Antioxidants mu makapisozi amatha kuwonjezera chiopsezo cha khansa

Zamkati

• Momwe mungatengere ma antioxidants osavulaza thanzi
• Onani komwe mungapeze ma antioxidants achilengedwe ku:

Kutenga antioxidants mu makapisozi popanda upangiri wa zamankhwala kumatha kubweretsa zoopsa zathanzi monga kutuluka magazi komanso chiopsezo chowonjezeka cha sitiroko, kukondera mitundu ina ya khansa, monga mapapu, kansa ya prostate ndi khansa yapakhungu. Chifukwa chake, ndikofunikira kuti mutenge zowonjezera zowonjezera ma antioxidant mukalangizidwa ndi dokotala kapena katswiri wazakudya.

Antioxidants ndi zinthu zomwe zimalimbana ndi zopitilira muyeso mthupi, zomwe zimathandiza kupewa kukalamba kwama cell komanso kuwonekera kwa matenda. Onani zambiri za Ma Antioxidants ndi zomwe amapangira.

Momwe mungatengere ma antioxidants osavulaza thanzi

Kuti mutenge ma antioxidants mu makapisozi osawononga thanzi lanu, muyenera kumwa mankhwala omwe dokotala kapena katswiri wazakudya amalimbikitsa chifukwa kuchuluka kwa ma antioxidants omwe munthuyo amafunikira zimatengera zaka, moyo, kupezeka kwa matenda komanso kuchuluka kwa dzuwa, nkhawa komanso ngati mumasuta kapena ayi.

Zitsanzo zina za antioxidants mu makapisozi ndi mavitamini A, C ndi E, flavonoids, omega-3, lycopene, selenium, kuphatikiza ma multivitamini, monga Centrum, mwachitsanzo.

Antioxidants mu makapisozi amatha kuwonetsedwa pamene:

• Chitani zolimbitsa thupi zina zoposa katatu pasabata;
• Pakati pa kukongoletsa khungu, makamaka kuthana ndi makwinya, kupunduka ndi zilema pakhungu.

Ma antioxidants amatha kugula kuma pharmacies ndi malo ogulitsira zakudya, koma njira yabwino yopezera ma antioxidants ndi kudya chakudya chopatsa thanzi, zipatso ndi ndiwo zamasamba. Chifukwa chake, ngati mukuganiza kuti muyenera kumwa ma antioxidants, pitani kwa dokotala kapena katswiri wazakudya kuti akupatseni mankhwala owonjezera, ngati akufunikira.

Onani komwe mungapeze ma antioxidants achilengedwe ku:

• Zakudya zofunikira 6 za antioxidant kuti mukhale ndi thanzi
• Mabulosi a Goji amakuthandizani kuti muchepetse thupi ndikukhala osangalala