Kutopa Kumazindikiridwanso Monga Chowonadi Cha Zaumoyo Ndi World Health Organisation

Zamkati

• Kodi Kupsa Mtima Ndi Chiyani ndi Zomwe Siri
• Mmene Mungathetsere Kupsa Mtima Kwambiri
• Onaninso za

"Kupsa mtima" ndi liwu lomwe mumamva paliponse - ndipo mwinanso kumva - koma limakhala lovuta kufotokoza, motero ndizovuta kuzindikira ndikuwongolera. Pofika sabata ino, World Health Organisation (WHO) sinangosintha tanthauzo lake, yatsimikiziranso kuti kupsinjika ndi matenda enieni.

Ngakhale kuti bungweli kale limatanthauzira kuti "kupsinjika" ndiko "kutopa kofunikira" komwe kumakhala "mavuto okhudzana ndi zovuta pakuwongolera moyo," tsopano akuti kupsinjika ndi vuto lakuntchito lomwe limayamba chifukwa cha kupsinjika kwakuthupi komwe sikunakhaleko anakwanitsa kuchita bwino. " (Zokhudzana: Chifukwa Chake Kutentha Kuyenera Kutengedwa Mozama)

Kutanthauzira kwa WHO kukupitilizabe kufotokoza kuti pali zizindikilo zitatu zazikulu zakupsinjika: kutopa ndi / kapena kutha kwa mphamvu, kumva kutalika kwa malingaliro kuchokera ndi / kapena kukayikira za ntchito ya munthu, komanso "kuchepetsa luso laukadaulo."

Kodi Kupsa Mtima Ndi Chiyani ndi Zomwe Siri

Pali mutu wodziwika pamawu a WHO ofotokoza za kupsa mtima: ntchito. "Kupsa mtima kumatanthauza makamaka zochitika za ntchito ndipo sayenera kugwiritsidwa ntchito pofotokoza zochitika m'madera ena a moyo," limatero tanthauzo lake.

Kutanthauzira: Kutopa kumatha kupezeka ndi zamankhwala, koma chifukwa chazovuta zantchito, osati kalendala yodzaza ndi anthu, malinga ndi WHO. (Zokhudzana: Momwe Gym Workout Yanu Imalepheretsera Kutopa Ntchito)

Kutanthauzira kotentha kwa bungwe la zaumoyo sikuphatikizanso zovuta zamankhwala zokhudzana ndi kupsinjika ndi nkhawa, komanso zovuta zamatenda. Mwanjira ina, pali kusiyana pakati pa kutopa ndi kukhumudwa, ngakhale ziwirizi zingawoneke ngati zofanana.

Njira imodzi yodziwira kusiyana? Ngati mumakhala wolimba mtima kunja kwa ofesi mukamachita zinthu zina - kuchita masewera olimbitsa thupi, kumwa khofi ndi anzanu, kuphika, chilichonse chomwe mungachite munthawi yanu yopumula - mwina mukumva kutopa, osati kukhumudwa, David Hellestein, MD, pulofesa wa zamankhwala zamankhwala ku Columbia University komanso wolembaChiritsani Ubongo Wanu: Momwe Neuropsychiatry Yatsopano Ingakuthandizireni Kuti Muyambire Bwino Kupita Kabwino, adauzidwa kaleMaonekedwe.

Mofananamo, njira yosiyanitsira kupsinjika ndi kutopa ndi kuzindikira momwe mumamvera mukamachoka kuntchito, a Rob Dobrenski, Ph.D., katswiri wazamisala ku New York yemwe amakhala ndi nkhawa komanso nkhawa.Maonekedwe. Ngati mukumva kuti mwabweranso pambuyo pa tchuthi, mwina simukutopa, adafotokoza. Koma ngati mukumva kutopa komanso kutopa ndi ntchito yanu monga momwe munachitira musanayambe PTO, ndiye kuti pali kuthekera kwakukulu kuti mukulimbana ndi kutopa, adatero Dobrenski.

Mmene Mungathetsere Kupsa Mtima Kwambiri

Pofika pano, bungwe la WHO silinanenepo za chithandizo choyenera chamankhwala cha kutopa ndi ntchito, koma ngati mukuda nkhawa kuti mukudwala, mwayi wanu wabwino ndikulankhula ndi dokotala ASAP. (Zokhudzana: 12 Zinthu Zomwe Mungachite Kuti Muchotse Mphindi Yomwe Mumachoka Kuofesi)

Nkhani yabwino ndiyakuti ndizovuta kwambiri kuthana ndi vuto zikafotokozedwa bwino. Pakadali pano, nayi njira yopewera kupsa mtima komwe mwina mukupita.

Onaninso za