Momwe Mungathetsere Kupweteka Kwa Mavuto Opitilira

Zamkati

• Khulupirirani izo.
• Musalole kuti zikulepheretseni.
• Lembani.
• Onaninso za

Pali mitundu iwiri ya zowawa, atero a David Schechter, MD, wolemba Ganizirani Kutali Kwanu. Pali mitundu yovuta komanso yolimba mtima: Mumapukuta bondo lanu, mumalipatsa mankhwala opweteka kapena mankhwala, ndipo limatha miyezi ingapo. Ndiye pali mtundu womwe umapitilira.

"Kugwira ntchito kwa MRIs kumawonetsa kuti kupweteka kwakanthawi kumachokera mdera lina laubongo kuchokera ku zowawa zazikulu," akutero Dr. Schechter. Imayambitsa amygdala ndi preortal cortex, magawo awiri omwe amakhudzidwa ndikukonzekera. "Ndi ululu weniweni," akutero, koma mankhwala ndi chithandizo chamankhwala sichingathe kuchiza. "Uyeneranso kuchiritsa njira zomwe zasintha muubongo." (Zokhudzana: Momwe Mungapindulire ndi Magawo Anu Ochizira Mwathupi)

Nazi njira zabwino kwambiri zothandizira sayansi kuti muchepetse ululu ndi malingaliro anu.

Khulupirirani izo.

Gawo loyamba ndikuzindikira kuti ululu wanu ukubwera kuchokera munjira zomwe zatha ntchito, osati vuto lomwe likupitilira m'dera lomwe limakupweteketsani. Mutha kutsimikizira kuti kuvulala kwanu kwachira poyezedwa ndipo, ngati kuli kotheka, kulingalira kuchokera kwa dokotala.

Koma kungakhale kovuta kusiya lingaliro loti china chake sichili bwino. Pitirizani kukumbukira: Ululu umachokera ku njira yolakwika mu ubongo wanu, osati thupi lanu. (Zogwirizana: Chifukwa Chake Mungathe (ndi Kuyenera) Pushani Ndi Zowawa Mukamachita Kulimbitsa Thupi)

Musalole kuti zikulepheretseni.

Pofuna kuthana ndi ululu, anthu omwe ali ndi ululu wopweteka nthawi zambiri amapewa zochitika, monga kuthamanga ndi kupalasa njinga, zomwe amaopa kuti zitha kuyambitsa zizindikilo. Koma izi zitha kukulitsa vuto.

Dr. Schechter anati: “Pamene mumayang’ana kwambiri, kuyembekezera, ndi kudera nkhaŵa za ululu, m’pamenenso njira za muubongo zimene zimachititsa zimamvekera bwino. Malingaliro anu amayamba kuzindikira zochita zabwinobwino, monga kupita kokayenda, koopsa, ndikupweteketsa mtima kwambiri kuti muwadumphe.

Kuthandiza ubongo kuzindikira mantha awa, kuyambiranso ntchito zomwe mwakhala mukuzipewa. Pang'onopang'ono yambani kuthamanga kapena kupalasa njinga kwa nthawi yayitali. Ndipo ganizirani zochepetsera njira zomwe mwakhala mukuzidalira kuti muchepetse ululu wanu: Dr. Schechter akuti anthu ena amapindula ndikusiya zinthu monga chithandizo chamankhwala kapena kugwiritsa ntchito zolimba, zomwe zingakulimbikitseninso kuti muziganizira za ululu wanu. (Zokhudzana: Kusinkhasinkha Kuli Bwino Kuti Mpumulo Upweteke Kuposa Morphine)

Lembani.

Kupsinjika maganizo ndi kupsinjika maganizo kungapangitse njira zomwe zimayambitsa kupweteka kosalekeza kukhala zovuta. Ichi ndichifukwa chake kafukufuku akuwonetsa kuti kupsinjika kumakulitsa mikhalidwe yowawa yosatha.

Pofuna kuti izi zisamayende bwino, Dr. Schechter akulangiza kuti muzilemba nyuzipepala kwa mphindi 10 mpaka 15 patsiku zomwe zimakupangitsani kupsinjika maganizo ndi mkwiyo, komanso zomwe zimakupangitsani kukhala osangalala komanso oyamikira. Katundu wamtunduwu amachepetsa kukhumudwa ndikulimbikitsa zabwino, zomwe zimathandiza kuchepetsa kupweteka. (Osanenapo, maubwino ena onsewa polemba mu magazini.)

Mukhozanso kugwiritsa ntchito pulogalamu ngati Curable (kuyambira $8 pamwezi), yomwe imapereka chidziwitso ndi zolemba zolembera zomwe zimapangidwira kuti zithetse ululu wosatha. (Zokhudzana: Kodi Pulogalamu Ingathe "Kuchiza" Ululu Wanu Wosatha?)

Shape Magazine, nkhani ya Novembala 2019

Onaninso za