Kodi Kugona Popanda Pilo Kuli Kabwino Kapena Koipa Pathanzi Lanu?

Zamkati

• Ubwino wogona popanda mtsamiro
• Kodi kugona popanda pilo kumathandizira kukhazikika?
• Kodi kugona popanda pilo kumachepetsa kupweteka kwa khosi?
• Kodi kugona popanda pilo kuli koyenera tsitsi lanu?
• Zoyipa zogona popanda mtulo
• Kaimidwe kolakwika
• Kupweteka kwa khosi
• Malangizo oyambira kugona popanda pilo
• Tengera kwina

Ngakhale anthu ena amakonda kugona pamiyendo ikuluikulu, ena zimawavuta. Mutha kuyesedwa kuti mugone popanda imodzi ngati mumadzuka ndi khosi kapena kupweteka kwa msana.

Pali maubwino ena ogona opanda mtsamiro. Komabe, maubwino awa sakhala ofanana. Kugona popanda mtsamiro kungakuthandizeni ngati mukugona pamalo enaake.

Pemphani kuti muphunzire za zabwino ndi zoipa za kugona mopanda pilo, kuphatikiza malangizo amomwe mungachitire.

Ubwino wogona popanda mtsamiro

Kutengera ndi momwe mumagonera, mutha kumva bwino mutagona pansi.

Kodi kugona popanda pilo kumathandizira kukhazikika?

Mapilo amatanthauza kuti msana wanu usalowerere ndale. Amagwirizanitsa khosi lanu ndi thupi lanu lonse, lomwe limathandizira kukhazikika kwabwino.

Mwakutero, kafukufuku amangoyang'ana mtundu wabwino wa pilo wokhazikika. Asayansi sanaphunzire momwe kugona popanda mtsamiro kumakhudzira msana.

Koma ogona m'mimba atha kupindula ndikutsamira pilo.

Malinga ndi University of Rochester Medical Center, kugona pamimba kumayika msana wako pamalo achilengedwe. Ndi chifukwa chakuti kulemera kwanu kwakukulu kuli pakatikati pa thupi lanu. Imawonjezera kupsinjika kumbuyo kwanu ndi m'khosi, kupangitsa kuti kukhale kovuta kuti msana wanu ukhalebe wopindika mwachilengedwe.

Kugona opanda pilo kumatha kukupangitsani mutu wanu kukhala wolimba. Izi zitha kuchepetsa nkhawa pakhosi panu ndikulimbikitsa kulumikizana bwino.

Koma izi sizikugwira ntchito malo ena ogona. Ngati mumagona chagada kapena chammbali, kugona opanda pilo kumatha kuvulaza koposa kuchita zabwino. Ndibwino kugwiritsa ntchito pilo kuti msana wanu usakhale mbali.

Kodi kugona popanda pilo kumachepetsa kupweteka kwa khosi?

Ngati mukugona m'mimba, kugona mopanda pilo kumathandizanso kuchepetsa kupweteka kwa khosi.

Mukakhala m'mimba, mutu wanu umatembenuzidwira mbali. Khosi lanu limakulanso chammbuyo. Izi zimayika pachimake, ndikupweteka komanso kusapeza bwino.

Poterepa, kugwiritsa ntchito pilo kumangowonjezera kupindika kwa khosi lanu. Koma kugona popanda kumatha kuchepetsa mawonekedwe achilengedwe kwinaku kuchepa kwa msana.

Ngakhale izi zitha kupindulitsa, kafukufuku akusowa. Kafukufuku wambiri wokhudzana ndi mapilo ndi kupweteka kwa khosi amayang'ana mtundu wabwino wa pilo wa zowawa. Ngati khosi lanu limapweteka mutagona, lankhulani ndi dokotala musanapite opanda mapiritsi.

Kodi kugona popanda pilo kuli koyenera tsitsi lanu?

Palibe maulalo omwe amadziwika pakati pa kugwiritsa ntchito pilo ndi thanzi la tsitsi. Chifukwa chake, ofufuza sanaphunzire momwe kugona popanda mtsamiro kumakhudzira tsitsi.

Koma pali zokambirana zina zakomwe zinthu zakugona kwanu zingakhudzire tsitsi lanu. Lingaliro ndilakuti pillowcase ya thonje imatenga mafuta anu achilengedwe, omwe amatha kupangitsa tsitsi lanu kukhala losalala. Silika akuti ndibwino kutsitsi lanu.

Kupanda kutero, ngakhale mutagwiritsa ntchito pilo mwina sizingakhudze tsitsi lanu.

Zoyipa zogona popanda mtulo

Ngakhale zabwino zogona popanda pilo, palinso zovuta zina.

Kaimidwe kolakwika

Mukagona m'mimba, kutulutsa pilo kumatha kugwirizanitsa msana wanu. Komabe, sizingathetseretu mawonekedwe osakhala achilengedwe. Kudzakhalabe kovuta kuti msana wanu usakhale mbali, popeza kulemera kwanu kwakukulu kuli pakatikati pa thupi lanu.

Kuti mulimbikitse kukhala bwino mukamagona m'mimba mwanu, ikani pilo pansi pamimba ndi m'chiuno. Izi zidzakweza pakati pa thupi lanu ndikuchepetsa kupanikizika kwa msana wanu, ngakhale simugwiritsa ntchito pilo pamutu panu.

M'malo ena, kugona mopanda pilo si kwabwino. Imaika msana wanu pamalo osakhala achilengedwe ndipo imakhudza mafupa ndi minofu yanu. Ndibwino kugwiritsa ntchito pilo ngati mukugona chagada kapena chammbali.

Kupweteka kwa khosi

Mofananamo, kulumikizana pakati pa kugona popanda mtsamiro ndi kupweteka kwa khosi kuli ndi mapanga akulu.

Ngati mukugona m'mimba, kuponya pilo kumatha kuthandiza khosi lanu kukhala lachilengedwe. Koma sizimachotsa kufunika kotembenuza mutu wako. Izi zitha kupangitsa kulumikizana kwanu ndi minofu, ndikupweteketsani.

Kwa malo ena ogona, kudumpha pilo kumatha kukulitsa kapena kupweteketsa khosi. Ndichifukwa chakuti kugona kumbuyo kwanu kapena mbali yanu kumakulitsa khosi lanu. Popanda pilo, khosi lanu limakhala pamalo ano usiku wonse.

Kuphatikiza apo, ngati simugwiritsa ntchito pilo, kupanikizika kwa minofu yanu ya khosi kudzagawidwa mosagawanika. Mudzakhala okonzeka kumva kupweteka kwa khosi, kuuma, komanso kupweteka mutu.

Malangizo oyambira kugona popanda pilo

Ngati nthawi zonse mumagona ndi pilo, zimatenga nthawi kuti muzolowere kugona opanda. Ganizirani malangizowa ngati mungafune kuyesa kugona mopanda tulo:

• Pang'onopang'ono muchepetse mutu wanu. M'malo mochotsa pilo mwanu nthawi yomweyo, yambani ndi bulangeti kapena chopukutira. Pukutani thaulo kwakanthawi mpaka mutakonzeka kugona opanda.
• Thandizani thupi lanu lonse ndi mapilo. Mukamagona m'mimba mwanu, ikani mtsamiro pamimba panu ndi m'chiuno kuti muthane msana. Ikani pilo pansi pa mawondo anu mukakhala kumbuyo kwanu kapena pakati pa mawondo anu mukakhala mbali yanu.
• Sankhani matiresi oyenera. Popanda pilo, ndikofunika kwambiri kukhala ndi matiresi wokhala ndi chithandizo chokwanira. Matiresi omwe ndi ofewa kwambiri amalola msana wanu kugwa, zomwe zimabweretsa kupweteka kwakumbuyo.

Tengera kwina

Ngakhale kugona popanda pilo kumatha kuthandiza ogona m'mimba, kafukufuku wina akusowa. Ndikulimbikitsidwa kuti mugwiritse ntchito pilo ngati mukugona kumbuyo kapena mbali yanu. Komabe, chofunika kwambiri ndikuti mumakhala omasuka komanso osamva ululu pabedi.

Ngati muli ndi khosi kapena kupweteka kwa msana, kapena ngati muli ndi vuto la msana monga scoliosis, kugona popanda pilo kungakhale kosatetezeka. Lankhulani ndi dokotala musanatenge pilo wanu.