Zomwe Zimayambitsa Zowawa za Njala ndipo Mungatani Kuti Muthane Ndi Chizindikiro Ichi?

Zamkati

• Zomwe zimayambitsa njala
• Zizindikiro zanjala
• Kuvutika ndi njala ndi kusala kudya
• Nthawi yoti mupemphe thandizo
• Kutenga

Kodi njala ndi chiyani

Mwinamwake mwakhala mukukumana ndi ziluma, kumva kupweteka m'mimba mwanu nthawi ina, kumtunda chakumanzere kwa mimba yanu. Izi zimadziwika kuti njala. Zowawa za njala, kapena kuwawa kwa njala, zimayambitsidwa ndi kugunda kwamphamvu kwam'mimba mukakhala kuti mulibe kanthu. Chisoni chovuta ichi nthawi zambiri chimatsagana ndi njala, kapena kufunitsitsa kudya.

Ngakhale amatchedwa kuwawa "njala", zowawa izi sizimawonetsa kufunika kwenikweni kudya. Zitha kuyambika chifukwa chopanda kanthu m'mimba ndikusowa kapena kufuna kudya, kapena mwina chifukwa cha thupi lanu pakudya nthawi zina kapena kudya munthawi zapadera za tsiku.

Thupi la munthu aliyense ndilopadera. Anthu ena samva kufunika kodyera pafupipafupi kapena amakonda kukhuta. Ena amakumana ndi njala mofulumira ngati sanadye posachedwapa. Palibe nthawi yoikidwiratu yomwe njala ingayambike. Pafupifupi anthu onse amva kuwawa ngati atakhala nthawi yayitali osadya kapena kumwa.

Zomwe zimayambitsa njala

Kupweteka kwa njala ikhoza kukhala njira yodziwitsira thupi lanu kuti imafunikira michere yambiri. Muthanso kumva kuwawa ndi njala chifukwa mimba yanu yazolowera kumverera kwina kokwanira.

Mimba ndi chiwalo chaminyewa chomwe chimatha kutambasula ndikugwa. Mukatambasula ndi chakudya ndi madzi, mumakhala kuti mumakhuta. Mukakhala nthawi yayitali kuyambira pomwe mudadya kapena kumwa, m'mimba mwanu mumakhala mosalala ndipo mutha kutengeka, ndikupangitsani kumva kuwawa ndi njala.

Zambiri zimakhudza momwe mumamvera njala, kuphatikizapo:

• mahomoni
• malo anu
• kuchuluka ndi chakudya chomwe mumadya
• kusowa tulo
• kupanikizika kapena kuda nkhawa
• chikhumbo chaubongo wanu chodyera chosangalatsa

Muthanso kumva kuwawa ndi njala chifukwa muyenera kudya zakudya zopatsa thanzi.

Zowawa za njala sizimayambitsidwa kawirikawiri ndi matenda. Ngati mukumva kupweteka kwakanthawi m'mimba, muyenera kulumikizana ndi dokotala kuti akuthandizeni. Izi ndizowona makamaka ngati njala ikutsatiridwa ndi zizindikilo zina monga:

• malungo
• kutsegula m'mimba
• nseru
• chizungulire
• kusanza
• kupweteka mutu
• kumva kufooka

Zizindikiro zanjala

Zizindikiro zanjala nthawi zambiri zimaphatikizapo:

• kupweteka m'mimba
• kumva "kong'amba" kapena "kubangula" m'mimba mwako
• zopweteka zopweteka m'mimba mwanu
• kumverera kwa "zopanda pake" m'mimba mwako

Zowawa za njala nthawi zambiri zimatsagana ndi zizindikiro za njala, monga:

• chilakolako chofuna kudya
• Kulakalaka zakudya zinazake
• kumva wotopa kapena wopepuka
• kupsa mtima

Ululu wanjala nthawi zambiri umachepa ndikudya, koma amatha ngakhale usadye. Thupi lanu limatha kusintha zomwe zimawona kuti ndizofunikira kuti mukwaniritse m'mimba. Popita nthawi, matumbo m'mimba mwanu amachepetsa. Komabe, ngati simukudya zokwanira kuti mupeze zakudya zofunikira, kumakhala kovuta kuti njala yanu ithe.

Kuvutika ndi njala ndi kusala kudya

Zowawa zanjala zitha kukhala zovuta makamaka kuthana nazo mukamayesera kutsatira zakudya. Nazi njira zina zochepetsera kuwawidwa ndi njala kuti muzitha kutsatira njirazi.

• Yesani kudya zakudya zazing'ono, zomwe zimachitika pafupipafupi. Zakudya zanu zonse za caloriki, osati kuchuluka kwa chakudya chanu, ndizomwe zimakhudza kuchepa thupi kapena kunenepa. Kudya magawo ang'onoang'ono pafupipafupi tsiku lonse kungathandize kuchepetsa nkhawa za njala.
• Onetsetsani kuti mukudya zakudya zopatsa thanzi. Kudya mapuloteni owonda kwambiri, mbewu zonse, nyemba, zipatso, ndi ndiwo zamasamba zimapatsa thupi lanu zomwe limafunikira, zomwe zingathandize kupewa njala.
• Kudya zakudya zamtundu wokwera (ganizirani masamba obiriwira kapena masamba okhala ndi madzi ambiri ngati msuzi) ndi zakudya zokhala ndi fiber zingakuthandizeni kuti mukhale okhutira kwakanthawi.
• Imwani madzi ambiri kuti mukhale ndi madzi okwanira.
• Muzigona mokwanira. Kugona bwino usiku kumathandiza kuti muzikhala ndi mahomoni omwe amakhudza momwe mumamvera ndi njala komanso kukhuta.
• Yesetsani kuyang'ana ndikusangalala ndi chakudya chilichonse mukamadya. Kukumbukira mwadala chakudya chomwe mwadya tsiku lililonse kumachepetsa njala.
• Kusokoneza kungathandize kuchepetsa njala. Yesani kuwerenga, kucheza ndi mnzanu, kugwira ntchito yomwe imakusangalatsani, kuyimba nyimbo, kutsuka mano, kuyenda, kapena kuwona zolinga zanu zathanzi.

Nthawi yoti mupemphe thandizo

Ululu wanjala nthawi zambiri umakhala ngati wabwera m'mimba yopanda kanthu. Mungafune kufunsa dokotala ngati mukumva kuwawa ndi njala mukamadya chakudya chamagulu, ngati mukumva kuti simungadye zokwanira, kapena ngati mukukumana ndi zizindikilo zina ndi njala yanu monga:

• chizungulire
• kufooka
• kupweteka mutu
• nseru
• kusanza
• kupuma movutikira
• kutsegula m'mimba
• kudzimbidwa
• kulemera kapena kutaya msanga
• nkhani za kugona

Kutenga

Zowawa za njala ndizofala kwambiri pathupi pomwe munthu alibe m'mimba. Nthawi zambiri amakhala chizindikiro cha njala, koma amathanso kukhala okhudzana ndi kudya.

Ngati mukuyesera kutsatira zakudya, pali njira zopewera ndikuchepetsa njala kuti muthe kupitiliza kukwaniritsa zolinga zanu.

Zizindikiro za njala sizizindikiro za matenda, koma pali nthawi zina zomwe mungaganizire zopita kuchipatala.