Kodi Ndingamwe Tiyi Wobiriwira Ndili Ndi Pakati?

Zamkati

• Kodi tiyi wobiriwira ndi chiyani?
• Kodi tiyi kapena khofi wochuluka motani ali mu tiyi wobiriwira?
• Kodi tiyi wobiriwira ndi owopsa kumwa panthawi yapakati?
• Kodi tiyi wobiriwira wochuluka ndi wabwino kudya nthawi yapakati?
• Kodi tiyi azitsamba ndi abwino kumwa mukatenga mimba?
• Masitepe otsatira

Mayi woyembekezera ayenera kumwa zakumwa zambiri kuposa munthu wosayembekezera. Izi ndichifukwa choti madzi amathandiza kupanga placenta ndi amniotic fluid. Amayi apakati ayenera kumwa magalasi osachepera 8 mpaka 12 patsiku. Muyeneranso kuyesetsa kupewa caffeine, chifukwa imatha kuyambitsa kukodza kwambiri ndikuwononga madzi m'thupi. Kuchepa kwa madzi m'thupi kumatha kubweretsa zovuta monga kuchepa kwa amniotic madzimadzi kapena kugwira ntchito msanga.

Pali zakudya zina zomwe simuyenera kudya kapena kumwa mukakhala ndi pakati chifukwa zitha kuvulaza mwana wanu. Mowa ndi nyama yaiwisi sizingatheke, ndipo mwina dokotala wakuchenjezani zakumwa khofi wambiri chifukwa cha caffeine. Tiyi wobiriwira, kumbali inayo, nthawi zambiri amatamandidwa chifukwa chazabwino zake. Koma kodi ndizotetezeka panthawi yapakati?

Tiyi wobiriwira amapangidwa kuchokera ku chomera chomwecho monga tiyi wakuda wamba ndipo samawonedwa ngati tiyi wazitsamba. Lili ndi tiyi kapena khofi monga khofi, koma pang'ono. Izi zikutanthauza kuti mutha kusangalala ndi tiyi wobiriwira nthawi zina osapweteka mwana wanu. Koma monga khofi, mwina ndibwino kuchepetsa kudya kwanu kapu imodzi kapena ziwiri patsiku.

Pemphani kuti muphunzire zambiri za tiyi wobiriwira komanso kuchuluka kwa momwe mungagwiritsire ntchito mosamala mukakhala ndi pakati.

Kodi tiyi wobiriwira ndi chiyani?

Tiyi wobiriwira amapangidwa ndi masamba opanda chotupitsa ochokera ku Camelia sinensis chomera. Imakhala ndi kukoma kwapadziko lapansi, koma tiyi wobiriwira si tiyi wazitsamba. Ma tiyi otsatirawa amakolola kuchokera ku chomera chomwecho monga tiyi wobiriwira, koma amasinthidwa mosiyana:

• tiyi wakuda
• tiyi woyera
• tiyi wachikasu
• oolong tiyi

Tiyi wobiriwira imakhala ndi ma antioxidants ambiri otchedwa polyphenols. Ma antioxidants amalimbana ndi zopitilira muyeso mthupi ndikuwateteza kuti asawononge DNA m'maselo anu. Ofufuzawo amakhulupirira kuti ma antioxidants amatha kuthandiza kuchepetsa ukalamba, kuchepetsa chiopsezo cha khansa, komanso kuteteza mtima wanu.

Tiyi wobiriwira amakhala madzi ndipo amangokhala ndi kalori imodzi pa chikho.

Kodi tiyi kapena khofi wochuluka motani ali mu tiyi wobiriwira?

Chikho cha 8-ounce cha tiyi wobiriwira chimakhala ndi pafupifupi ma milligrams 24 mpaka 45 (mg) a caffeine, kutengera ndi momwe imapangidwira. Kumbali inayi, ma ola 8 a khofi akhoza kukhala ndi pakati pa 95 ndi 200 mg wa caffeine. Mwanjira ina, kapu ya tiyi wobiriwira imakhala yochepera theka la kuchuluka kwa caffeine yomwe ili mu kapu yanu ya khofi.

Samalani ngakhale, ngakhale chikho cha tiyi wobiriwira wopanda khofi kapena khofi muli zochepa za caffeine (12 mg kapena zochepa).

Kodi tiyi wobiriwira ndi owopsa kumwa panthawi yapakati?

Caffeine imawerengedwa kuti imalimbikitsa. Caffeine amatha kuwoloka mwadongosolo ndikulowa m'magazi a mwana. Inu mwana mumatenga nthawi yayitali kwambiri kuti mugwiritse ntchito khofi kapena khofi kuposa wamkulu aliyense, motero madotolo akhala ndi nkhawa zakukhudzidwa kwake kwa mwana wosabadwa. Koma kafukufuku wasonyeza umboni wotsutsana wokhudza chitetezo chakumwa zakumwa za khofi pa nthawi yapakati.

Kafukufuku wochuluka akuwonetsa kuti kumwa zakumwa za khofi monga khofi ndi tiyi moyenera panthawi yoyembekezera sizikhala ndi vuto lililonse kwa mwana.

Kafukufuku wina akuwonetsa kuti kumwa kwambiri caffeine kumatha kukhala kokhudzana ndi mavuto, kuphatikiza:

• kusokonekera
• kubadwa msanga
• kulemera kochepa kubadwa
• Zizindikiro zosiya ana

Kafukufuku wofalitsidwa mu nyuzipepala ya Epidemiology adapeza kuti azimayi omwe amadya pafupifupi 200 mg ya caffeine patsiku alibe chiopsezo chowonjezeka chopita padera.

Ofufuza ku Poland sanapeze chiopsezo chobadwa msanga kapena kulemera kochepa kwa amayi apakati omwe amadya zosakwana 300 mg ya caffeine patsiku. Kafukufuku wina wofalitsidwa mu American Journal of Obstetrics and Gynecology sanapeze chiwopsezo chowonjezeka chopita padera mwa amayi omwe amamwa zosakwana 200 mg ya caffeine patsiku, koma adapeza chiwopsezo chowonjezeka chopita padera chifukwa chodya 200 mg patsiku kapena kupitilira apo.

Popeza ndiyopatsa mphamvu, caffeine itha kukuthandizani kuti mukhale maso, komanso imatha kukweza kuthamanga kwa magazi ndi kugunda kwa mtima. Izi zikhoza kukhala zabwino poyamba, koma pamene mimba yanu ikupita, kuthekera kwa thupi lanu kuwononga tiyi kapena khofi kumachepetsa. Mutha kudzimva kuti ndinu ovuta, simugona mokwanira, kapena kutentha pa chifuwa mukamamwa kwambiri.

Caffeine imakhalanso ndi diuretic, zomwe zikutanthauza kuti zimakupangitsani kutulutsa madzi. Imwani madzi ambiri kuti muchepetse kuchepa kwamadzi komwe kumadza chifukwa cha caffeine.Musamwe mowa wambiri (makapu asanu ndi atatu kapena kupitilira apo tsiku limodzi) wa tiyi kapena khofi panthawi yomwe muli ndi pakati.

Kodi tiyi wobiriwira wochuluka ndi wabwino kudya nthawi yapakati?

Yesetsani kuchepetsa kumwa mowa wa khofi osachepera 200 mg patsiku. Mwanjira ina, ndibwino kukhala ndi kapu kapena tiyi wobiriwira tsiku lililonse, mwina mpaka makapu anayi mosatekeseka, ndikukhala pansi pamlingowo.

Ingokhalani otsimikiza kuti muyang'ane momwe mumamwa khofiine kuti mukhale pansi pa 200 mg patsiku. Kuti muwonetsetse kuti mwatsika pansi pamlingo umenewo, onjezerani khofi yemwe mumadya:

• chokoleti
• zakumwa zozizilitsa kukhosi
• tiyi wakuda
• kola
• zakumwa zamagetsi
• khofi

Kodi tiyi azitsamba ndi abwino kumwa mukatenga mimba?

Zitsamba sizinapangidwe kuchokera ku tiyi weniweni, koma m'malo mwake:

• mizu
• mbewu
• maluwa
• khungwa
• zipatso
• masamba

Pali tiyi wazitsamba wambiri pamsika masiku ano ndipo ambiri alibe khofi, koma kodi izi zikutanthauza kuti ali otetezeka? Ma tiyi ambiri azitsamba sanaphunzirepo chitetezo kwa amayi apakati, choncho ndibwino kusamala.

Bungwe la United States Food and Drug Administration (FDA) silimayang'anira chitetezo ndi mphamvu ya tiyi wazitsamba. Ambiri alibe umboni wotsimikizika wachitetezo panthawi yapakati. Zitsamba zina zimatha kukhala ndi zotsatirapo zoyipa kwa inu ndi mwana wanu. Mukamadya kwambiri, tiyi wina wazitsamba amatha kutulutsa chiberekero ndikupangitsa padera.

Muyeneranso kutsatira njira "yabwino yotetezera kuposa chisoni" ya mankhwala azitsamba. Ndibwino kuti mufunsane ndi dokotala musanamwe mtundu uliwonse wa tiyi wazitsamba mukakhala ndi pakati. Bungwe la American Pregnancy Association limatchula tsamba lofiira la rasipiberi, tsamba la tsabola, ndi tiyi wa mandimu ngati "zotetezeka."

Komabe, imwani tiyi pang'ono.

Masitepe otsatira

Ngakhale umboni wotsutsana ndi caffeine panthawi yoyembekezera sunatsimikizike, madokotala amalimbikitsa kuti muchepetse kudya kwanu osakwana 200 milligrams tsiku lililonse, mwina. Kumbukirani, izi zikuphatikiza magwero onse a caffeine, monga:

• khofi
• tiyi
• masewera
• chokoleti

Tiyi wobiriwira ndi wabwino kumwa pang'ono chifukwa chikho chimakhala ndi zosakwana 45 mg ya caffeine. Osadandaula ngati nthawi zina mumadutsa malire omwe angakulimbikitseni, zowopsa kwa mwana wanu ndizochepa kwambiri. Koma werengani zolemba zake musanadye kapena kumwa chilichonse chomwe chingakhale ndi caffeine. Tiyi wobiriwira wobiriwira atha kukhala ndi kapu wamba.

Kudya zakudya zopatsa thanzi mukakhala ndi pakati ndikofunikira kwambiri. Pali zakudya zambiri zofunikira, mavitamini, ndi mchere womwe mwana wanu akukula amafunikira. Ndikofunika kuti mukumwa madzi ochuluka osati kusinthanitsa kumwa kwanu ndi khofi ndi tiyi.

Pomaliza, mverani thupi lanu. Ngati chikho chanu cha tsiku ndi tsiku cha tiyi wobiriwira chikukupangitsani kumva kuti ndi jittery kapena sichikulolani kuti mugone bwino, mwina ndi nthawi yoti muchepetse pazakudya zanu zotsalira za mimba yanu, kapena musinthe mtundu wa decaf. Ngati muli ndi mafunso kapena nkhawa pazomwe muyenera kumwa kapena osamwa, lankhulani ndi dokotala wanu.