Ululu wammbuyo - mukawona dokotala

Mukayamba kuwona wothandizira zaumoyo wanu kupweteka kwakumbuyo, mudzafunsidwa za ululu wanu wammbuyo, kuphatikiza kangati komanso zikachitika bwanji komanso kuti ndiwowopsa bwanji.

Wothandizira anu adzayesa kudziwa chomwe chimakupweteketsani komanso ngati chingakhale chabwinoko ndi zinthu zosavuta, monga ayezi, mankhwala opha ululu pang'ono, kulimbitsa thupi, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi.

Mafunso omwe wopempha wanu angafunse ndi awa:

• Kodi kupweteka kwa msana kwanu kuli mbali imodzi kapena mbali zonse ziwiri?
• Kodi ululu umamva bwanji? Kodi ndizotopetsa, zakuthwa, zopunthira, kapena zotentha?
• Kodi aka ndi koyamba kuti muzimva kuwawa msana?
• Kodi ululu unayamba liti? Kodi zinayamba mwadzidzidzi?
• Kodi mudavulala kapena mwachita ngozi?
• Kodi mumatani musanapweteke? Mwachitsanzo, kodi mumakweza kapena kupindika? Mukukhala pa kompyuta yanu? Kuyendetsa mtunda wautali?
• Ngati mudakhalapo ndi ululu wammbuyo kale, kodi ululuwu ndi wofanana kapena wosiyana? Kodi ndi wosiyana motani?
• Kodi mukudziwa chomwe chidapangitsa kupweteka kwanu msana m'mbuyomu?
• Kodi gawo lililonse la ululu wammbuyo limatenga nthawi yayitali bwanji?
• Kodi mumamva kupweteka kwina kulikonse, monga m'chiuno mwanu, ntchafu, mwendo kapena mapazi?
• Kodi muli ndi dzanzi kapena kumva kulasalasa? Zofooka zilizonse kapena kutaya ntchito mwendo wanu kapena kwina kulikonse?
• Nchiyani chimapangitsa kupweteka kukukulirakulira? Kukweza, kupotoza, kuyimirira, kapena kukhala kwa nthawi yayitali?
• Nchiyani chimakupangitsani inu kumverera bwino?

Mudzafunsidwanso ngati muli ndi zizindikiro zina, zomwe zitha kuloza chifukwa chachikulu. Uzani wothandizira wanu ngati mwakhala ndi kuchepa thupi, kutentha thupi, kusintha kwamikodzo kapena matumbo, kapena mbiri ya khansa.

Wothandizira anu amayesa mayeso kuti apeze komwe kuli ululu wanu, ndikuwona momwe zingakhudzire mayendedwe anu. Msana wanu udzaumirizidwa m'malo osiyanasiyana kuti mupeze komwe kumapweteka. Mufunsidwanso kuti:

• Khalani, imani, ndikuyenda
• Yendani pamapazi anu kenako zidendene
• Bwerani kutsogolo, kumbuyo, ndi chammbali
• Kwezani miyendo yanu molunjika mutagona
• Sungani msana wanu m'malo ena

Ngati kupweteka kukukulirakulira ndikutsikira mwendo wanu mukakweza miyendo yanu molunjika mutagona, mutha kukhala ndi sciatica, makamaka ngati mukumvanso kufooka kapena kumenyedwa ndikutsika mwendo womwewo.

Wothandizira anu amayendetsanso miyendo yanu m'malo osiyanasiyana, kuphatikiza kupindika ndikuwongola mawondo anu.

Nyundo yaying'ono yampira imagwiritsidwa ntchito kuti muwone momwe mukuonera komanso kuti muwone ngati mitsempha yanu ikugwira ntchito bwino. Wopereka wanu amakhudza khungu lanu m'malo ambiri, pogwiritsa ntchito pini, swab ya thonje, kapena nthenga. Izi zikuwulula momwe mumamverera kapena kuzindikira zinthu.

Dixit R. Zowawa zakumbuyo. Mu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, olemba. Kelly ndi Firestein's Bookbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: mutu 47.

Qaseem A, Mufuna TJ, McLean RM, Forciea MA; Clinical Guidelines Committee ya American College of Physicians. Mankhwala osagwiritsidwa ntchito popweteka kwambiri, opweteka kwambiri, komanso opweteka kwambiri opweteka kwambiri: malangizo othandizira kuchipatala kuchokera ku American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514-530. PMID: 28192789 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789. (Adasankhidwa)