Kwezani Kutaya Magazi Kwachilengedwe Mwachilengedwe Kudzera Zakudya

Zamkati

• Kodi kuthamanga kwa magazi ndi kotani?
• Chakudya
• Malangizo othandiza kupewa kuthamanga kwa magazi
• Kuthamanga kwa magazi ndi pakati
• Mfundo yofunika

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kuthamanga kwa magazi ndi kotani?

Kuthamanga kwa magazi, komwe kumatchedwanso hypotension, kumatanthauza zinthu zosiyanasiyana kwa anthu osiyanasiyana.

Kuwerengera kwabwino kwa magazi kumakhala pakati pa 90/60 mpaka 120/80 millimeter a mercury (mm Hg), koma manambala omwe ali kunja kwa mulingo uwu akhoza kukhala olondola.

Kuwerenga kwa kuthamanga kwa magazi mthupi lanu kutengera:

• mbiri yazachipatala
• zaka
• chikhalidwe chonse

Dokotala wanu akhoza kukudziwani kuti muli ndi kuthamanga kwa magazi ngati kuwerenga kwanu kuli pansi pa 90/60 mm Hg ndipo muli ndi zizindikiro zina, kuphatikizapo:

• kusawona bwino
• chisokonezo kapena vuto lakulingalira
• chizungulire
• kukomoka
• mutu wopepuka
• nseru kapena kusanza
• kufooka

Funani chithandizo chamankhwala mwachangu ngati muli ndi:

• kugunda kofulumira
• kupuma pang'ono
• khungu lozizira kapena losalala

Zizindikirozi zitha kuwonetsa mantha, zomwe ndizadzidzidzi zachipatala.

Kuthamanga kwa magazi kumakhala ndi zifukwa zosiyanasiyana, kuphatikizapo:

• kusintha mwadzidzidzi pamalo
• kuchepa kwa magazi m'thupi
• matenda osokoneza bongo
• kusowa kwa madzi m'thupi
• zakudya
• kudya chakudya chachikulu
• matenda a endocrine
• zovuta kwambiri (anaphylaxis)
• Kutaya magazi kwambiri
• matenda a mtima kapena matenda amtima
• shuga wotsika magazi
• mankhwala ena
• mimba
• matenda aakulu
• nkhawa
• matenda a chithokomiro
• kuchita masewera olimbitsa thupi mwamphamvu
• matenda amitsempha monga Parkinson

Chakudya

Kudya mitundu ina ya chakudya kumatha kukuthandizani kukweza kuthamanga kwa magazi. Onetsetsani zizindikiro zanu ndikuyesa kuthamanga kwa magazi kwanu kuti muwone zomwe zikugwira ntchito. Yesani kuwononga:

• Madzi ena. Kutaya madzi m'thupi kumachepetsa kuchuluka kwa magazi, ndikupangitsa kuthamanga kwa magazi kutsika. Kukhala ndi hydrated ndikofunikira kwambiri mukamachita masewera olimbitsa thupi.
• Zakudya zokhala ndi vitamini B-12. Vitamini B-12 wocheperako atha kubweretsa mtundu wina wa kuchepa kwa magazi, komwe kumatha kuyambitsa kuthamanga kwa magazi ndikutopa. Zakudya zomwe zili ndi B-12 zimaphatikizapo mazira, tirigu wolimba, nyama zanyama, ndi yisiti yathanzi.
• Zakudya zapamwamba kwambiri. Zolemba zochepa kwambiri zimathandizanso kuchepa kwa magazi m'thupi. Zitsanzo za zakudya zopatsa thanzi zimaphatikizapo katsitsumzukwa, nyemba, mphodza, zipatso za citrus, masamba obiriwira, mazira, ndi chiwindi.
• Mchere. Zakudya zamchere zimatha kuwonjezera kuthamanga kwa magazi. Yesani kudya msuzi wamzitini, nsomba zosuta, kanyumba tchizi, zinthu zouma, ndi azitona.
• Kafeini. Khofi ndi tiyi wa khofi akhoza kutulutsa kuthamanga kwakanthawi kwakanthawi polimbikitsa mtima ndi kukulitsa kugunda kwa mtima wanu.

Malangizo othandiza kupewa kuthamanga kwa magazi

Lankhulani ndi omwe amakuthandizani azaumoyo kapena wazakudya pazakudya zathanzi zoti muphatikize pazogula zanu. Pali njira zomwe mungasinthire machitidwe a tsiku ndi tsiku omwe angathandizenso.

Ngati mukuganiza kuti mungakhale ndi kuchepa kwa magazi m'thupi, onetsetsani kuti mwapita kukaonana ndi omwe amakuthandizani kuti mukayesedwe kuti mudziwe mtundu wa kuchepa kwa magazi m'thupi komanso njira zabwino kwambiri zochizira.

Nazi zina zingapo zomwe mungasinthe pazakudya zanu kuti zikuthandizeni kukweza kuthamanga kwa magazi:

• Idyani zakudya zazing'ono pafupipafupi. Zakudya zazikulu zimatha kuyambitsa kuthamanga kwa magazi, chifukwa thupi lanu limagwira ntchito molimbika kugaya zakudya zokulirapo.
• Imwani madzi ambiri ndikuchepetsa mowa. Kutaya madzi m'thupi kumachepetsa kuthamanga kwa magazi.

Kuphatikiza pakusintha zakudya zanu, mutha kukwezanso kuthamanga kwa magazi anu posintha izi:

• Ngati mumachita masewera olimbitsa thupi panja mukutentha kwambiri, imwani pang'ono ndipo onetsetsani kuti mukuwonjezera kuyeserera kwa madzi.
• Kupewa kuthera nthawi yayitali mu sauna, malo osambira otentha, ndi zipinda zowotcha zomwe zingayambitse kuchepa kwa madzi.
• Sinthani maimidwe amthupi (monga kuyimirira) pang'onopang'ono.
• Pewani kupumula kwa nthawi yayitali.
• Valani masitonkeni, omwe amathandizira magazi kubwerera mmbuyo kuchokera kumapazi ndi miyendo yanu. Mutha kugula pa intaneti.

Kuthamanga kwa magazi ndi pakati

Kutsika kwa magazi kumakhala kofala m'masabata 24 oyamba ali ndi pakati. Dongosolo la kuzungulira kwa magazi limayamba kukulira, ndipo kusintha kwama mahomoni kumapangitsa kuti mitsempha yanu yamagazi izitambasuka.

Ngati mukumva kutsika kwa magazi, dziwitsani OB-GYN wanu. Mungafunike kulipira chidwi chanu pa hydration yanu panthawiyi.

Kuthamanga kwa magazi kokhudzana ndi mimba nthawi zambiri kumatha pambuyo pake pathupi kapena atangobereka kumene.

Ndikofunika kuti magazi anu aziyang'aniridwa ndikuyang'aniridwa mukakhala ndi pakati kuti muchotse chilichonse chomwe chimayambitsa matendawa, monga kuchepa magazi kapena ectopic pregnancy.

Lankhulani ndi omwe amakuthandizani pa zaumoyo wanu pazomwe mukuchita komanso momwe mumadyera kuti mudziwe zomwe muyenera kusintha, ngati zingachitike.

Mfundo yofunika

Matenda ambiri, ukalamba, ndi mankhwala zimatha kukhudza kuthamanga kwa magazi. Gwirani ntchito ndi omwe amakuthandizani kuti muwone kuti kuthamanga kwa magazi kuli ndi thanzi lanu.

Kudya zakudya zina kumathandizanso kuthamanga kwa magazi.

Ngati mukuyesera kukweza kuthamanga kwa magazi kudzera m'zakudya, ndikofunikira kuti mufunsane ndi wothandizira zaumoyo kapena wazakudya kuti muwone ngati mukukumana ndi zosowa zanu.