Mwachiwonekere, Ochita Masewera Achikazi Sangakhale Ovuta Povutikira

Zamkati

• Onaninso za

Ngati munayamba mwaseŵerapo maseŵera opikisana nawo kusukulu kapena monga munthu wamkulu, mumadziŵa kuti pangakhale chitsenderezo chochuluka ndi kupsinjika maganizo kogwirizanitsidwa ndi kuseŵera. Anthu ena amanjenjemera asanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi a CrossFit, kalasi yolimba kwambiri, kapena kupitiliza maphunziro. Zachidziwikire, zimakhalanso zachizolowezi kumva nkhawa isanachitike mpikisano waukulu ngati mpikisano wothamanga. (FYI, ngakhale Olympians amanjenjemera pothamanga mipikisano yayikulu!) Koma ndi momwe mumagwirira ntchito pazovuta zomwe zimapangitsa kusiyana konse pankhani ya zotsatira za mpikisano wapamwamba kwambiri. Ndipo kafukufuku wina adati masewerawa akafika poti waya akufuna kuti apambane afika pachimake, azimayi amatha kupirira kukakamizidwa kuposa amuna.

M'malo mwake, kafukufukuyu, wopangidwa kuchokera ku Yunivesite ya Ben-Gurion, akuwonetsa kuti akakumana ndi kuthekera kotsamwitsidwa ndi mpikisano wothamanga, amuna ali njira amatha kuwona momwe machitidwe awo akukhudzidwira - komanso moyipitsitsa. Ofufuzawo adawunika zotsatira za masewera a tenesi a Grand Slam azimuna ndi azimayi, chifukwa chochitika chamasewera choterechi ndi chimodzi mwazitsanzo zochepa za mpikisano womwe amuna ndi akazi amatenga nawo gawo pamtengo wamtengo wapatali. Ofufuzawo adawunika masewera opitilira 4,000 aliyense wamwamuna ndi wamkazi, osanjikiza pamtengo kuyambira wotsika mpaka wapamwamba kutengera kutalika kwa othamanga omwe anali pampikisano. Olembawo adalongosola kuti "kutsamwa" ndi kuchepa kwa magwiridwe antchito chifukwa chokwera mtengo kuposa momwe zimakhalira ngati phindu lalikulu lazachuma (ndi ufulu waukulu wodzitama) ngati wothamanga atakhala pamalo oyamba.

Zotsatirazo zinali zomveka: "Kafukufuku wathu adawonetsa kuti amuna nthawi zonse amapinimbidwa chifukwa champikisano, koma za akazi zotsatira zake ndizosakanikirana," wolemba kafukufuku Mosi Rosenboim, Ph.D., atolankhani. "Komabe, ngakhale amayi awonetse kutsika pamasewera ofunikira kwambiri, akadali ochepera 50% kuposa amuna." Mwanjira ina, abambo adatsamwa pafupipafupi kuposa akazi, ndipo azimayi akalephera kuwongolera pang'ono, magwiridwe awo sawona dontho lalikulu. (PS Kuyika zina mwazipikisanowu mukulimbitsa thupi kwanu kungakulimbikitseni kochita masewera olimbitsa thupi, inunso.)

Nanga ndichifukwa chiyani pali kusiyana uku pakati pa akazi ndi abambo? Olembawo akuganiza kuti zitha kukhala chifukwa amuna amamasula cortisol ya kupsinjika maganizo mwachangu kuposa akazi (koma ndiye mutu wa kafukufuku wina kwathunthu).

Kupitilira masewera othamanga, olemba kafukufukuwa akufotokoza kuti chimodzi mwazofunikira zawo pakuchita kafukufukuyu ndikufufuza momwe abambo ndi amai amatengera kukakamizidwa pantchito. "Zomwe tapeza sizikugwirizana ndi malingaliro omwe alipo kuti amuna amapeza ndalama zambiri kuposa akazi omwe ali ndi ntchito zofanana chifukwa amayankha bwino kuposa akazi kukakamizidwa," adatero wolemba kafukufuku wotsogolera Danny Cohen-Zada, Ph.D., wa dipatimenti ya zachuma ya BGU. (Psh, ngati kuti mudagulapo lingaliro limenelo, sichoncho?)

Inde, pali malire pa kuchuluka kwa momwe phunziroli lingagwiritsire ntchito pa moyo weniweni. Mwachitsanzo, pa mpikisano wa tennis, amayi amangopikisana ndi akazi anzawo, koma kuntchito, akazi ayenera kupikisana ndi amuna ndi akazi kuti apambane ntchito, kukwezedwa, ndi kukwezedwa. Komabe, olemba kafukufukuyu amakhulupirira kuti zotsatirazi zimapereka umboni wotsimikizika kuti azimayi amayankha bwino atapanikizika kwambiri, ndikuti kafukufuku wambiri pamutuwu ndioyenera komanso ndikofunikira. (Apa, othamanga achikazi asanu ndi mmodzi amalankhula za malipiro ofanana kwa akazi.)

Mfundo yofunika: Nthawi ina mukadzapanikizika mukapanikizika kuntchito kapena mpikisano waukulu, dziwani kuti ngati mkazi, ndinu wolimba mtima komanso wolimba mtima. Komanso mukudziwa kuti mukudziwa kuti inunso muli ndi mpikisano.

Onaninso za