Ndinagona Pansi Pamasabata Awiri ... Tsopano, Ine ndi Mwamuna Wanga Sitingagone Pabedi

Zamkati

• Usiku 1: Kusintha kovuta
• Usiku 2 ndi 3: Kulowa mmenemo
• Usiku 4: Kulota tulo tabwino
• Usiku 5 ndi 6: Kugona, osagona
• Usiku 7: Ndikulotabe za tulo tabwino
• Usiku 8 ndi 9: Osasamala zamitsempha
• Usiku 10: Tikufika kumeneko
• Usiku 11, 12, ndi 13: Beddy-bye
• Usiku 14: Chizolowezi chatsopano, mkazi watsopano
• Tengera kwina

Kwa kanthawi, tulo langa lakhala likuyamwa.

Ndakhala ndikudzuka groggy ndikumva kuwawa. Funsani chifukwa changa, ndipo ndikuwuzani kuti sindikugona bwino. Mwachidziwikire, mukuti. Koma mmalo mongotaya ndalama zochuluka za matiresi “anzeru” aposachedwa kapena mapilo, ndimafuna kudziwa ngati pali msewu wocheperako tulo.

Pofunafuna njira yothetsera kusowa tulo kwanga ndi zowawa zanga, ndidasanthula pa intaneti kuti ndipeze zotsatira zambiri pamutu wogona pansi. Ngakhale kulibe umboni uliwonse wasayansi wonena kuti tulo tofa nato tulo tofa nato, pali zikhalidwe zina zomwe zimakonda malo olimba kuposa matiresi amadzulo a Kumadzulo.

Kodi amadziwa china chake chomwe sitidziwa? Ndikusowa yankho, ndimafuna kudziwa. Chifukwa chake, ndidaganiza zoyesa kugwa pansi kwa milungu iwiri ndikulemba zotsatira zogona - popanda mwamuna wanga, mwatsoka. Koma, Hei, kugona kwa atsikana.

Usiku 1: Kusintha kovuta

Mwamaganizidwe, usiku wanga woyamba ndidamva ngati phwando la tulo kuposa usiku wasukulu. Kutsatira njira yomwe ndinapeza pa intaneti, ndinadziyika ndekha kumbuyo kwanga ndikugwada pang'ono. Nthawi zambiri ndimagona m'mimba, choncho zinali zovuta.

Sindikupita ku sugarcoat: Usiku wanga woyamba ndikugona kunali kowopsa. Koma, chomwe chidandimvetsa ine chachilendo ngakhale anali ndi phewa lopweteka, ndidagona tulo ta REM. Izi zimandiuza kuti ngakhale thupi langa likhoza kukhala litamenyedwa mwakuthupi, malingaliro anga sanatero.

Mwamaganizidwe, ndidayamba bwino. Mwathupi, panali (zochuluka) malo osinthira.

Ndikoyenera kudziwa kuti ndinali ndi maloto omveka bwino kotero kuti adandizunza m'mawa wonse. Ndimalota kuti ndagula galimoto yonyamula kale kuchokera kwa ogulitsa kunja. Mwinamwake chikumbumtima changa chinali kupempha kuti ndibwerere ku matiresi anga okoma?

Usiku 2 ndi 3: Kulowa mmenemo

Ndinagawana nawo za anzanga omwe ndimagwira nawo ntchito m'mawa mwake, ndikumachita chidwi ndi mnzake wogona tulo komanso wogona. Adandipatsa nsonga yothandiza kwambiri (kunja kwa kusiya kuyesera kwanga konse): Yesani kugwiritsa ntchito chowongolera thovu kapena ndodo kuti muthandize kumasula minofu iliyonse m'mapazi anga akumunsi ndi kumtunda.

Ndisanalowe pakama kanga kanthawi kochepa, ndimatenga thovu lokulitsa ndikutsika mobwerezabwereza kangapo kwa mphindi zisanu. Monga kutikita minofu kwabwino kapena kusintha kwa chiropractic, thupi langa ndi malingaliro adakhala omasuka ndikuphatikizika mokwanira kuti agone. Ndidatsata zomwezo usiku womwewo usiku, ndikuyembekeza kuti nditha kuzindikira phindu lakugona chagada.

Komabe, thupi langa lonse linakana kugwirizana. Ndinadzuka ndikumva kuwawa m'mapewa komanso chomwe chingafotokozeredwe bwino ngati purigatoriyo kwa anthu omwe agwidwa pakati pa malo ogona ndi ogona. Mpaka pano, unali usiku woipa kwambiri mtulo mpaka pano.

Usiku 4: Kulota tulo tabwino

Ndondomeko inali yoti ndikagone m'ma 6 koloko m'mawa, kotero sindinadandaule kwambiri za nthawi yogona. Zowawa zanga paphewa zidakhala bwino nditapita mtawoni ndikuthira thovu m'mawa.

Ndinkathanso kugona kumbuyo kwanga usiku wonse, koma mawondo anga anali asanapendeke mokwanira kuti chithandizo chofunikira. Kumbali yabwino, maloto anga sanakhumudwitse, ndipo ndinakhala ndi maloto owoneka bwino.

Usiku 5 ndi 6: Kugona, osagona

Zero amavutika kugona tulo usiku zisanu, koma kugona kunali kovuta kwambiri. Ndinali ndi magalasi ochepa a vino pa phwando la tsiku lobadwa la amuna anga, kuti mwina ndi amene anali wolakwika. Komabe, ndinadzuka ndikupumula. Khosi langa ndi msana wanga zinali zolimba pang'ono, koma zosakwanira kuti ndiyende.

Usiku wotsatira zinali zokhumudwitsa kwambiri. Sindingathe kukhala pamalo abwino. Ndinagwiritsa ntchito chowongolera changa chodalirika kumasula chigawo changa chakumbuyo chakumbuyo kwanga, ndipo ndichinyengo. Ndinagona usiku wonse ndipo ndinadzuka ndi zochepa, ngakhale kugona kwanga kwa REM kudatha pang'ono.

Usiku 7: Ndikulotabe za tulo tabwino

Ndinatuluka ngati nyali mpaka 2 koloko m'mawa pomwe maloto owopsa owoneka bwino adasewera. Ndikulingalira maloto anga opusa ndi lupanga lakuthwa konsekonse. Kuponyera ndi kutembenuka konse kudawononga thupi langa. Sabata limodzi mkati, ndipo ndikusinthabe. Koma Roma sanamangidwe tsiku limodzi, sichoncho?

Usiku 8 ndi 9: Osasamala zamitsempha

Osalakwitsa: Palibe kuchuluka kwa kugona pansi komwe kungachepetse nkhawa zanu. Ndinali ndi gawo lalikulu pantchito m'mawa wotsatira, ndipo ngakhale ndinali ndi msana womwe unkamveka bwino komanso nditafuna kugona pansi, ndimatha ayi kugona.

Kuda nkhawa kwanga kunasokonezanso kugona kwakukulu kwa REM komwe ndimakhala ndikukumana nako. Usiku wotsatira, ndinali nditatopa kwambiri chifukwa cha usiku wapitawo kuchokera ku gehena, kotero kuti sindinakhale ndi vuto lobwerera kumbuyo kwanga ndikupita kumtunda. Ndinagona kwambiri kotero kuti sindinamve wotchi yanga ya alamu kwa mphindi zochepa zoyambirira ikukhala ikulira.

Usiku 10: Tikufika kumeneko

Kwa nthawi yoyamba, ndikukhulupirira kuti ndidzagona pansi bwino. Nditapumula patadutsa sabata yamkuntho, ndinadzuka pansi ndikumva zodabwitsa popanda phewa kapena kupweteka kumbuyo. Kodi ndiyambe kukongoletsanso chipinda changa kuti ndisayang'ane matiresi?

Usiku 11, 12, ndi 13: Beddy-bye

Ndinapotokola nsana wanga uku ndikunyamula zolemera koyambirira kwa tsiku. Ndisanayambe kuganiza zogona, ndinakhala kanthawi kogwiritsa ntchito thovu langa kumbuyo kwanga. Ndinadzuka ndikumapumula, ndipo pamene nsana wanga unali wowawa, sunali wopweteka. Kupambana!

Ndinachitanso chimodzimodzi tsiku lotsatira, ndikumva motsimikiza kuti sindikhala ndi vuto lililonse. Monga momwe ndinakonzera, ndimapuma mokwanira ndipo ndinali wokonzeka kutenga tsikulo.

Pamene usiku 13 umazungulira, nditha kunena moona mtima kuti ndikusangalala ndi chizolowezi changa chatsopano. Pamene ndikusangalala ndi usiku wina wa kugona tulo, sindiphonya ngakhale matiresi anga.

Usiku 14: Chizolowezi chatsopano, mkazi watsopano

Usiku wanga womaliza kugona unali umodzi wamabuku. Ndinagona tulo tofa nato ndipo ndinadzuka ndikumatsitsimuka. Ngakhale sabata yoyamba yovuta, sindikuganiza kuti nditha kugona kwina kulikonse koma pansi pano. Ine ndikhoza kukhala mkazi wosintha.

Tengera kwina

Ndiyenera kuvomereza kuti njira yanga yoyamba kugona pansi idalowetsedwa ndikuchita mantha komanso kukayikira, koma patatha milungu iwiri ndine wokhulupirira.

Chodabwitsa, kutenga kwanga kwakukulu kunali kugona tulo tofa nato komwe ndimakumana nako ndikulota mopepuka komwe kumadya chakudya cham'mawa chamasana. Kaya ndi pansi, malo ogona atsopano, kapena zonsezi, chizolowezi chatsopanochi chandithandiza kuti ndikhale bwino, kugona tulo tofa nato ndikudzuka ndikupumulanso.

Nditayeserera komanso osakondwera ndikuthira matiresi pansi, amuna anga adandifunsa kuti ndikagone. Chifukwa chake, ndidabwereranso kuzinthu zanga zakale kwa sabata… Ndipo kenako kupweteka kwa msana ndi khosi kudagunda. Zinali zoyipa kwambiri kotero kuti malo okhawo omwe ndinapeza mpumulo anali pansi. Pepani, amuna, ndayambanso kugona pansi nthawi zonse. Kumbukirani: Mkazi wokondwa, moyo wosangalala.

Musanayambe njira yatsopano yathanzi, chonde pitani kaye kwa dokotala wanu.

Angela Cavallari Walker ndi wolemba, mayi, wothamanga, komanso wannabe foodie yemwe amadana ndi anyezi. Pamene sakuthamanga ndi lumo, mutha kumupeza m'mapiri aku Colorado akucheza ndi banja lake. Pezani zomwe akufuna kuchita pomutsatira pa Instagram kapena Twitter.