Kodi Khofi Amakhudza Bwanji Magazi Anu?

Zamkati

• Mulole Kuwonjezeka kwa Magazi kwakanthawi
• Zotsatira Zotenga Nthawi Yaitali
• Kodi Muyenera Kupewa Kafi Ngati Muli Ndi Kuthamanga Kwambiri kwa Magazi?
• Mfundo Yofunika Kwambiri

Khofi ndi chimodzi mwa zakumwa zokondedwa kwambiri padziko lapansi. M'malo mwake, anthu padziko lonse lapansi amadya pafupifupi makilogalamu 19 biliyoni (8.6 biliyoni) pachaka (1).

Ngati mumamwa zakumwa za khofi, mwina mumadziwa bwino "kaphokoso ka khofi" kamene kamabwera posakhalitsa atangomaliza kumene. Ngakhale fungo lokhalo lokha limatha kukuvutitsa.

Komabe, pakhala pali kutsutsana pankhani yoti kumwa khofi nthawi zonse ndi kwabwino kwa inu - makamaka kutengera momwe zimakhudzira kuthamanga kwa magazi ndi thanzi la mtima.

Nkhaniyi imakuwuzani ngati khofi imakhudza kuthamanga kwa magazi kwanu - komanso ngati mungaganizire zochepetsera vuto lanu la java tsiku lililonse.

Mulole Kuwonjezeka kwa Magazi kwakanthawi

Sayansi ikuwonetsa kuti zotsatira zakuthupi zakumwa khofi zitha kupitilira pang'ono pang'ono podzuka. Kafukufuku akuwonetsa kuti imatha kuwonjezera kuthamanga kwa magazi kwakanthawi kochepa mutamwa.

Kuwunikanso kafukufuku wa 34 kudawonetsa kuti 200-300 mg ya caffeine kuchokera ku khofi - pafupifupi kuchuluka komwe mungadye mu makapu 1.5-2 - zidapangitsa kuti pakhale kuchuluka kwa 8 mm Hg ndi 6 mm Hg mu systolic ndi diastolic magazi, motsatana (2).

Zotsatirazi zidachitika kwa maola atatu mutatha kumwa, ndipo zotsatira zake zinali zofanana ndi kwa anthu omwe amakhala ndi kuthamanga kwa magazi koyambira komanso omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi kale.

Chosangalatsa ndichakuti, kumwa khofi pafupipafupi sikukugwirizana ndimomwe kumakhudzira kuthamanga kwa magazi - komwe kumatha kukhala chifukwa chololeza tiyi kapena khofi yomwe imayamba mukamamwa (2).

Kutengera ndi izi, kuwonjezeka pang'ono kapena pang'ono kwa kuthamanga kwa magazi kwanu kumatha kuchitika mukamamwa khofi - makamaka ngati mumamwa pafupipafupi.

Kafukufuku akuwonetsa kuti khofi imatha kuwonjezera kuthamanga kwa magazi mpaka maola atatu mutamwa. Komabe, ngati mumamwa pafupipafupi, zotsatirazi zimachepa.

Zotsatira Zotenga Nthawi Yaitali

Ngakhale khofi imatha kukulitsa kuthamanga kwa magazi kwakanthawi mukangomwa, zotsatirazi sizikuwoneka kupitilira kwakanthawi kochepa.

Kwa anthu omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi, kafukufuku wapano akuwonetsa kuti kumwa khofi tsiku lililonse sikuwoneka kuti kumakhudza kwambiri kuthamanga kwa magazi kapena chiopsezo chonse cha matenda amtima (2).

M'malo mwake, khofi atha kupindulitsa.

Kwa anthu ena athanzi, kafukufuku akuwonetsa kuti kumwa makapu 3-5 a khofi tsiku lililonse kumalumikizidwa ndi kuchepa kwa 15% paziwopsezo zamatenda amtima komanso kufa kwakanthawi kochepa ().

Khofi imakhala ndi mankhwala angapo omwe amadziwika kuti ali ndi mphamvu zowononga antioxidant ndipo amachepetsa kupsyinjika kwa okosijeni mthupi lanu (,).

Ofufuza ena amati phindu la thanzi la khofi limatha kuposa zotsatira zoyipa zilizonse zomwe caffeine imatha kukhala nayo kwa omwe amamwa pafupipafupi (2).

Komabe, kufufuza kwina kumafunikira kuti mumvetsetse bwino momwe khofi imakhudzira thanzi la munthu nthawi yayitali. Pakadali pano, zikuwoneka kuti ndi zotetezeka kwathunthu ndipo mwina chizolowezi chofunikira kukhala nacho.

Ngakhale kuti kafukufuku wa nthawi yayitali amakhala ochepa, deta zina zimawonetsa kuti kumwa khofi pafupipafupi sikugwirizana ndi kuchuluka kwa kuthamanga kwa magazi kapena chiwopsezo cha matenda amtima. M'malo mwake, khofi amakhala ndi ma antioxidants omwe angalimbikitse thanzi la mtima.

Kodi Muyenera Kupewa Kafi Ngati Muli Ndi Kuthamanga Kwambiri kwa Magazi?

Kwa anthu ambiri, kumwa khofi pang'ono sikungakhudze kwambiri kuthamanga kwa magazi kapena matenda amtima - ngakhale mutapezeka kuti muli ndi kuthamanga kwa magazi.

M'malo mwake, zotsutsana zitha kukhala zowona.

Zina mwazinthu zomwe zimapezeka mu khofi zitha kupindulitsa, kuphatikiza kupsinjika kwa oxidative ndi kutupa (2,,).

Zachidziwikire, kumwa kwambiri mankhwala a caffeine sikulangizidwa, makamaka ngati muli ndi vuto la kuthamanga magazi.

Ngati simumamwa kale khofi pafupipafupi, mungafune kudikirira kuti magazi aziyenda bwino musanawonjezere chakumwa ichi m'zizolowezi zanu, chifukwa chitha kukulitsa kuthamanga kwa magazi kwakanthawi kochepa.

Kumbukirani kuti kudya kapena kumwa mopitirira muyeso chilichonse kumatha kubweretsa zovuta - khofi sichoncho. Nthawi zonse kumakhala kofunikira kuti mukhale osamala m'moyo wanu komanso machitidwe azakudya.

Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi ndi zakudya zokhala ndi zipatso, ndiwo zamasamba, zomanga thupi zomanga thupi ndi mbewu zonse zimakhalabe mwa njira zabwino kwambiri zolimbikitsira kuthamanga kwa magazi komanso thanzi la mtima ().

Kuganizira za mayendedwe abwinowa mwina ndi kugwiritsa ntchito bwino mphamvu zanu kuposa kuda nkhawa kwambiri ndi kumwa khofi.

Kumwa khofi pafupipafupi sikungapangitse kuti zotsatira zaumoyo zikhale zovuta kwa anthu omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi. Kukhala ndi chakudya chopatsa thanzi komanso kukhala ndi moyo wathanzi kumakhudza kwambiri kuthamanga kwa magazi kuposa kumwa khofi.

Mfundo Yofunika Kwambiri

Kofi ndi imodzi mwa zakumwa zotchuka kwambiri padziko lonse lapansi, koma akuti akuchititsa kuti azithamanga magazi.

Kafukufuku akuwonetsa kuti khofi atha kupititsa patsogolo kuthamanga kwa magazi kwakanthawi kochepa.

Komabe, palibe mayanjano omwe atenga nthawi yayitali akuwonjezeka kuthamanga kwa magazi kapena chiopsezo cha matenda amtima omwe amapezeka mwa anthu omwe amamwa pafupipafupi.

M'malo mwake, khofi amalimbikitsa thanzi la mtima chifukwa chokhala ndi antioxidant.

Ngakhale kufufuza kwina kuli kofunika, kumwa khofi mosapitirira muyeso ndichizolowezi chabwino kwa anthu ambiri.