Mahaki Oyang'anira Kugona Kwausana Ndikugwira Ntchito

Zamkati

• 1. Chithunzi cha caffeine
• 2. Gonani pang'ono
• 3. Nyamuka pa desiki yako
• 4. Mverani nyimbo zosokoneza
• 5. Idyani nkhomaliro yopepuka
• 6. Sungani malo anu ogwirira ntchito owala
• 7. Thirani madzi ozizira pankhope panu
• 8. Yatsani zimakupiza
• 9. Khalani otanganidwa
• Tengera kwina

Ngati mutha kukhala kunyumba ndikupumulirani tsikulo, kukhala tulo pang'ono si vuto lalikulu. Koma kutopa pantchito kumatha kukhala ndi zotsatirapo zabwino. Mutha kuphonya masiku omalizira kapena kubwerera m'mbuyo pantchito yanu. Ngati izi zikhala chitsanzo, ntchito yanu ikhoza kukhala pachiwopsezo.

Kuthana ndi zomwe zimayambitsa kugona masana - monga matenda obanika kutulo - kumatha kuthandizira kukulitsa mphamvu zanu ndikuthandizira kuzindikira. Koma ngakhale mutachitapo kanthu kuti mumve bwino, kugona masana mwina sikungakhaleko mwadzidzidzi.

Umu ndi momwe mungasamalire kugona kwa usana kuntchito.

1. Chithunzi cha caffeine

Ngati mukukhala kuti ndinu aulesi kuntchito, kuwombera tiyi kapena khofi kungakulimbikitseni kuti mugwire ntchito yanu.

Caffeine ndiyolimbikitsa, kutanthauza kuti imawonjezera zochitika mu ubongo ndi zamanjenje. Zitha kukulitsa kulingalira kwanu ndi magwiridwe antchito am'mutu, ndikuthandizani kulimbana ndi tulo. Pitani ku chipinda chodyera kuti mukamwe khofi, kapena yendani pang'ono kupita ku cafe yapafupi.

Samalani kuti musapitirire malire. Kumwa tiyi kapena khofi wambiri kumatha kukupweteketsani mtima ndikupangitsani kuti mukhale oseketsa, zomwe zingakhudze kuchuluka kwanu.

2. Gonani pang'ono

Nthawi zina, kutsegula pang'ono ndiyo njira yokhayo yopezera kugona masana. Ngati mukuyenera kutseka maso, piritsani pang'ono pang'onopang'ono pakudya kwanu.

Ngati muli ndi ofesi yanu, tsekani chitseko ndikuyika mutu wanu pa desiki. Kapena khalani mgalimoto yanu ndikukhala pampando. Kupuma kwa mphindi 15 kapena 30 kumatha kukupatsani mphamvu zokwanira tsiku lonse. Musaiwale kukhazikitsa ola lanu kapena mutha kugona mopitirira muyeso!

3. Nyamuka pa desiki yako

Kukhala pamalo amodzi kwa nthawi yayitali kumatha kuwonjezera kugona kwamasana. Nthawi ndi nthawi kukwera kuchokera kuntchito kwanu ndikuyenda mozungulira kumapangitsa magazi anu kuyenda. Zitha kukuthandizaninso kuti mukhale maso ndikuganizira kwambiri za ntchito yanu.

Inde, mwina simungakhale kutali ndi desiki yanu kwa nthawi yayitali. Muyenera kupanga zaluso ndikusuntha pa desiki yanu. Mwinanso kusinthana kapena kugwedeza mwendo wanu mutakhala pampando wanu. Ngati muli ndi ofesi yanuyanu, yendetsani mchipindacho mukamalankhula pafoni.

4. Mverani nyimbo zosokoneza

Ngati mukugona kuntchito, kuchita ntchito yanu mwakachetechete kungakhale kokoka. Mungamve ngati mutagona nthawi iliyonse. Kuti mudzutse ubongo wanu, mverani nyimbo zosasangalatsa.

Funsani abwana anu kaye chilolezo. Abwana anu atha kukhala bwino pomvera nyimbo bola ngati sizimakhudza zokolola zanu. Ngati simungathe kutsegula wailesi, pezani chilolezo chomvera nyimbo kudzera m'makutu omvera - nyimbo zikamakweza kwambiri, zimakhala bwino.

5. Idyani nkhomaliro yopepuka

Ngati mumakumana ndi tulo tamasana pafupipafupi, kudya nkhomaliro yolemera kwambiri kumatha kukulitsa nkhawa. Chitani zonse zomwe mungathe kuti musakhale ndi zokhwasula-khwasula, sodas, kapena chakudya monga buledi woyera ndi pasitala woyera.

Idyani nkhomaliro yopepuka kuti mukhale ndi mphamvu. Mukufuna kukhala okhutira koma osadzaza. Mukamanyamula nkhomaliro, sankhani magwero athanzi. Izi zimaphatikizapo mazira owiritsa, nkhuku, zipatso, mtedza, masamba, ndi mbewu zonse.

6. Sungani malo anu ogwirira ntchito owala

Ngati muli ndi mwayi wogwira ntchito ndi mawindo, tsegulani mithunzi ndikuloleza kuwala kwachilengedwe. Kuwala kwa dzuwa muofesi yanu kumatha kukulitsa chidwi komanso mphamvu.

Ngati mulibe zenera pafupi ndi malo anu ogwirira ntchito, pezani chilolezo kuti mubweretse bokosi lowunikira ndikuyiyika pafupi ndi desiki yanu. Izi zimatulutsa kuwala kochepa kwa UV ndipo zimathandizira kuwongolera kayendedwe kanu kuti musamve kugona.

7. Thirani madzi ozizira pankhope panu

Ngati mukuvutika kuti mukhale ogalamuka kuntchito, pitani kuchimbudzi ndikukuthirani madzi ozizira kumaso. Kubera mwachangu komanso kosavuta kumeneku kumatha kukupatsaninso mphamvu ndikuthandizani kuti mundisankhe.

Pita panja ukangoyang'ana nkhope yako ngati kuli tsiku lozizira. Mphepo yozizira kumaso kwanu imatha kukulitsa chidwi.

8. Yatsani zimakupiza

Mungafune kuyika ndalama pakukonda malo anu apakompyuta kapena desktop ngati mumatha kugona masana.

Mukamakhala ndi tulo, kuloza faniyo komwe akukuyang'ana ndikutsegulira. Monga kamphepo kayaziyazi kunja, mpweya wabwino wa zimakupiza umatha kukulitsa chidwi.

9. Khalani otanganidwa

Kugona masana kumatha kukulitsidwa ndi nthawi yopuma yambiri. Kutengera mtundu wa ntchito yanu, mutha kukhala ndi nthawi yomwe mulibe maudindo ochepa.

Popanda zambiri zoti muchite, mutha kuyamba kumva kutopa kwambiri. Funsani abwana anu kuti akuthandizeni pang'ono, ngati zingatheke. Mutha kuthandizira pantchito yosefukira.

Tengera kwina

Kuphunzira momwe mungagwiritsire tulo masana kumatha kukupatsani mwayi wokhala pantchito yanu. Kugona kukamenyedwa, yesani ma hacks angapo kuti muthe kudutsa tsikulo. Chotsani vuto lomwe mwakumana nalo pochezera dokotala ngati kutopa kwanu kukupitilira kwa milungu ingapo.