Malingaliro 12 Omwe Muli Nawo M'kalasi Lanu Loyambirira La Pilates

Zamkati

• Onaninso za

Mukayamba kulowa m'kalasi ya Pilates ngati namwali wokonzanso zinthu, zitha kukhala zowopsa kuposa nthawi yoyamba pa kickboxing kapena yoga (osachepera kuti zida zimangofotokoza zokha). Pofunitsitsa kuti ndikhale ndi thanzi labwino, ndinayesa kalasi "yapamwamba" ndi Pilates ndi Sylvia, ndipo izi ndi zomwe zidachitika.

1. Ndimakayikira kuyambira pachiyambi. Pilates nthawi zonse amakhala ngati mawu odzipangira kwa ine.

Kodi Pilato uyu ndi ndani? Kodi ali ngati Plato?

2. Kodi chipangizochi ndichotani ndipo ndimachigwiritsa ntchito bwanji?

Kulimbitsa thupi kapena chilango chankhanza ndi chachilendo? Yankho: onse.

3. Ndipo, OMG, masokosi opunduka awa amamva odabwitsa, koma ndiabwino kwambiri.

Kodi ndingapeze mapeyala 10 oti ndivale m'malo mwa nsapato? Kodi ndizovomerezeka pagulu?

4.O, dikirani, izi ndizabwino…Ndiyenera kugona pansi kuti ndichite masewera olimbitsa thupi?

Chilichonse chokhazikika chimakhala chochepa kwambiri.

5. Kungocheza, tikudumpha.

Sindinadziwe kuti nkutheka kudumpha ndikugona pansi. Miyendo yanga ikutentha. Ndikuganiza kuti wamanzere akhoza kugwa.

6. Zikomo Mulungu, tatha; kusunthira kumtunda. Dikirani, ndimagwiritsa ntchito lamba uti? Ic? Ayi, uyu?

Kodi ndili ndi chogwirira choyenera? Kodi zikuyenera kukhala zovuta chonchi? Ndikuganiza kuti ndamamatira.

7. Wow, wina aliyense amawoneka ngati ballerina akuchita izi.

Miyendo yawo ndi yowongoka kwambiri ndipo zala zawo ndi zosongoka. N’chifukwa chiyani ndimadziona ngati njovu yosagwirizanitsa?

8. Miyendo yanga ikugwedezeka, manja anga ali moto, kenako aphunzitsiwo akuti yakwana nthawi yoti ndimalize ndi abs. Chitonthozo chachikulu chikukugwerani (phew, pafupifupi mwatha!)

Kenako mumazindikira kuti gawo la abs ndi lovuta kwambiri kuposa onse.

9. Hundreds? Kutambasula mwendo umodzi? Pamwamba pa tebulo? Kodi izi zitha bwanji kukhala zovuta kwambiri koma sindinamvepo za iwo?

Zinthu izi ziyenera kukhala ndi mbiri yoyipa chifukwa abs anga adangophedwa kumene.

10. Mlangizi amandipangitsa kuti ndipitirize (ndi kuseka nkhope yanga ya ululu) kwa seti yowonjezera kapena awiri.

Kenako pamapeto pake anena mawu omwe ndakhala ndikuyembekezera: Zachitika. Zikomo ubwino. Koma ndikuweruzidwa ngati sindikumva kuyimbiridwa pano.

11. Koma tsopano inendikhale womasuka pa wokonzanso wanga. Zili ngati nyumba yanga yokometsera.

Mukutanthauza kuti sindingakhalebe ndikugona izi? Zimamva ngati ~ space ~ yanga tsopano.

12. Ndipo ndimachoka ndikumva kutopa.

Minofu yanga yatopa, koma thupi langa silimamva ngati thumba la njerwa (monga pambuyo pa maphunziro apamwamba kwambiri). Dikirani-Nditha kumva kulimbikitsidwa. Ndikukuwonani ma Pilates, ndipo ndibwerera.

Onaninso za