Matenda a m'mawa: Zoyambitsa zazikulu za 8 ndi zoyenera kuchita

Zamkati

• 1. Mimba
• 2. Kusintha kwa tulo
• 3. Kusadya kwa nthawi yayitali
• 4. Kutapira
• 5. Reflux wam'mimba
• 7. Zilonda zam'mimba
• 8. Kutupa khutu

Matenda am'mawa ndi chizolowezi chodziwika kwambiri m'masabata oyamba atakhala ndi pakati, koma amathanso kuwonekera m'magawo ena ambiri amoyo, kuphatikiza amuna, osatanthauza kutenga pakati.

Nthawi zambiri, matenda am'mawa kunja kwa mimba amapezeka mwa anthu omwe amalephera kugona bwino kapena omwe amakhala nthawi yayitali osadya ndipo chifukwa chake, amatha kuthetsedwa mosavuta. Komabe, kunyansidwa kwamtunduwu kumatha kukhalanso chizindikiro cha mavuto ena monga Reflux, gallstones kapena zilonda zam'mimba, mwachitsanzo.

Momwemo, ngati matenda oyenda sakusintha m'mphindi zochepa kapena pafupipafupi, gastroenterologist ayenera kufunsidwa kuti adziwe chomwe chikuyambitsa ndikuyamba chithandizo choyenera kwambiri.

Izi ndi zomwe zimayambitsa matenda am'mawa ndi zomwe muyenera kuchita:

1. Mimba

Kuwonekera kwa matenda am'mawa ndi chimodzi mwazizindikiro zakubadwa kwa mimba ndipo, makamaka, kutenga mimba ndichomwe chimayambitsa chizindikirochi mwa azimayi azaka zobereka, makamaka azaka zapakati pa 20 ndi 30.

Matenda ali ndi pakati amayamba chifukwa cha kusintha kwakanthawi kwa mahomoni mthupi la mayi ndipo amatha kuwonekera kuyambira sabata la 4 la bere, ndipo amatha kubwereza kangapo tsiku lonse.

Zoyenera kuchita: ngati mukukayikira kuti ndikutenga pakati ndikofunikira kukayezetsa pakati pa mankhwala kapena kupita kwa mayi kuti akatsimikizire kuti ali ndi pakati Onani momwe angayesere kutenga mimba.

2. Kusintha kwa tulo

Chifukwa china chofala chamatenda am'mawa ndi kutopa, komwe kumachitika nthawi zambiri mwa anthu omwe asintha tulo, monga kusowa tulo kapena kutopa kwapaulendo wandege, Mwachitsanzo.

Izi zimachitika chifukwa nthawi yogona imakhudzidwa ndipo, chifukwa chake, thupi silikhala ndi nthawi yodzikonza lokha limayankha ndikusintha kwama mahomoni, omwe amatha kutulutsa kumverera kwa mseru.

Zoyenera kuchita: choyenera ndikuyesa kupumula maola 7 mpaka 8 usiku, kuwonetsetsa kuti thupi lili ndi nthawi yokwanira yodzikonza ikagona. Nthawi ya kutopa kwapaulendo wandege, nsonga yabwino ndikutenga tsiku loyamba nthawi yatsopano kuti mupumule ndikupewa zochitika zolemetsa kwambiri. Onani maupangiri ena kuti muthane ndi jet lag ndi zovuta zake.

3. Kusadya kwa nthawi yayitali

Anthu omwe samadya usiku kwa nthawi yayitali, makamaka kwa maola opitilira 10, amatha kudwala m'mawa chifukwa chakuchepa kwa magazi m'magazi.

Izi zikachitika, kuwonjezera pa nseru, zina zowonekera za hypoglycemia zitha kuwonekeranso, monga kumva chizungulire, kufooka komanso kutuluka thukuta, mwachitsanzo.

Zoyenera kuchita: Muyenera kupewa kupitilira maola 8 mpaka 10 osadya nthawi iliyonse, ndipo muyenera kukhala ndi chotupitsa musanagone, monga yogati wachilengedwe kapena gelatin, mwachitsanzo. Onani zakudya zina zopatsa thanzi zomwe mungadye musanagone.

4. Kutapira

Matsiwa ndi chimodzi mwazomwe zimayambitsa matenda am'mawa zomwe zimachitika pambuyo pomwa mowa kwambiri.

Pakakhala mowa mopitirira muyeso mthupi, kuchuluka kwa ma hydration kumachepa, monganso kuchuluka kwa shuga m'magazi, zomwe zimatha kumabweretsa zizindikilo zachilendo, monga kumva kudwala, kupweteka mutu komanso kuzindikira kwambiri kuwala.

Zoyenera kuchita: Chofunika kwambiri ndikuyesera kuti mudzaze kuchuluka kwa madzi m'thupi, kumwa madzi ochuluka tsiku lonse, ndikubwezeretsanso magulu a shuga, mwa kudya zipatso, mwachitsanzo. Kuphatikiza apo, mwa anthu ena, kumwa kapu ya khofi wopanda shuga kungathandizenso. Onani maupangiri 7 kuti muchiritse matsire anu mwachangu.

5. Reflux wam'mimba

Reflux ya gastroesophageal imachitika pamene asidi m'mimba amafika pammero, kuchititsa zizindikilo monga kutentha pa chifuwa, mimba yotupa ndikumva kudwala.

Ngakhale nseru yomwe imayambitsidwa ndi Reflux imatha kuoneka nthawi iliyonse masana, nthawi zambiri imawoneka m'mawa, makamaka chifukwa m'mimba mwakhala mulibe kanthu kwa nthawi yayitali komanso chifukwa chonama chimathandizira kudutsa kwa asidi pakati pamimba ndi kholingo.

Zoyenera kuchita: nsonga yabwino yochepetsera zizindikiro za Reflux pakudzuka ndikugona mutu wa bedi utakwezedwa pang'ono, kuti asidi asatuluke m'mimba mosavuta. Kuphatikiza apo, kukhala ndi chotupitsa tisanafike nthawi yogona kumathandizanso kufupikitsa nthawi m'mimba mulibe kanthu, ndikuchepetsa acidity. Kumvetsetsa bwino zomwe Reflux ndi momwe angachiritse.

7. Zilonda zam'mimba

Matenda ndi chizindikiro chofala mwa anthu omwe ali ndi zilonda zam'mimba ndipo, ngakhale zimatha kuchitika nthawi iliyonse masana, amatha kupezeka m'mawa kwambiri. Izi ndichifukwa choti m'mimba mwakhala mukusowa chakudya kwa maola ambiri, asidi imatha kugwira ntchito mwamphamvu kwambiri pachilondacho, kukulitsa kutupa pamalopo ndikuwonjezera zizindikiro monga kupweteka m'mimba, nseru ndi kusanza, mwachitsanzo.

Zoyenera kuchita: kuchiza zilonda zam'mimbazi ndikofunikira kutsatira zakudya zochokera ku zakudya zachilengedwe komanso zathunthu, kuphatikiza pakufunsira kwa gastroenterologist kuti muwone kufunikira koyambira chithandizo ndi mankhwala oletsa. Onani zizindikiro zina za zilonda zam'mimba ndi momwe ziyenera kuthandizira.

8. Kutupa khutu

Khutu limakhala ndi dongosolo, lotchedwa vestibular system, lomwe limapangitsa kuti thupi likhale lolimba. Chifukwa chake, ngati muli ndi kutupa khutu, ndizotheka kuti mapangidwe amtunduwu amayamba kukhudzidwa, ndikupangitsa kusintha kosinthika komwe kumatha kuonedwa ngati nseru.

Kawirikawiri, kuwonjezera pa kunyoza, kutupa kwa khutu kumayambitsanso zizindikiro zina monga kupweteka kwa khutu, kuyabwa, kuchepa kwa kumva, komanso kutulutsa khutu.

Zoyenera kuchita: Nthawi zonse kukayikiridwa kwa kutupa kwa khutu, ndikofunikira kukaonana ndi otorhinolaryngologist kuti mutsimikizire matendawa ndikuyamba chithandizo choyenera kwambiri, chomwe chingaphatikizepo kugwiritsa ntchito maantibayotiki kapena madontho otupa. Mvetsetsani zomwe zingayambitse kutupa kwa khutu ndi momwe mungachitire.