Easy Abs kulimbitsa thupi

Zamkati

• Onaninso za

Adapangidwa Ndi: A Jeanine Detz, Woyang'anira Fitness wa SHAPE

mlingo: Woyamba

Ntchito: M'mimba

Zida: Chitani Mat

Tumizani kupakira kwa muffin-top ndi masewera osavuta kutsatira awa opangidwa ndi Quadraped, Crunch ndi Side Crunch. Pamene mukuchita izi samalani kwambiri ndi mawonekedwe. Onetsetsani kuti nthiti yanu ikhale yotseka pulogalamu yonseyo kuti mulowe m'mimba mwanu ndikuwonetsetsa kuti msana wanu ukuthandizidwa. Muyeneranso kuonetsetsa kuti simukugwira mpweya wanu pamene mukuchita izi kuti musatope thupi lanu mofulumira kwambiri.

Chitani 1 seti ya 8 mpaka 10 ya zochitika zilizonse, mpaka mphindi kuti mupeze mpweya pakati pa seti. Mukamakula, onjezerani mwamphamvu pochita maseti awiri kapena atatu. Pamene ntchitoyi ikumveka yosavuta, ndi nthawi yoti mupitilire ku pulani yathu ya Intermediate Abs.

Onaninso za