Chinsinsi cha Jillian Michaels-Approved Healthy Nacho

Zamkati

• Kujambula Ma nas Otentha
• Onaninso za

Jillian Michaels watsala pang'ono kusintha zonse zomwe mukuganiza kuti mukudziwa za nachos. Tiyeni tiyambe ndi tchipisi. Chinsinsichi chimasinthanitsa tchipisi ta tortilla topanga tokha, basi-monga-crunchy tchipisi ta mbatata. Chinsinsi chokometseracho chimakhalanso ndi mitundu yonse ya zonunkhira monga ufa wa chili ndi chitowe, kenako pamwamba pa mbaleyo ndi nyama, pico de gallo, ndi guac. (Kukula mate mpaka pano?!) Koma musachite mantha ndi zomwe zikuwoneka ngati mndandanda wazinthu zosatha; aliyense ndi chowonjezera cholimba ku zakudya zathanzi.

Kujambula Ma nas Otentha

Zimapanga Mapulogalamu atatu

Zosakaniza

Za chips

• 1 1/2 makapu a mbatata
• Mafuta ochepa a kokonati
• Tsinani mchere 1

Za nyama

• 1/2 supuni ya tiyi ya kokonati mafuta
• 1/2 anyezi woyera, wodulidwa bwino
• 1/2 chikho chobiriwira, chodulidwa
• 1/2 mapaundi pansi ng'ombe
• 1 clove adyo, minced
• 1/4 chikho cha tomato wothira zamzitini
• Supuni ya 1/2 phwetekere
• 1/4 supuni ya supuni chitowe
• 1/2 supuni ya tiyi oregano
• 1/4 supuni ya tiyi paprika
• 1/4 supuni ya tiyi ya tsabola ya cayenne
• 1/4 supuni ya supuni ya ufa
• 1/2 phwetekere watsopano, wofesa ndi wodulidwa
• Supuni ya 1/2 madzi a mandimu
• 1/2 chikho guacamole
• Supuni 1/2 ya cilantro yatsopano, yodulidwa
• Supuni 1 wobiriwira anyezi, wodulidwa

Mayendedwe

Chips

1. Preheat uvuni ku 375 ° F.
2. Peel mbatata ndikudula pang'ono. Mu mbale, ponyani ndi mafuta a kokonati ndi mchere. Ikani tchipisi mumodzi wosanjikiza papepala lokhala ndi rimmed lokutidwa ndi zikopa.
3. Kuphika kwa mphindi 8, kenako pindani tchipisi ndikuphika kwa mphindi 8 kapena mpaka tchipisi tonse tiphike.

Nyama

1. Sungunulani mafuta a kokonati mu skillet wamkulu pamsana. Onjezani anyezi ndi tsabola ndikupaka mphindi 3 mpaka 4.
2. Onjezani ng'ombe yophika ndikuphika kwa mphindi 4, ndikuyambitsa nthawi zambiri.
3. Onjezerani adyo, tomato wam'chitini wam'chitini, phala la phwetekere, chitowe, oregano, paprika, tsabola wa cayenne, ndi ufa wa chili. Muziganiza bwino kuti muphatikize. Bweretsani chisakanizocho kuti simmer kenako ndikuchepetsa kutentha mpaka kutsika pang'ono. Phimbani ndi kuimiritsa kwa mphindi 20, nthawi zina.
4. Chotsani kutentha. Sakanizani phwetekere watsopano wodulidwa ndi madzi a mandimu mu osakaniza a ng'ombe.
5. Ikani zokometsera mu mbale ndikuziyika pakati pa mbale. Pamwamba ndi guacamole, cilantro, ndi anyezi wobiriwira. Onjezani tchipisi m'mbale. Sakanizani tchipisi ndikusangalala.

Onaninso za