Khofi ndi Zakumwa Zam'madzi Zitha Kuyambitsa Kuledzera

Zamkati

• Zizindikiro za bongo
• Zizindikiro zakumwa kwambiri khofi
• Analimbikitsa tsiku lililonse kuchuluka kwa tiyi kapena khofi

Kugwiritsa ntchito caffeine mopitirira muyeso kumatha kuyambitsa thupi, ndikupangitsa zizindikilo monga kupweteka m'mimba, kunjenjemera kapena kugona tulo. Kuphatikiza pa khofi, caffeine imapezeka mu zakumwa zamagetsi, m'malo owonjezera masewera olimbitsa thupi, mankhwala, obiriwira, matte ndi ma tiyi akuda komanso zakumwa zoziziritsa kukhosi za kola.

Mlingo woyenera kwambiri wa caffeine patsiku ndi 400 mg, wofanana ndikumwa pafupifupi 600 ml ya khofi patsiku. Komabe, chisamaliro chiyenera kuchitidwa ndipo kudya kwa zinthu zina za caffeine kuyeneranso kukumbukiridwa. Onani mankhwala omwe ali ndi caffeine.

Zizindikiro za bongo

Milandu yovuta kwambiri, khofi wopitirira muyeso imatha ngakhale kuyambitsa bongo, ndipo zizindikilo zotsatirazi zitha kuwoneka:

• Kuchuluka kwa kugunda kwa mtima;
• Delirium ndi malingaliro;
• Chizungulire;
• Kutsekula m'mimba;
• Kupweteka;
• Malungo ndi kumva kwambiri;
• Kupuma kovuta;
• Kupweteka pachifuwa;
• Kusuntha kosalamulirika kwa minofu.

Mukamawona kupezeka kwa izi, tikulimbikitsidwa kuti mupite kuchipatala chadzidzidzi, chifukwa thandizo lachipatala limafunikira. Dziwani zisonyezo zonse za bongo mu Dziwani zomwe ndizowonjezera ndipo zikachitika.

Pakadali pano, kupita kuchipatala kungakhale kofunikira ndipo, kutengera kukula kwa zizindikirazo, chithandizo chitha kuphatikizira kutsuka kwa m'mimba, kuyamwa kwa makala oyatsidwa ndi kuperekera njira zothandizira kuwongolera zizindikirazo.

Zizindikiro zakumwa kwambiri khofi

Zina mwazizindikiro zomwe zikuwonetsa kuti kumwa kwambiri khofi ndi monga:

• Kukwiya;
• Kuwawa kwam'mimba;
• Kuwala kunjenjemera;
• Kusowa tulo;
• Mantha ndi kusakhazikika;
• Kuda nkhawa.

Zizindikirozi zikakhalapo ndipo ngati palibe zifukwa zina zomwe zingatsimikizire mawonekedwe awo, ndiye chizindikiro kuti kumwa khofi kapena mankhwala omwe ali ndi caffeine atha kukokomezedwa, ndipo tikulimbikitsidwa kuti tisiye kumwa. Onani momwe mungatengere zakumwa za caffeine mulingo woyenera.

Analimbikitsa tsiku lililonse kuchuluka kwa tiyi kapena khofi

Kuchuluka kwa kafeine wa tsiku ndi tsiku ndi 400 mg, womwe ndi pafupifupi 600 ml ya khofi. Komabe, khofi wa espresso nthawi zambiri amakhala ndi tiyi kapena khofi wambiri, ndipo ndalamayi imatheka mosavuta mukamagwiritsa ntchito zakumwa zamagetsi kapena zowonjezera ma capsule.

Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukumbukira kuti kulolerana kwa caffeine kumasiyananso malinga ndi msinkhu, kukula ndi kulemera kwa munthuyo, komanso kuchuluka kwa zomwe munthu aliyense wazolowera kale kumwa khofi tsiku lililonse. Komabe, kafukufuku wina akusonyeza kuti mlingo wa magalamu 5 a caffeine amatha kupha, womwe ndi wofanana ndi kumwa malita 22 a khofi kapena supuni 2 ndi theka za tiyi kapena khofi weniweni.

Onani vidiyo yotsatirayi ndikuwona maupangiri owonjezera mphamvu zamaubongo:

Ngakhale kuti caffeine imawoneka ngati yopanda vuto, ndi njira yapakati yamanjenje yolimbikitsira, yomwe imasokoneza momwe ubongo ndi thupi zimagwirira ntchito. Kuphatikiza apo, ndikofunikira kukumbukira kuti izi sizimangopezeka mu khofi, komanso zakudya zina, zakumwa zozizilitsa kukhosi, tiyi, chokoleti, zowonjezera zakudya kapena mankhwala, mwachitsanzo.