Momwe mungachepetse kuthamanga kwa magazi kapena kutsika mwachilengedwe mwachilengedwe

Zamkati

• 1. Momwe mungachepetse kuthamanga kwa magazi
• Momwe Mungapewere Kupanikizika Mimba
• 2. Momwe mungachepetse kuthamanga pang'ono
• Momwe mungachepetse kupanikizika mwachilengedwe

Imodzi mwa malangizo othandiza kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi ndikuchepetsa mchere womwe mumadya, popeza mchere umakhala ndi sodium wochuluka, mchere womwe, ngakhale utakhala wofunikira pamoyo, ukamadya mopitirira muyeso umayambitsa kukhathamira kwa magazi, ndikuwonjezera chiopsezo mavuto aakulu a mtima, monga sitiroko kapena matenda amtima.

Kuphatikiza apo, ndikofunikirabe kukhala ndi madzi okwanira, okhala ndi malita a 2 patsiku, ndikuchita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zosachepera 30 patsiku, kutha kusankha zinthu zopepuka, monga kuyenda kapena kusambira, Mwachitsanzo. Onani mndandanda wathunthu wa masewera olimbitsa thupi omwe amathandizira kuwongolera kuthamanga kwa magazi.

Pankhani ya kuthamanga kwa magazi, nthawi zambiri sizikhala vuto, makamaka ngati munthuyo ali ndi mbiri yotsika kwambiri kuposa kuthamanga kwa magazi. Komabe, ngati kuthamanga kwa magazi kutsika mwadzidzidzi, ndikofunikira kuti muwone zomwe zikuyambitsa ndi dokotala wanu.

1. Momwe mungachepetse kuthamanga kwa magazi

Kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi ndikofunikira kusintha zizolowezi zina monga:

• Chepetsani kugwiritsa ntchito mchere mwa kuusintha ndi zitsamba zonunkhira. Umu ndi momwe mungakonzekerere chisakanizo cha zitsamba;
• Yesetsani kupewa zovuta;
• Kuchepetsa thupi;
• Pewani kusuta ndudu;
• Pewani zakumwa zoledzeretsa;
• Yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi, osachepera mphindi 30 patsiku;
• Pewani kumwa mafuta ndi zakudya zokazinga;
• Control magazi mafuta m'thupi;
• Pewani mankhwala omwe amachulukitsa kuthamanga kwa magazi monga caffeine, antidepressants, corticosteroids, amphetamines, cocaine ndi ena.

Katswiri wa zamankhwala ayenera kukhala katswiri wofunsidwa kuti azindikire ndikuchiza kuthamanga kwa magazi, chifukwa ngakhale kulibe mankhwala, kuthamanga kwa magazi kumatha kuwongoleredwa, kumachepetsa mavuto amtima.

Nthawi zina, ngati njirazi sizikwanira, adokotala amalangiza kugwiritsa ntchito mankhwala ochepetsa kuthamanga kwa magazi, omwe angafunike kumwa tsiku lililonse komanso kwa moyo wonse monga adalangizira dokotala.

Momwe Mungapewere Kupanikizika Mimba

Pofuna kuchepetsa kupanikizika kwa mimba, kusintha kwa moyo ndi zakudya ndizofunikira, monga:

• Pitirizani kulemera molingana ndi nthawi yobereka;
• Kugona osachepera maola 8 patsiku;
• Kuchepetsa kudya mchere;
• Yendani pafupipafupi malinga ndi upangiri wa zamankhwala.

Amayi apakati omwe ali ndi vuto la matenda oopsa ayenera kuyang'aniridwa ndi kuchiritsidwa ndi katswiri wamtima panthawi yomwe ali ndi pakati kuti asakule matenda oopsa komanso kuwononga thanzi la mwana.

Kuthamanga kwa magazi pakakhala ndi pakati kumatha kutchedwanso pre-eclampsia ndipo nthawi zambiri kumayesedwa pakufunsana ndi azamba. Kumvetsetsa bwino zomwe preeclampsia ndi.

2. Momwe mungachepetse kuthamanga pang'ono

Kuti muchepetse vuto la kuthamanga kwa magazi, makamaka kwa anthu omwe ali ndi kuthamanga kwa magazi, muyenera:

• Kwezani pang'onopang'ono;
• Pezani malo ampweya;
• Gona ndi miyendo yanu yakwezeka;
• Pewani kuwoloka miyendo yanu mutakhala;
• Pewani kuyimirira kwa nthawi yayitali ndikupewa zochitika zowopsa;
• Idyani chakudya chochepa ndi chakudya chochepa;
• Imwani madzi osachepera 2L patsiku;
• Nthawi zina, onjezerani mchere mukamatsatira malangizo azachipatala.

Kuthamanga kwa magazi kumatha kukhala chokhudzana ndi matenda akulu monga infarction ya myocardial, embolism m'mapapo mwanga kapena matenda ashuga, makamaka ngati amawoneka mwadzidzidzi, chifukwa chake, kufunsa azachipatala kumawonetsedwa ngati madutsowa akupitilira. Onani zomwe zimayambitsa kutsika kwa magazi.

Momwe mungachepetse kupanikizika mwachilengedwe

Pofuna kuthana ndi vutoli mwachilengedwe pali zakudya zina zachilengedwe komanso zitsamba, zomwe zimatha kudyedwa masana, komanso monga:

Zonunkhira monga parsley, tsabola, fennel ndi rosemary, komanso adyo ndi mafuta a fulakesi, zitha kuthandizanso pakuchepetsa kuthamanga kwa magazi. Zakudya izi mwachilengedwe zimathandiza kuchepetsa kupanikizika chifukwa cha mavitamini ndi michere yomwe imapezeka. Onani zambiri za zakudya zomwe zimathandizira kuwongolera kuthamanga kwa magazi.

Kuphatikiza pa kutenga zodzitetezera izi, wodwala yemwe ali ndi matenda oopsa ayenera kuyeza kukakamizidwa miyezi itatu iliyonse, akumateteza zonse zofunikira kuti mfundozo zizikhala zowona. Onani zomwe zodzitchinjiriza, muvidiyo yotsatirayi: