Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Ankle Pain

Zamkati

• Zomwe zimakhala ndi ululu wamapazi ngati chizindikiro
• Kusamalira kupweteka kwa bondo kunyumba
• Zosankha zochizira bondo
• Nthawi yoti mufunse dokotala
• Tengera kwina

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kupweteka kwa bulu kumatanthauza mtundu uliwonse wa zowawa kapena zovuta m'miyendo yanu. Kupweteka kumeneku kumatha kubwera chifukwa chovulala, ngati msana, kapena matenda, ngati nyamakazi.

Malingana ndi National University of Health Sciences (NUHS), kupweteka kwa msana ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo - kupanga 85 peresenti ya zovulala zonse zam'chiuno. Kutupa kumachitika pamene mitsempha yanu (yomwe imalumikiza mafupa) imang'amba kapena kutambasula.

Ziphuphu zambiri zamatayala ndizopindika mozungulira, zomwe zimachitika phazi lanu likamayenderera, ndikupangitsa kuti bondo lanu lakunja ligwedezeke pansi. Izi zimatambasula kapena kung'amba mitsempha.

Bondo lophwanyika limakonda kutupa ndi kupunduka kwa masiku pafupifupi 7 mpaka 14. Komabe, zimatha kutenga miyezi ingapo kuti kuvulala koopsa kuchiritse.

Pitirizani kuwerenga kuti mudziwe zomwe zimayambitsa kupweteka kwa akakolo komanso momwe mungachiritsire.

Zomwe zimakhala ndi ululu wamapazi ngati chizindikiro

Kutupa ndi komwe kumayambitsa kupweteka kwa bondo. Kupunduka kumachitika nthawi zambiri bondo likamayenda kapena kupindika kotero kuti bulu wakunja amayenda pansi, ndikung'amba minyewa ya mwendo yomwe imagwirizira mafupa.

Kupukutira mwendo kungayambitsenso khungu kapena matayala a bondo lanu.

Ululu ukhozanso kukhala chifukwa cha:

• nyamakazi, makamaka nyamakazi
• gout
• kuwonongeka kwa mitsempha kapena kuvulala, monga sciatica
• anatseka mitsempha
• matenda olowa

Gout imachitika pamene uric acid imakhazikika mthupi. Uric acid wosakanizika kwambiri (wopangidwa ndi kuwonongeka kwa thupi kwa maselo akale) amatha kuyika makhiristo m'malo olumikizirana mafupa, ndikupweteka kwambiri.

Pseudogout ndi mkhalidwe wofananawo pomwe calcium imayika m'malo olumikizirana. Zizindikiro za gout ndi pseudogout zimaphatikizapo kupweteka, kutupa, ndi kufiyira. Matenda a nyamakazi amathanso kupweteketsa akakolo. Matenda a nyamakazi ndi kutupa kwa mafupa.

Mitundu yambiri ya nyamakazi imatha kupweteketsa m'mapazi, koma osteoarthritis ndiofala kwambiri. Osteoarthritis nthawi zambiri imayamba chifukwa cha kufooka kwa mafupa. Anthu achikulire ali, amatha kukhala ndi matenda a nyamakazi.

Matenda a nyamakazi ndi nyamakazi yomwe imayambitsidwa ndi matenda a bakiteriya kapena fungal. Izi zitha kupweteketsa m'miyendo, ngati mapazi ndi amodzi mwamalo omwe ali ndi kachilomboka.

Kusamalira kupweteka kwa bondo kunyumba

Pofuna kuchiza msanga kunyumba kupweteka kwa akakolo, njira ya RICE ikulimbikitsidwa. Izi zikuphatikiza:

• Pumulani. Pewani kuyika kulemera pa akakolo anu. Yesetsani kusuntha pang'ono momwe mungathere masiku oyamba. Gwiritsani ntchito ndodo kapena ndodo ngati mukuyenera kuyenda kapena kusuntha.
• Ice. Yambani ndikuyika thumba lachisanu pachikopa chanu kwa mphindi 20 panthawi, ndi mphindi 90 pakati pa magawo oundana. Chitani izi katatu kapena kasanu patsiku masiku atatu mutavulala. Izi zimathandiza kuchepetsa kutupa ndi kupweteka kwa dzanzi.
• Kupanikizika. Manga mkondo wanu wovulala ndi bandeji yotanuka, ngati bandeji ya ACE. Osakulunga mwamphamvu kotero kuti bondo lanu limachita dzanzi kapena kuti zala zanu zisanduke buluu.
• Kukwera. Pomwe zingatheke, sungani bondo lanu pamwamba pamtima pamtolo wa mapilo kapena mtundu wina wothandizira.

Mutha kumwa mankhwala osokoneza bongo (OTC), monga acetaminophen kapena ibuprofen, kuti muchepetse ululu ndi kutupa. Ululu wanu ukangotha, pezani modekha bondo lanu mozungulira mozungulira. Sinthasintha mbali zonse ziwiri, ndipo siyani ngati ikuyamba kupweteka.

Muthanso kugwiritsa ntchito manja anu kuti musunthire bondo ndikukwera pansi. Zochita izi zibwezeretsa mayendedwe anu, zithandiza kuchepetsa kutupa, ndikufulumizitsa njira yochira.

Ngati kupweteka kwa bondo lanu kumachitika chifukwa cha nyamakazi, simungathe kuchiritsa kuvulala konse. Komabe, pali njira zomwe mungasamalire. Zitha kuthandiza:

• gwiritsani ntchito zokometsera zopweteka
• tengani mankhwala osagwiritsa ntchito kutupa (NSAIDs) kuti muchepetse kupweteka, kutupa, ndi kutupa
• khalani olimbikira thupi ndipo tsatirani pulogalamu yolimbitsa thupi yomwe imalimbikitsa kuchita masewera olimbitsa thupi
• khalani ndi zizolowezi zodyera
• Tambasulani kuti musunge mayendedwe anu m'malo anu
• onetsetsani kuti thupi lanu lili ndi thanzi labwino, lomwe lingachepetse nkhawa pamafundo

Zosankha zochizira bondo

Ngati kusintha kwa moyo ndi mankhwala a OTC sikungochepetsa ululu, ikhoza kukhala nthawi yoti muwone zosankha zina.

Kuika nsapato ya mafupa kapena phazi kapena kulumikizana ndi akakolo ndi njira yopanda chithandizo yothandizira kuwongolera ziwalo zanu ndikusunga ululu komanso kusapeza bwino. Wopezeka m'mitundu yosiyana siyana yolimba, amaika zothandizira mbali zosiyanasiyana za phazi ndikugawanso kulemera kwa thupi, potero amapereka ululu.

Banole yolimba imagwiranso chimodzimodzi. Mabulangetiwa amapezeka mosiyanasiyana mosiyanasiyana komanso mulingo wothandizira. Zina zimatha kuvala ndi nsapato zanthawi zonse, pomwe zina zimakhala zokulirapo, zikufanana ndi choponya chomwe chimakwirira bondo komanso phazi.

Ngakhale mitundu ingapo ingapezeke m'malo ogulitsira mankhwala kapena ogulitsa mankhwala, ndibwino kuti mufunsane ndi adotolo kuti akonzedwe bwino.

Majekeseni a Steroid atha kugwiritsidwa ntchito kuchepetsa ululu ndi kutupa. Majekeseni ali ndi mankhwala otchedwa corticosteroid, omwe amachepetsa kuuma kwa kutupa ndi kupweteka m'deralo.

Majakisoni ambiri amatenga mphindi zochepa chabe ndikupereka mpumulo mkati mwa maola ochepa, pomwe zotsatira zake zimanenedwa kuyambira miyezi 3 mpaka 6. Gawo labwino kwambiri ndilakuti, iyi ndi njira yosafunikira, yopanda chithandizo yomwe ingakupangitseni kupumula kwanu tsiku lomwelo.

Nthawi yoti mufunse dokotala

Ngakhale ma sprains ambiri amachiritsa ndi TLC yaying'ono komanso chisamaliro chapakhomo, ndikofunikira kudziwa kuti kuvulaza kudapitilira pamenepo.

Anthu omwe amatupa kwambiri kapena kuvulala kwambiri, komanso kulephera kunenepa kapena kupweteka kwina, ayenera kukaonana ndi dokotala.

Lamulo lina lalikulu ndikufunafuna chithandizo chamankhwala ngati sipanakhalepo kusintha kwamasiku oyamba.

Tengera kwina

Kupweteka kwa ankle nthawi zambiri kumachitika chifukwa chovulala wamba ngati msana, kapena matenda monga nyamakazi, gout, kapena kuwonongeka kwa mitsempha. Kusapeza bwino kumabwera ngati kutupa ndi kuphwanya kwa sabata limodzi kapena awiri.

Munthawi imeneyo, yesani kupumula, kwezani phazi lanu, ndikumangirira bondo lanu katatu kapena kasanu patsiku m'masiku ochepa oyamba. Mankhwala a OTC amathanso kuperekanso mpumulo.

Koma ngati ululu ukupitilirabe pambuyo pake, pita kwa dokotala kuti akwaniritse zonse zomwe mungasankhe, kuyambira kulumikizana kwapadera ndi nsapato mpaka opaleshoni.