Momwe mungasiyanitsire zizindikiro za PMS ndi pakati
Zamkati
Zizindikiro za PMS kapena mimba ndizofanana, chifukwa chake azimayi ena amatha kuvutika kuwasiyanitsa, makamaka pomwe sanakhalepo ndi pakati kale.
Komabe, njira yabwino yodziwira ngati mayi ali ndi pakati ndi kuyang'anira matenda am'mawa omwe amangobwera kumene ali ndi pakati. Kuphatikiza apo, zizindikilo za PMS zimakhala pakati pa masiku 5 mpaka 10 mpaka msambo wayamba, pomwe zizindikilo zoyambirira za mimba zimatha kuyambira milungu iwiri mpaka miyezi ingapo.
Komabe, kuti muzindikire ngati mayi ali ndi PMS kapena ali ndi pakati ndikulimbikitsidwa kuti apange mayeso oyembekezera kapena kukakumana ndi azimayi.
Momwe mungadziwire ngati ndi PMS kapena mimba
Kudziwa ngati ndi PMS kapena kuti mayi ali ndi pakati atha kuzindikira kusiyanasiyana kwa zidziwitso, monga:
| Zizindikiro | TPM | Mimba |
| Magazi | Msambo wabwinobwino | Kutaya magazi kocheperako komwe kumatenga masiku awiri |
| Matenda | Sizofala. | Pafupipafupi m'mawa, atangodzuka. |
| Kuzindikira kwa m'mawere | Amasowa msambo ukayamba. | Zikuwoneka m'masabata awiri oyambilira okhala ndi ma isolas akuda. |
| Kupweteka m'mimba | Amakonda kupezeka mwa azimayi ena. | Amawoneka molimba kwambiri m'masabata oyamba apakati. |
| Chisokonezo | Zimakhala mpaka masiku atatu musanachitike msambo. | Sizachilendo m'miyezi itatu yoyambirira. |
| Maganizo amasintha | Kukwiya, kukwiya komanso kumva chisoni. | Zovuta kwambiri, ndikulira mobwerezabwereza. |
Komabe, kusiyana pakati pazizindikiro za PMS kapena kutenga pakati ndizochepa kwambiri, chifukwa chake ndikofunikira kuti mayiyu azidziwa bwino zomwe zasintha mthupi lake kuti azindikire moyenera kuti ali ndi pakati potengera zizindikilozo. Kuphatikiza apo, kupezeka kwa zizindikiroku kumathanso kupezeka pakukhala ndi pakati kwamaganizidwe, pomwe mayiyo sakhala ndi pakati, koma ali ndi zizindikilo monga mseru komanso kukula kwa mimba. Dziwani momwe mungazindikire kutenga pakati kwamaganizidwe.
Momwe mungapangire kuti msambo utsike mwachangu
Njira yabwino yosinthira msambo mwachangu, kuthetsa zisonyezo za PMS, ndikumwa ma tiyi omwe amalimbikitsa chiberekero, ndikuvomereza kutayika kwake. Imodzi mwa ma tiyi omwe amatha kumwa ndi tiyi wa ginger, omwe amayenera kumwedwa masiku angapo kusamba kusanachitike. Onani zina zomwe mungasankhe kuti muchepetse msambo.
Komabe, musanamwe ma tiyi ndikofunikira kuwonetsetsa kuti simuli ndi pakati, chifukwa tiyi wina akhoza kuonjezera chiopsezo chotenga padera.
Onani zizindikiro zoyambirira za 10 zakutenga muvidiyo ili pansipa:
Zotchuka Masiku Ano
Kumvetsetsa Kupindika Khosi: Momwe Mungapezere Mpumulo
