N 'chifukwa Chiyani Ana Amamenya Tulo?

Zamkati

• Nchiyani chimapangitsa makanda kumenya tulo?
• Zopitirira
• Osatopa mokwanira
• Kuchulukitsa
• Kupatukana nkhawa
• Nyimbo ya Circadian
• Njala
• Kudwala
• Kodi mungatani mwana wanu akamamenya tulo?
• Masitepe otsatira

Tonse takhalapo: Mwana wanu wakhazikika kwa maola ambiri, akutikita m'maso, kukangana, ndi kuyasamula, koma sakugona.

Nthawi ina ana onse amatha kulimbana ndi tulo, osatha kukhazikika ndikutseka maso awo, ngakhale mukudziwa kuti kugona ndi zomwe amafunikira. Koma chifukwa chiyani?

Dziwani zambiri pazifukwa zomwe ana amalimbana ndi tulo komanso momwe angawathandizire kupeza zina zomwe amafunikira.

Nchiyani chimapangitsa makanda kumenya tulo?

Kudziwa chifukwa chomwe mwana wanu akuvutikira kugona kungakuthandizeni kuthana ndi vutoli ndikuwonetsetsa kuti apeza Zzz zofunika kwambiri. Nanga ndi ziti zomwe zingayambitse kulimbana ndi tulo?

Zopitirira

Ngakhale kutopa kwanu kukutanthauza kuti mumatha kugona nthawi yomwe mumasiya kuyenda (pakati pa kuwonera kwa Netflix, aliyense?) Sizimagwira ntchito motere kwa mwana wanu.

Makanda nthawi zambiri amakhala ndi zenera pomwe amaphunzitsidwa kuti agone. Mukaphonya zenera amatha kukhala otopa, zomwe zimayambitsa kukwiya, kukangana, komanso kuvuta kukhazikika.

Osatopa mokwanira

Komabe, mwana wanu sangakhale wokonzeka kugona chifukwa sanatope mokwanira. Izi zikhoza kukhala zochitika zapadera, zomwe zimayambitsidwa ndi chinachake monga tulo tomwe timakhala nthawi yayitali kuposa nthawi zonse, kapena zikhoza kukhala chizindikiro chakuti akukula ndikukula, ndipo zosowa zawo za tulo zikusintha.

Kuchulukitsa

Mwinamwake mwamvapo nthawi milioni kuti mupewe zowonetsera kwa ola limodzi musanagone kuti mugone msanga ndikugona bwino. N'chimodzimodzinso ndi mwana wanu, koma zimangopitirira zowonekera. Zoseweretsa zaphokoso, nyimbo zaphokoso, kapena kusewera kosangalatsa kumatha kuwasiya akutopa ndikulephera kukhazika mtima pansi kuti agone.

Kupatukana nkhawa

Kodi mwana wanu wakhala ngati mthunzi, nthawi zonse amafuna kugwiridwa komanso osapitilira pang'ono tsiku lonse? Zikuwoneka kuti akumva nkhawa zakudzipatula, zomwe zimawonekeranso pogona.

Nthawi zambiri amawonedwa kulikonse kuyambira miyezi 8 mpaka 18, mwana wanu amatha kulimbana ndi tulo chifukwa sakufuna kuti muchoke.

Nyimbo ya Circadian

Makanda amayamba kupanga nyimbo zawo za circadian, kuzungulira kwa maola 24 komwe kumayang'anira matupi athu, pafupifupi milungu isanu ndi umodzi. Nyimbo za circadian zimakhwima mokwanira kuti zikhazikitse nthawi yogona pafupifupi miyezi 3 mpaka 6. Ndipo zowonadi, khanda lirilonse ndi losiyana, kotero ena sangakhazikitse nthawi yogona mpaka pambuyo pake.

Njala

Wamng'ono wanu akukula kwambiri mzaka zoyambilira - ana ambiri amapititsa kulemera kwawo pakubadwa kwawo koyamba. Kukula konseku kumafuna chakudya chambiri.

Onetsetsani kuti mwana wanu akupeza chakudya choyenera tsiku lililonse, kutengera msinkhu wake, kuchuluka kwa zomwe akumadya pachakudya chilichonse, komanso ngati akuyamwitsa mkaka wa m'mawere kapena wamabotolo.

Kudwala

Nthawi zina kusapeza bwino chifukwa cha matenda kumatha kukhudza kugona kwa mwana wanu. Yang'anirani zizindikiro zina za matenda monga matenda am'makutu kapena chimfine.

Kodi mungatani mwana wanu akamamenya tulo?

Njira zomwe mumatenga zimadalira, mwa zina, pazifukwa zomwe mwana wanu akumenyera tulo, koma malangizo otsatirawa ndi othandiza popanga malo abwino ogona, zivute zitani.

• Phunzirani zogona za mwana wanu. Onetsetsani pafupi ndi zizindikiro kuti mwana wanu watopa ndipo muwagone patangopita mphindi zochepa monga kusisita m'maso, kuyasamula, kupewa kukhudzana ndi maso, kukangana, kapena kutaya chidwi chosewera. Kumbukirani kuti nthawi zina zodzuka zitha kukhala zazifupi ngati mphindi 30 mpaka 45 kwa ana akhanda.
• Khazikitsani ndikusunga miyambo yolimbikitsa yogona. Kusamba, kuwerenga mabuku, kukhazikika pampando womwe mumakonda - zonsezi ndi njira zothandiza kuchepetsa mwana kugona. Khalani osasinthasintha ndikuchita zinthu zomwezo munthawi yomweyo usiku womwewo.
• Khazikitsani machitidwe ausiku posewera komanso kucheza ndi mwana wanu masana, kuwayika padzuwa m'mawa ndi masana, koma osakhala achangu komanso okhazikika musanagone.
• Chotsani kusewera mwamphamvu, phokoso lalikulu, ndi zowonera osachepera ola limodzi asanagone.
• Pangani nthawi yogona ndi kugona kutengera mwana wanu komanso momwe mumakhalira. Lingalirani zosowa zawo zonse ndikuwonetsetsa kuti apatsidwa mpata wogona tulo tamasana ndi usiku.
• Onetsetsani kuti mwana wanu akupeza chakudya chokwanira Pakadutsa maola 24. Ana obadwa kumene amadyetsa pakufuna maola awiri kapena atatu aliwonse. Pamene mwana wanu akukula, nthawi pakati pa kudyetsa idzawonjezeka.
• Onetsetsani kuti malo a mwana ndi abwino kugona. Gwiritsani ntchito makatani akuda, phokoso loyera, kapena zinthu zina kulimbikitsa malo opumira.
• Yesetsani kuyankha zovuta za kugona kwa mwana wanu moleza mtima ndi bata. Amakusangalatsani, choncho kukhala omasuka kumathandizanso kuti nawonso akhazikike.

Kugona komwe mwana wanu amafunikira kumadalira pazinthu zambiri, kuphatikiza zaka, umunthu, kukula, ndi zina zambiri. Koma pali malangizo omwe angakuthandizeni kuti mupange dongosolo lokwanira logona la mwana wanu.

Masitepe otsatira

Inde, ngati mwathetsa zonse zomwe mungasankhe (pun cholinga!), Ndipo zikuwoneka kuti sizikugwira ntchito, lankhulani ndi dokotala wanu.

Kuwona mwana wanu akumenya tulo kungakhale kokhumudwitsa kwambiri. Koma nthawi zambiri, amayankha mwanjira imodzi pamwambapa. Nthawi yomwe mumagwiritsa ntchito kuthandiza mwana wanu kugona ndi ndalama zokulitsa, kukula, komanso chisangalalo.