Momwe Kuvina kwa Ballet Kumakhudzira Mapazi Anu

Zamkati

• Njira ya pointe
• Nsapato za Pointe
• Kuvina pa pointe
• Zowopsa zovina kuvina kwa ballet
• Kodi kuvina kwa ballet kumatha kuwononga mapazi kotheratu?
• Kuchiza kuvulala kwamapazi
• Kodi phazi loyenera la ballet ndi liti?
• Zotenga zazikulu

Ballet imatha kupweteketsa phazi, kuvulala, ndipo nthawi zina, ngakhale kuwonongeka kwa phazi kwa ovina. Izi zimachitika makamaka pakati pa ovina omwe amagwiritsa ntchito njira ya pointe ndikuvina mu nsapato za pointe.

Osewera a Ballet osakhala pa pointe amathanso kumva kupweteka kwa phazi, minyewa, ndi akakolo. Ngati sichichiritsidwa, izi zitha kubweretsa kuvulala komanso kuwonongeka kwa phazi kwa nthawi yayitali.

Pemphani kuti muphunzire za momwe kuvina kwa ballet kumakhudzira mapazi anu, kuvulala kwambiri phazi, ndi mitundu iti ya mapazi yomwe imakonda kuvulala.

Njira ya pointe

Njira ya pointe ndipomwe mapazi a wovina wa ballet amatambasuliratu ndikuthandizira kulemera kwawo konse akamayenda.

Iyi ndi njira yachikale ya ballet yomwe ingakhale njira yovina kwambiri yovina pamapazi. Izi ndichifukwa chovuta kwa luso komanso momwe zimakhudzira mapazi ndi thupi.

Nsapato za Pointe

Osewera achikale a ballet amavala nsapato za pointe. Malangizo a nsapatozi amapangidwa ndi nsalu zomwe zimadzaza kwambiri, komanso makatoni kapena mapepala olimba. Izi zimapangitsa nsapato kukhala zolimba mokwanira kuthandizira kulemera kwa thupi la wovina.

Mbali zina za nsapato zimapangidwa ndi satini, zikopa, ndi thonje. Nsapato zilizonse za pointe ndizoyenera pamapazi wovina. Osewera amatha kuyika ubweya wa mwanawankhosa kapena chinthu china chofewa mu nsapato, ndikumangiriza mapazi awo, nawonso. Izi zitha kuthandiza kuti nsapato zizikhala zomasuka akamavina.

Kuvina pa pointe

Osewera nthawi zambiri amavina zaka zingapo asanapite patsogolo kuloza nsapato. Pofika nthawi imeneyo, adalimbitsa ndikukula miyendo, mapazi, ndi akakolo, komanso kulimbitsa thupi ndi kuwongolera thupi.

Kwa atsikana ambiri, kusintha kwa nsapato za pointe nthawi zambiri kumachitika pakati pa zaka 11 ndi 13. Mafupa amiyendo amayamba kuuma pakati pa zaka 8 ndi 14, chifukwa chake ntchito ya pointe siyimayambira mpaka mapazi "atatambasula" kapena kulimba.

Osewera amuna a ballet nthawi zambiri samavina pa pointe. Amachita zambiri kukweza ndi kudumpha. Izi zitha kuchititsanso mavuto amiyendo monga Achilles tendonitis, shin splints, ndikuthyola akakolo.

Zowopsa zovina kuvina kwa ballet

Kuvulala kovulala pamapazi kumaphatikizapo:

• Matuza ndi ma callus. Izi ndizofala mukamavina nsapato za pointe zomwe sizinathyoledwe kapena zomwe sizinakonzedwe bwino, kapena kuyenda ndi kusamvana pakati pa zala.
• Misomali yolowera mkati. Kuvulala kwina kofala, kumachitika pakona kapena m'mphepete mwa msomali ukukula kukhala khungu lozungulira.
• Misomali yakuda kapena yosweka. Izi nthawi zambiri zimakhala chifukwa chakukoka mobwerezabwereza, matuza, kapena kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
• Mapazi atapukutidwa. Zilonda zamakondo ndizofala pakati pa ovina chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso mbali ya bondo kwa maola angapo patsiku.
• Mabungwe. Izi zimapangidwa chifukwa cha zala zakuthwa palimodzi ndikumangika pachala chachikulu chakuphazi.
• Kupsinjika kwamafupa. Ming'alu yaying'ono m'mafupa imachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso, ndipo imatha kumvekera ndikudumpha kapena kutembenuka.
• Chidendene cha wovina. Amadziwikanso kuti posterior impingement syndrome, kuvulala kumeneku nthawi zina kumatchedwa "bondo la wovina" chifukwa limakhudza kumbuyo kwa bondo.
• Matenda a Morton. Mitsempha yotsinayi imayambitsa kupweteka pakati pa zala zazing'ono ndi mpira wa phazi.
• Plantar fasciitis. Uku ndikutupa kwa minofu yomwe imayamba kuchokera zidendene mpaka kumapazi.
• Metatarsalgia. Kutupa kowawa uku mu mpira wa phazi kumachitika chifukwa chogwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
• Hallux rigidus. Kuvulala kumeneku kumakhudza kulumikizana pansi pamiyendo yayikulu, ndikupangitsa kuti kukhale kovuta kusuntha chala.
• Achilles tendonitis. Chifukwa chogwiritsa ntchito tendon ya Achilles mopitirira muyeso, kuvulala kumeneku kumatha kuchiritsidwa kunyumba, koma zikavuta Achilles amatha kugwetsa ndikufuna opaleshoni.

Kodi kuvina kwa ballet kumatha kuwononga mapazi kotheratu?

Kuvina pa pointe kumatha kuvulaza zingapo kumapazi, akakolo, ndi mapazi. Ngati sanalandire chithandizo, zovulala zina zimatha kuwonongeka mpaka kalekale. Zowopsa izi nthawi zambiri zimangokhala vuto kwa ovina akatswiri omwe amafunika kukhala pa pointe kwakanthawi.

Zitsanzo zina zavulala zomwe zingayambitse kuwonongeka ngati sizikusamalidwa ndizo:

• sesamoiditis, yomwe ndi kutupa kwakanthawi komanso kugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso kwa mafupa a mpira wa phazi pansi pa cholumikizira chachikulu chakuphazi (opaleshoni ingafunike ngati sichichiritsidwa)
• chimanga chomwe chimakhala zilonda
• misomali yolimba ndikukula khungu lolimba pansi
• nyundo zala
• chidendene chimatuluka

Chifukwa cha mpikisano wa ballet komanso kuti maudindo m'masewera a ballet ndiopambana, ovina amatha kumva kuti sangapume chifukwa chovulala. Komabe, kuvina ndi phazi lovulala kale kumatha kubweretsa kuwonongeka kosatha komwe kungafune kuchitidwa opaleshoni.

Ngati mukukayikira kuti mwavulala phazi, pitani kuchipatala. Atha kuthandizanso phazi lanu kapena kukupangitsani kukhala omasuka mukamapitiliza kuvina.

Kuchiza kuvulala kwamapazi

Chithandizo cha kuvulala kwamiyendo ndi ululu kumatengera chifukwa komanso kuvulala kwanu.

Ndikofunika kugwira ntchito ndi dotolo kapena wodwalayo yemwe amachita bwino ntchito ndi ovina. Amatha kukuthandizani kuti mupange dongosolo lamankhwala ndikukulimbikitsani mankhwala, chithandizo chamankhwala, kapena ngakhale opaleshoni ngati kuli kofunikira.

Kodi phazi loyenera la ballet ndi liti?

Ngakhale kulibe phazi "labwino" la ballet, ena ali oyenera kuvina pa pointe. Mapazi ena atha kukhala ovulala kwambiri, pomwe ena amatha kuvulala kwambiri.

Zotenga zazikulu

Mpikisano wa ballet umatha kupangitsa kuti zikhale zovuta kupuma nthawi kuti muchiritse kapena kuchira povulala. Tsoka ilo, kupitiliza kuvina pamapazi ovulala kumatha kubweretsa zopweteka zambiri ndipo nthawi zina, ngakhale kuwonongeka kwamuyaya.

Ndikofunika kukaonana ndi dokotala kapena wodwalayo ngati mwadwala phazi. Fufuzani munthu amene amachita bwino ntchito ndi ovina. Amatha kupanga dongosolo lazithandizo kuti mukhalebe athanzi komanso olimba munthawi yonse yovina.