Zokhumudwitsa koma Palibe Nthawi: Zizindikiro 7 Zoyambira Mimba

Zamkati

• Chiyambi
• Zizindikiro zoyambirira za mimba
• 1. Kukokana
• 2. Mabere anu amamva mosiyana
• 3. Mukumva nseru
• 4. Kupweteka mutu
• 5. Mwatopa kotheratu
• 6. Kudana ndi chakudya
• 7. Chizungulire
• Zizindikiro zina za mimba
• Masitepe otsatira

Chiyambi

Mabere ako ndi owawa, watopa komanso wosasunthika, ndipo ukulakalaka ma carbs ngati openga. Mwinanso mukukumana ndi zovuta.

Zikumveka kuti mukufuna kuyamba nthawi yanu, sichoncho? Mwina zingakudabwitseni kudziwa kuti zizindikirozi zingakhale zizindikiro zoyambirira kuti muli ndi pakati, osati msambo.

Nazi zinthu zisanu ndi ziwiri zodziwika bwino zoyambira mimba.

Zizindikiro zoyambirira za mimba

Mkazi aliyense ndi mimba iliyonse ndi yosiyana. Koma amayi ambiri-amakumana ndi zizindikilo zoyambirira za mimba. Zambiri mwazizindikirozi zimakhudzana ndi kuchuluka kwamahomoni. Ndikofunika kumvetsetsa kuti zizindikilo zonsezi sizongokhala ndi pakati. Izi zikutanthauza kuti pali zifukwa zina zomwe mwina mukukumana nazo.

Malinga ndi kafukufuku wochokera ku American Pregnancy Association, azimayi 29 pa 100 aliwonse omwe adafunsidwa adazindikira kuti kusowa nthawi inali chizindikiro chawo choyamba chokhala ndi pakati. Kawirikawiri, palinso zizindikiro zina zofala za mimba yoyambirira.

1. Kukokana

Zokhumudwa ndizo gawo lanu lakumwezi, koma kodi mumadziwa kuti atha kukhala ndi pakati ali ndi pakati? Amayi ena amawona kukokana kwa chiberekero pang'ono m'masabata angapo oyambira kutenga.

2. Mabere anu amamva mosiyana

Mabere omwe ndi ofewa, owawa, kapena otupa amatha kukhala chizindikiro cha nthawi yomwe ikubwera. Koma zizindikiro zomwezi zingawonetsenso kuti uli ndi pakati. Kusintha kwa mahomoni nthawi yapakati pa mimba kumatha kuyambitsa mabere kuti azimva kupweteka kapena kupweteka. Amathanso kumadzimva olemera kapena okwanira. Mutha kuzindikira kuti mabala anu, kapena khungu lozungulira mawere anu, lakuda.

3. Mukumva nseru

Matenda am'mawa ndi chizindikiro chodziwika bwino cha mimba yoyambira. Itha kupitilirabe mpaka kumapeto kwama trimesters, nawonso. Ngakhale ali ndi dzinalo, amayi omwe akuyembekezeka kudzimva amatha kumva kunyoza nthawi iliyonse masana kapena usiku, osati m'mawa mokha. Matenda am'mawa nthawi zina amatha milungu itatu atatenga pathupi.

4. Kupweteka mutu

Lembani chizindikiro ichi pamahomoni oyambira mimba ndikuwonjezereka kwa magazi anu. Pamodzi, amatha kutanthauza kupweteka mutu pafupipafupi. Ngati mukudwala mutu waching'alang'ala, mutha kukumana nawo ambiri mukakhala ndi pakati. Amayi ena amakhalanso ndi mutu waching'alang'ala wochepa.

5. Mwatopa kotheratu

Kutopa ndi chinthu china chomwe chimachokera mu mahomoni okula msanga mimba. Makamaka progesterone ndiye wolakwira pano: Zitha kukupangitsani kuti mukhale otopa kwambiri.

6. Kudana ndi chakudya

Kulakalaka zakudya ndi kudana ndi chizindikiro china chachikhalidwe cha mimba. Apanso, imbani izi pama mahomoni.

7. Chizungulire

Mutha kuwona chizungulire kapena kupepuka ngati mutasunthika mwachangu kuchoka pansi ndikukhala pansi, kapena mukaimirira modzidzimutsa. Pakati pa mimba, mitsempha yanu yamagazi imatuluka ndipo kuthamanga kwa magazi kumatsika. Pamodzi, atha kukupangitsani kumva kuti ndinu opepuka.

Zizindikiro zina za mimba

Palinso zizindikiro zina za mimba yoyambirira yomwe mungakhale nayo, kuphatikizapo:

• Mukutuluka magazi, koma pang'ono pokha. Kwa amayi ena, chizindikiro choyambirira cha mimba ndikuwona. Amatchedwa kuti kupangika magazi, ndipo zimachitika patatha masiku 10 mpaka 14 kuchokera pakubereka pamene dzira limakumana ndi chiberekero cha chiberekero. Kutaya magazi kwamtunduwu sikukhalitsa, ndipo nthawi zambiri kumachitika nthawi yomwe mumakhala ndi msambo. Izi zitha kusocheretsa. Kusiyanitsa ndikuti kukhazikika magazi sikumakhala kolemera ngati kutuluka magazi msambo.
• Mukukhala ndi kusintha kwamaganizidwe. Ngati mukumverera makamaka kutengeka kapena mukupeza misozi, itha kukhala chifukwa cha mahomoni apakati.
• Mwadzimbidwa. Sizowoneka bwino, koma dongosolo lochepa la kugaya chakudya ndi nkhani ina yokhudzana ndi mahomoni yomwe azimayi ena amakhala nayo panthawi yapakati.
• Mukumva kupweteka kwa msana. Ngakhale kupweteka kwakumbuyo kumatha kukhala vuto kutalika kwa mimba, amayi ena amazindikira molawirira kwambiri.
• Muyenera kugwiritsa ntchito bafa pafupipafupi. Kwina pakati pa masabata asanu ndi limodzi kapena asanu ndi atatu mutatenga pathupi, mutha kupeza kuti mukufunika kukodza, koma musamve kupweteka kapena kufulumira.

Masitepe otsatira

Ngakhale kuti zizindikilozi zonse zimatha kukhala zizindikilo za kutenga mimba koyambirira, zitha kutanthauzanso zina. Zosiyananso ndizowona: Simungakhale ndi izi, koma khalani ndi pakati.

Nthawi yosowa imatha kukhalanso yosagwirizana ndi pakati. Zitha kukhala chifukwa cha:

• nkhawa
• kudwala
• kusintha kwa kulera kwanu
• kutopa
• kusintha kwambiri kulemera kwanu
• kusamvana kwa mahomoni

Ngakhale zili choncho, ngati mwaphonya msambo, kapena ngati mwawona chimodzi mwa zizindikirozi, sibwino kuti mukayezetse mimba. Kuyesedwa koyenera kumatanthauza kuti muyenera kukonzekera kukakumana ndi dokotala wanu.