Ubwino ndi Kusamala Pokhala Pansi

Zamkati

• Ubwino wokhala pansi
• Zotsatira zoyipa
• Momwe mungakhalire pansi bwino
• Kugwada
• Miyendo yopingasa
• Bent kukhala
• Khalani pansi
• Kukhala nthawi yayitali
• Kukhala pansi
• Njira zodzitetezera pakukhala pansi bwino
• Seiza (atagwada)
• Kukhala pansi
• Miyendo yopingasa
• Tengera kwina

Ambiri a ife timakhala nthawi yayitali titakhala pamipando kapena masofa. M'malo mwake, mwina mukukhala m'modzi pomwe mukuwerenga izi.

Koma anthu ena amakhala pansi m'malo mwake. Nthawi zambiri, iyi ndi gawo la moyo wawo watsiku ndi tsiku. Mwachitsanzo, m'zikhalidwe zina, ndizofala kukhala pansi ndikudya.

Anthu ena amakonda kukhala pansi chifukwa chazabwino zake. Mchitidwewu umanenedwa kuti umathandizira kusinthasintha komanso kuyenda, chifukwa zimakupatsani mwayi wokutambitsani thupi lanu lakumunsi. Amaganiziranso kuti amalimbikitsa kukhazikika kwachilengedwe kwa minofu yanu yapakati.

Komabe, zikachitika molakwika, kukhala pansi kumatha kupweteketsa komanso kusokoneza. Izi ndizotheka makamaka ngati ali kale ndi vuto limodzi.

Tiyeni tiwone maubwino omwe angakhalepo komanso zovuta pokhala pansi, komanso malo wamba omwe mungayesere.

Ubwino wokhala pansi

Ubwino wokhala pansi ndi monga:

• Imalimbikitsa kukhazikika kwachilengedwe. Popanda kuthandizidwa ndi mpando, malo okhala pansi amakukakamizani kuti mugwirizane ndi maziko anu kuti mukhale okhazikika.
• Kuchepa kwa mchiuno. Kukhala pampando kwa nthawi yayitali kumatha kupangitsa kuti chiuno chanu chikhale cholimba komanso cholimba. Koma mukakhala pansi, mutha kutambasula mosavuta chiuno chanu.
• Kuchuluka kusinthasintha. Kukhala pansi kumakulolani kutambasula minofu yanu yakumunsi.
• Kuchuluka kwa kuyenda. Mukamatambasula minofu ina, kuyenda kwanu kumawongolera.
• Zochita zambiri zaminyewa. Maimidwe ena, monga kugwada ndi kuphwanya, ndi malo "opumulira mwachangu". Amafuna zolimbitsa thupi kuposa kukhala pampando.

Zotsatira zoyipa

Ngakhale kukhala pansi kungakhale ndi maubwino, kusachita molakwika kungayambitse mavuto. Zotsatira zoyipa ndizo:

• Zowonjezera pamavuto anu. M'malo ena, kulemera kwa thupi lanu lakumtunda kumaikidwa pamiyendo yanu yakumunsi. Izi zitha kukupanikizani maondo anu ndi akakolo.
• Kuchepetsa magazi. Katundu wakumtunda kwanu amathanso kuchepa kufalikira m'miyendo yanu yam'munsi.
• Kaimidwe kolakwika. Ndikofunika kupewa kugona. Kupanda kutero, mutha kuyamba kapena kukulitsa zovuta zakumbuyo ndi ululu wammbuyo.
• Kukulitsa mavuto omwe alipo kale. Kukhala pansi sikungakhale koyenera ngati muli ndi mavuto m'chiuno mwanu, mawondo, kapena akakolo.
• Mavuto akuyimirira kumbuyo. Momwemonso, zolumikizana zitha kupangitsa kuti zikhale zovuta kuchoka pansi.

Momwe mungakhalire pansi bwino

Ngati mukufuna kukhala pansi, yesani malo okhala awa. Zitha kutenga nthawi kuti mupeze zomwe zili zabwino kwambiri kwa inu.

Kugwada

Kugwada ndi malo wamba pansi osiyanasiyana. Kugwada pansi:

1. Yambani kuyimirira. Yendani mwendo umodzi kumbuyo kwanu. Sungani kulemera kwanu mwendo wakutsogolo.
2. Pepani bondo lanu lakumbuyo pansi, sungani zala zanu pansi ndi bondo losinthasintha.
3. Ikani mapewa anu m'chiuno mwanu. Gwetsani bondo lanu lakumaso pansi.
4. Ikani mawondo anu m'lifupi. Pumutsani matako anu pazidendene zanu.

Kuchokera apa, mutha kuyika nsonga za akakolo anu pansi, m'modzi m'modzi. Matako anu azikhala pamapazi anu. Udindowu umatchedwa "seiza" pachikhalidwe cha ku Japan.

Kuti muchepetse kupanikizika, mutha kugwada bondo limodzi ndikubzala phazi lanu pansi. Njira ina ndikugwada pamphasa.

Miyendo yopingasa

Malo ena otchuka pansi amakhala pansi. Kuti muchite izi:

1. Khalani pansi. Pindani mawondo anu onse, ndikuyendetsa panja. Ikani phazi limodzi pansi pa bondo lina.
2. Sungani kulemera kwanu m'chiuno mwanu, m'malo mwamapazi anu. Ikani mimba yanu m'chiuno mwanu.
3. Kuti muchepetse kupanikizika m'chiuno mwanu, mutha kukhala m'mphepete mwa bulangeti lopindidwa. Muthanso kuyika ma cushion pansi pa mawondo anu.

Bent kukhala

Ngati muli ndi vuto la bondo kapena bondo, yesani kukhala pansi:

1. Khalani pansi. Bwerani mawondo anu onse, ndikubzala mapazi anu pansi.
2. Ikani phazi lanu lonse kuposa kupingasa m'chiuno. Kuyimilira konse kukulepheretsani kuti muzungulire kumbuyo kwanu.
3. Sungani mimba yanu m'chiuno mwanu.

Khalani pansi

Kuchokera pamalo odindidwa, mutha kusunthira m'mbali kapena "z-sit". Udindo uwu utambasula ntchafu zanu zamkati:

1. Yambani kukhala pansi. Gwetsani maondo anu onse kumanja ndikuwayika pansi.
2. Pumulani pansi pa phazi lanu lakumanja kutsogolo kwa ntchafu yanu yamanzere.
3. Sungani ziuno zonse pansi, zomwe zingakuthandizeni kuti msana wanu usakhale mbali.
4. Bwerezani mbali inayo.

Kukhala nthawi yayitali

Kukhala kwakanthawi kumatambasula minofu yanu ya quad. Kukhala pampando uwu:

1. Khalani pansi. Lonjezani miyendo yanu patsogolo. Flex zala zanu, ndikuzilozera mmwamba.
2. Sungani mimba yanu m'chiuno mwanu.
3. Khalani m'mphepete mwa bulangeti lopindidwa kuti mupewe kuzungulira kumbuyo kwanu.

Kuyambira nthawi yayitali, mutha kuyikanso miyendo yanu kuposa kupingasa phewa padera. Izi zimatchedwa straddle sit.

Kukhala pansi

Kukhala pansi, kapena kukhala pansi, kumakupatsani mwayi wosuntha pakati pamaimidwe ndi pansi. Kukhala pampando uwu:

1. Imani ndi mapazi anu kutambasula m'chiuno. Bzalani mapazi anu pansi.
2. Pepani matako anu mpaka atangokhala pamwamba.
3. Sungani mapewa anu ndi chifuwa chowongoka.

Njira zodzitetezera pakukhala pansi bwino

Pofuna kupewa kupweteka kapena kuvulala, samalani thupi lanu. Nazi zomwe muyenera kudziwa mukakhala:

Seiza (atagwada)

Seiza, kapena kugwada, kumatha kukupangitsani kukhala opsinjika pa maondo anu ndi mfundo zamakolo. Kutembenuka kwakukulu kwa mawondo kumathanso kukhumudwitsa kanyama kamene kali m'maondo anu.

Sinthani malo ngati miyendo yanu yakumunsi ikumva kuwawa kapena kufooka. Muthanso kuyesa kukhala pa bondo limodzi poyika phazi limodzi pansi.

Kukhala pansi

Kukhazikika sikukhazikika kuposa malo ena chifukwa matako anu amakhalabe pamwambapa. Chifukwa chake, zimafunikira kulimbitsa thupi ndi kulimbitsa thupi. Zimaphatikizaponso kutembenuka kwakukulu kwamaondo.

Ngati mukuvutika kukhala okhazikika, gwiritsitsani khoma kapena kama kuti mukhale olimba. Pitani kumalo ena ngati mukumva kupweteka kwa bondo kapena bondo.

Miyendo yopingasa

Ngati mwachita molakwika, kukhala ndi miyendo yolumikizana kumatha kukulitsa kupweteka kwakumbuyo komanso kusakhala bwino.

Pofuna kupewa izi, pewani kusoka msana wanu mutakhala pansi mwendo. Sungani msana wanu osalowerera ndale.

Komanso, sungani kulemera kwanu m'chiuno mwanu m'malo mwamiyendo. Izi zimachepetsa kupanikizika kwamafundo anu akano.

Tengera kwina

Ngati mumakhala nthawi yayitali mutakhala pampando, kukhala pansi kumakhala kopindulitsa. Ikhoza kuthandizira kutambasula minofu m'thupi lanu. Kumbukirani momwe mukukhalira, komabe. Sungani mimba yanu m'chiuno mwanu kuti musagwedezeke kumbuyo kwanu.

Mosasamala komwe mumakhala, pewani kukhala pamalo amodzi kwakanthawi. Sinthani maudindo ngati mukumva kuwawa kapena kusasangalala.