawi zambiri amayamba pazaka zaunyamata kapena zoyambirira. Kudzivulaza kumakhala kofala mwa anthu omwe

• Adazunzidwa kapena adakumana ndi zowawa ali ana
• Mukhale ndi mavuto amisala, monga
  • Matenda okhumudwa
  • Mavuto akudya
  • Post-traumatic stress disorder
  • Zovuta zina pamunthu
• Gwiritsani ntchito molakwika mankhwala osokoneza bongo kapena mowa
• Khalani ndi anzanu omwe amadzivulaza
• Musadziderere

Kodi zizindikiro zodzivulaza ndi ziti?

Zizindikiro zomwe wina angadzipweteke zimaphatikizapo

• Kukhala ndi mabala pafupipafupi, mikwingwirima, kapena zipsera
• Kuvala zovala zazitali kapena mathalauza ngakhale nyengo yotentha
• Kupanga zifukwa zovulala
• Kukhala ndi zinthu zakuthwa popanda chifukwa chomveka

Kodi ndingathandize bwanji munthu amene amadzivulaza?

Ngati wina amene mumamudziwa akudzivulaza, nkofunika kuti musaweruze. Lolani munthuyo adziwe kuti mukufuna kuthandiza. Ngati munthuyo ndi mwana kapena wachinyamata, muuzeni kuti alankhule ndi munthu wamkulu wodalirika. Ngati sangachite zimenezo, lankhulani ndi wachikulire wodalirika nokha. Ngati munthu amene amadzivulaza ndi wamkulu, pemphani upangiri waumoyo.

Kodi mankhwalawa amadzivulaza?

Palibe mankhwala ochiritsira zodzivulaza. Koma pali mankhwala ochizira matenda aliwonse omwe munthu angakhale nawo, monga nkhawa komanso kukhumudwa. Kuchiza matenda amisala kumatha kufooketsa chidwi chodzivulaza.

Upangiri waumoyo kapena chithandizo chathanzi chingathandizenso pophunzitsa munthuyo

• Maluso othetsera mavuto
• Njira zatsopano zothetsera kupsinjika mtima
• Maluso abwenzi abwino
• Njira zolimbikitsira kudzidalira

Ngati vutoli ndi lalikulu, munthuyo angafunikire chithandizo chambiri kuchipatala cha odwala matenda amisala kapena pulogalamu yamasiku amisala.