Malangizo 5 Othandizira Kuthetsa Knee

Zamkati

• 1. Ikani ayezi
• 2. Pezani kutikita
• 3. Valani bondo
• 4. ngalande zam'mbuyo
• 5. Kuchita masewera olimbitsa thupi
• Nthawi yoti mupite kwa dokotala

Kupweteka kwa bondo kuyenera kutha kwathunthu m'masiku atatu, koma ngati zikukuvutitsani kwambiri ndikulepheretsani mayendedwe anu, ndikofunikira kukaonana ndi dokotala wa mafupa kuti athetse bwino zomwe zimayambitsa kupweteka.

Kupweteka kwapakhosi kumatha kukhala ndi zifukwa zingapo kuyambira pamtambo mpaka kuvulala kwa minyewa kapena meniscus, zomwe zitha kuwonetsa kufunikira kwa chithandizo chamankhwala, chithandizo chamankhwala, ngakhale kuchitidwa opaleshoni. Onani zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo komanso zoyenera kuchita nthawi iliyonse.

Komabe, podikirira kukaonana ndi adotolo, pali malangizo ena apadera opangira kupweteka kwa bondo. Kodi ndi awa:

1. Ikani ayezi

Mutha kuyika phukusi la madzi oundana kwa mphindi pafupifupi 15, osamala kuti musasiye ayezi molumikizana ndi khungu kuti mupewe kuwotcha khungu. Palibe chifukwa chosiya izi kwa mphindi zoposa 15 chifukwa zilibe mphamvu. Itha kugwiritsidwa ntchito katatu patsiku, munthawi zosiyanasiyana, monga m'mawa, masana ndi usiku. Ice ingagwiritsidwenso ntchito kuchepetsa kutupa, kukwaniritsa zotsatira zabwino.

2. Pezani kutikita

Ndikulimbikitsanso kutikita bondo pogwiritsa ntchito gel osakaniza kapena zotsekemera zomwe zitha kugulidwa ku pharmacy, monga cataflan, relmon gel kapena calminex. Kutikirako kuyenera kuchitidwa mpaka mankhwala atamalowetsedwa kwathunthu ndi khungu. Kupweteka kumatha kusungidwa mpaka maola atatu, kotero mutha kugwiritsa ntchito mankhwalawa katatu patsiku.

3. Valani bondo

Kuyika pa bondo kulinso kothandiza kupulumutsa cholumikizira, kupereka bata ndi bata pakati pamagulu. Izi zimatha kuvekedwa mukatha kusamba ndikusungidwa tsiku lonse, kuchotsedwa kokha kuti mugone. Ndikofunikira kuti kulimba kwa bondo kulumikizane ndi khungu kuti likhale ndi zotsatira zomwe zikuyembekezeredwa, kuvala kulimba kwa bondo lonse sikungakhale ndi phindu lililonse.

4. ngalande zam'mbuyo

Kuphatikiza apo, ngalande zapambuyo zimalimbikitsidwanso ngati bondo litupa. Kuti muchite izi, ingogona pabedi kapena pa sofa, ndikunyamula miyendo yanu kuposa torso yanu, ndikuyika pilo pansi pa mapazi anu ndi mawondo kuti mumve bwino.

5. Kuchita masewera olimbitsa thupi

Zochita zolimbitsa zingathandizenso kuchepetsa kupweteka kwa bondo, chifukwa, muyenera kutambasula mwendo wa bondo womwe ukupweteka, kukhotetsa mwendo osakakamiza kwambiri, kudalira mpando kuti usagwe.

Onani vidiyo yotsatirayi pochita zolimbitsa bondo, zomwe zitha kuwonetsedwa, malinga ndi kufunika:

Nthawi yoti mupite kwa dokotala

Ndibwino kuti mupite kwa dokotala wa mafupa pomwe kupweteka kwa bondo sikusintha m'masiku 5 ndi maupangiriwa kapena kumakulirakulira, kuti adotolo athe kuyesa bondo ndikupeza choyambitsa, pogwiritsa ntchito mayeso a X-ray, MRI kapena ultrasound, mwachitsanzo.