Kafeini Wosiya Mutu: Chifukwa Chomwe Zimachitika ndi Zomwe Mungachite

Zamkati

• Chidule
• Chifukwa chiyani mutu umachitika
• 1. Tengani mankhwala ochepetsa pa counter (OTC)
• 2. Ikani mafuta a peppermint apakhungu
• 3. Khalani ndi madzi okwanira
• 4. Ikani phukusi la ayisi
• 5. Limbikitsani kukakamizidwa kwanu
• 6. Muzipuma pang'ono
• 7. Kwaniritsani chilakolako chanu cha caffeine
• Zizindikiro zina za kusiya kwa caffeine
• Momwe mungachepetse kudalira kwanu pa caffeine
• Mfundo yofunika

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Chidule

Ngakhale anthu ambiri amaganiza kuti kuchotsa caffeine ndikumwa mowa kwambiri, malinga ndi a John Hopkins Medicine, kudalira kumatha kuchitika mutamwa kapu imodzi ya khofi - pafupifupi mamiligalamu 100 a caffeine patsiku.

Werengani kuti mudziwe momwe peppermint, ayezi, ndi zina zothandizira zitha kuthandizira kuchepetsa kupweteka kwa mutu ndikuchepetsa kudalira kwanu pa caffeine yonse.

Chifukwa chiyani mutu umachitika

Caffeine amachepetsa mitsempha yamagazi muubongo wanu. Popanda izi, mitsempha yanu yamagazi imakulanso. Kuchulukitsa komwe kumachitika chifukwa chamagazi kumatha kuyambitsa mutu kapena kumabweretsa zizindikilo zina zakusiya.

1. Tengani mankhwala ochepetsa pa counter (OTC)

Otheketsa angapo OTC amatha kuthana ndi kupweteka kwa mutu, kuphatikiza:

• Ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin (Bayer, Bufferin)

Mankhwalawa amatengedwa kamodzi maola anayi kapena asanu mpaka ululu wanu utatha. Mlingo wanu umadalira mtundu ndi mphamvu ya ochepetsa ululu.

Njira imodzi yochepetsera mutu wa khofi-komanso mutu wina - ndikutenga ululu womwe umaphatikizapo caffeine ngati chophatikizira.

Kafeini samangothandiza kuti thupi lanu limamwe mankhwala mwachangu, zimapangitsa kuti 40% ya mankhwalawa ikhale yothandiza kwambiri.

Ndikofunika kukumbukira kuti kumwa mankhwala a caffeine amtundu uliwonse kumathandizira kuti thupi lanu lizidalira. Kaya mungalole kuti achire ayambire pomwepo kapena ayambenso kumwa zili kwa inu.

Ngati mutenga mankhwala ochepetsa ululu, muchepetse kugwiritsa ntchito kwanu kawiri pamlungu. Kumwa mankhwalawa mobwerezabwereza kumatha kubweretsa kupweteka kwamutu.

Yesani tsopano: Gulani ibuprofen, acetaminophen, kapena aspirin.

2. Ikani mafuta a peppermint apakhungu

Kafukufuku wina akuwonetsa kuti menthol yapakhungu - peppermint's active ingredient - itha kuthandiza kutonthoza mutu pochepetsa kutupa komanso kupumula minofu yolimba.

M'malo mwake, amati mafuta a peppermint mafuta atha kukhala othandiza ngati acetaminophen pothana ndi mavuto am'mutu.

Ngati mukufuna kuyesa, pewani pang'ono madontho awiri kapena atatu a mafuta a peppermint pamphumi panu kapena akachisi anu. Mafutawa amatha kupakidwa bwinobwino osasungunuka, ngakhale muli olandiridwa kuti musakanize ndi mafuta onyamula (monga mafuta a coconut).

Yesani tsopano: Gulani mafuta a peppermint ndi mafuta wonyamula.

3. Khalani ndi madzi okwanira

Ngati mumamwa khofi kapena zakumwa zina zilizonse zomwe zili ndi khofi, kuwonjezera kuchuluka kwa madzi omwe mungamwe kumathandizira kuti muchepetse vuto lanu lakumutu.

Caffeine imatha kukupangitsani kukodza kwambiri, kukulitsa kuchuluka kwa madzimadzi omwe mumataya. Madzi ochepa kwambiri m'thupi lanu, kapena kutaya madzi m'thupi, amatha kupangitsa ubongo wanu kuchepa mphamvu.

Ubongo wanu ukagwa, umachoka pagaza. Izi zimachotsa zolandilira zopweteketsa m'matumbo ozungulira ubongo, omwe amatha kupweteketsa mutu.

Kuchuluka kwa madzimadzi omwe munthu aliyense amafunika kuti akhale ndi hydrated amatha kusiyanasiyana. Lamulo labwino la chala chachikulu ndikumwa magalasi asanu ndi atatu amadzi patsiku.

4. Ikani phukusi la ayisi

Ice ndi njira yothandizira anthu ambiri omwe amamva mutu waching'alang'ala. Kuyika phukusi pamutu panu kungathandize kuchepetsa kupweteka kwa mutu posintha magazi kapena kugwedeza malowo.

Njira ina ndikuyika phukusi kumbuyo kwa khosi lanu. Mu, ochita kafukufuku anaika phukusi lozizira pamtsempha wa carotid m'khosi mwa omwe akutenga nawo mbali. Matenda ozizirawa adachepetsa kupweteka kwa migraine pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu.

Yesani tsopano: Gulani phukusi la ayezi.

5. Limbikitsani kukakamizidwa kwanu

Zinthu zosiyanasiyana mozungulira thupi lanu zimagwirizana ndi thanzi lanu. Izi zimatchedwa malo opanikizika, kapena ma acupoints.

Kulimbikira malo ena opanikizika kumatha kuthandizanso kupweteka kwa mutu, mwa zina ndikuchepetsa kukanika kwa minofu. Ofufuza mu kafukufuku wa 2010 adapeza kuti mwezi umodzi wothandizidwa ndi acupressure udachepetsa kupweteka kwa mutu kosatha kuposa kupumula kwa minofu.

Mutha kuyesa acupressure kunyumba. Mfundo imodzi yomwe yamangidwa kumutu imapezeka pakati pamunsi pa chala chanu chachikulu ndi chala chanu cholozera. Mukadwala mutu, yesani kukanikiza mfundo iyi kwa mphindi zisanu. Onetsetsani kuti mukubwereza njirayo kumbali inayo.

6. Muzipuma pang'ono

Anthu ena amawona kuti kugona pang'ono kapena kumenya msipu msanga kungathandize kuchepetsa kupweteka kwa mutu.

Kafukufuku wocheperako wa 2009, mwa omwe adatenga nawo gawo pamutu wopitilira mutu adatchula tulo ngati njira yothandiza kwambiri yopezera mpumulo. Chiyanjano pakati pa kugona ndi mpumulo wa migraine chawonetsedwanso.

Izi zati, kugona kumalumikizana modabwitsa ndi mutu. Kwa anthu ena, kugona kumayambitsanso mutu, ndipo kwa ena, ndi chithandizo chothandiza. Mumalidziwa bwino thupi lanu.

7. Kwaniritsani chilakolako chanu cha caffeine

Ngati njira zina sizikupereka mpumulo, mungaganize zodzipereka ku chilakolako chanu cha caffeine. Ngakhale iyi ndi njira yotsimikizika yothetsera zizindikiro zanu, kutero kumathandizira kuti mukhale wodalira.

Njira yokhayo yothanirana ndi izi ndikuchepetsanso kapena kusiya kwathunthu caffeine.

Zizindikiro zina za kusiya kwa caffeine

Zizindikiro zakutha kwa caffeine zimatha kuyamba mkati mwa maola 24 kuchokera pomwe mudadya. Mukasiya kuzizira, zizindikilo zimatha mpaka sabata.

Pamodzi ndi kupweteka kwa mutu, zizindikiritso zakutha zimaphatikizaponso:

• kutopa
• kugona
• mphamvu zochepa
• kusasangalala
• zovuta kulingalira

Momwe mungachepetse kudalira kwanu pa caffeine

Njira imodzi yopewera kupweteka kwa khofi ndikuchepetsa kudalira kwanu pa caffeine. Komabe, mutha kukhala ndi mutu wochulukirapo ngati mungayende mozizira.

Njira yabwino ndikuchepetsa pang'onopang'ono. Muyenera kukhala ndi cholinga chochepetsera kudya kwanu pafupifupi 25% sabata iliyonse.

Mwachitsanzo, ngati mumamwa makapu anayi a khofi patsiku, pitani ku makapu atatu patsiku sabata yoyamba. Pitirizani kudula mpaka mutatsikira kapu imodzi kapena ayi patsiku. Ngati mukulakalaka kukoma kwa khofi, sinthani.

Mutha kulingalira zogwiritsa ntchito diary yazakudya kuti muwone kuchuluka kwa caffeine yomwe mumalandira. Izi zikuthandizani kuti muchepetseko magawo ena a caffeine, monga tiyi wakuda, soda, ndi chokoleti. Kusintha njira zina zopanda mafuta, monga tiyi wazitsamba, seltzer wokhala ndi madzi azipatso, ndi carob zitha kuthandiza.

Mfundo yofunika

Anthu ambiri amatha kuthana ndi vuto la caffeine kapena amachepetsa kudalira kwawo popanda chithandizo chamankhwala.

Muyenera kukakumana ndi dokotala ngati mutu wanu ukupita ndi:

• nseru
• kufooka
• malungo
• masomphenya awiri
• chisokonezo

Muyeneranso kukaonana ndi dokotala ngati mutu wanu umachitika pafupipafupi kapena kukulirakulira.