Momwe Mungapangire Kuti Kuntchito Kwanu Kukuthandizireni Nanu Matenda a Nyamakazi

Zamkati

• Ganizirani za omwe mudzauze
• Malo ogwirira ntchito
• Thandizo lamanja
• Thandizo kumbuyo
• Thandizo lamafoni
• Kuyimirira desiki
• Thandizo lamapazi
• Mapepala apansi
• Kudzisamalira kuntchito
• Kuphulika
• Zakudya zabwino
• Kutenga

Ngati muli ndi nyamakazi (RA), mungaone kuti ntchito yanu ndi yovuta chifukwa cha ululu, malo olumikizana mafupa ndi minofu, kapena kusowa kwa mphamvu. Muthanso kupeza kuti ntchito ndipo RA ikukhala ndi zosintha zosiyanasiyana: Simungaphonye kusankhidwa kwa adotolo, komanso simungaphonye kupita kuntchito.

Koma kaya mumagwira ntchito muofesi kapena kunja, sizingatheke kuti malo anu ogwirira ntchito azigwirizana ndi RA wanu.

Ganizirani za omwe mudzauze

Choyamba, lingalirani za omwe muyenera kuwadziwitsa. Sikuti aliyense pantchito amafunika kudziwa za RA yanu. Koma mungafune kulingalira zouza woyang'anira wanu ndi anthu omwe mumagwira nawo ntchito kwambiri.

A Jenny Pierce aku Wichita, Kansas, anapezeka ndi RA mu 2010. Amagwira ntchito ndi gulu laling'ono ndipo adaganiza zouza aliyense. "Popeza kuti ndinali womaliza kugwira ntchito, omwe ndimagwira nawo ntchito komanso oyang'anira adaganiza kuti ndili ndi thanzi labwino," akutero. Pierce adadziwa kuti ayenera kuyankhula. “Ndili ndi chizolowezi choipitsa zinthu kukhala zazing'ono kuposa momwe ziliri. Choyamba, ndimayenera kusiya kunyada ndikuuza anzanga ogwira nawo ntchito komanso abwana kuti ndili ndi RA, ndikuyesera kufotokoza momwe izi ziliri zovuta. Mukapanda kuwauza, sakudziwa. "

Kungakhale kothandiza kulola anthu omwe mukukambirana nawo kuti amvetsetse momwe angakhudzidwire kwinaku mukugogomezera momwe zosinthira malo antchito zingakuthandizireni kuti muchite bwino. Mutha kufunsa tsamba la Job Accommodation Network kuti mudziwe zambiri zaudindo wa olemba anzawo ntchito komanso ufulu wanu pantchito. Zinthu zina zofunika kuziganizira:

Malo ogwirira ntchito

Ngati ntchito yanu imafuna kuti mukhale patsogolo pa kompyuta nthawi yayitali, ndikofunikira kukhala ndi mawonekedwe oyenera mukakhala pansi ndikulemba. Kuwunika kwanu kuyenera kukhala kwa diso. Sungani maondo anu mchiuno, pogwiritsa ntchito nsanja kuti mukweze mapazi anu ngati kuli kofunikira. Manja anu akuyenera kutambasulira kiyibodi yanu, osazungulirazungulira kapena kupendekera kufikira mafungulo pamene mukulemba.

Thandizo lamanja

Manja ndi amodzi mwa ziwalo zopweteka kwambiri m'thupi mukakhala ndi RA. Ofesi yanu iyenera kukupatsani zida zofunikira, monga zothandizira pamkono ndi mbewa ya kompyuta ya ergonomic. Ngati mukuvutikabe ndi kompyuta, funsani rheumatologist wanu kapena othandizira thupi kuti akupatseni malangizowo pamikono yamanja ndi zina zothandizira.

Thandizo kumbuyo

Thandizo loyenera kumbuyo ndilofunikira paumoyo ndi chitonthozo. Kumbuyo kwa mpando wanu wakuofesi kuyenera kupindika kuti mufanane ndi mawonekedwe a msana wanu. Ngati abwana anu sangakupatseni mpando wotere, lingalirani kukonza khushoni kapena chopukutira chokulungilirani kumbuyo kwanu kuti mukhale bwino.

Thandizo lamafoni

Ngati mungalankhule pafoni yaofesi, mutha kukupezani mutafinya wolandila pakati pamutu ndi paphewa. Izi zimawononga khosi lanu ndi mapewa ndipo ndizoyipa makamaka ngati muli ndi RA. Funsani ngati abwana anu angakupatseni chida chomwe chimamangirira wolandila foni yanu kuti ayigwire paphewa. Mosiyana, funsani mutu wam'mutu kapena fufuzani ngati mungagwiritse ntchito wokamba foni yanu.

Kuyimirira desiki

Anthu ena omwe ali ndi RA amapeza kuti kuyimirira pang'ono tsikulo m'malo mokhalira kugwira ntchito muofesi kumawapanikiza malo awo osavuta. Ma desiki oyimilira akuchulukirachulukira, ngakhale atha kukhala okwera mtengo, ndipo abwana anu angasankhe kuti asayike ndalama imodzi. Maofesi ena omwe alipo akhoza kusinthidwa kuti mutha kuwagwiritsa ntchito poyimirira.

Ngati mwaima pantchito, kaya pa desiki kapena pautumiki, mwachitsanzo, tengani msana wanu ndi khosi polola kokhotakhota kumunsi kwanu ndikungogwada koma osatseka. Kwezani chifuwa chanu pang'ono ndikusunga chibwano chanu.

Thandizo lamapazi

Anthu ena omwe ali ndi RA amafotokoza kupweteka kwa phazi kwambiri kumakhala ngati akuyenda misomali. Izi zitha kukhala zopweteka kuti mupirire nthawi iliyonse, koma makamaka ngati muyenera kuyimirira. Mungafunike phazi lopangidwa mwaluso ndi kuthandizira mwendo kapena ma insoles a nsapato zanu kuti muthandizire bwino mabwalo anu ndi mfundo zamagulu.

Mapepala apansi

Kuntchito kwanu mutha kukupatsirani thovu kapena mapadi a raba kuti muchepetse zovuta zoyimirira pakhoma kwa maola ambiri.

Kudzisamalira kuntchito

Mukakhala ndi RA, ndikofunikira kuti muchepetse nkhawa komanso kuti muzidya bwino. Kwa Pierce, kuchepetsa nkhawa kumatanthauza kusinkhasinkha kuntchito. "Ine ndi anzanga awiri ogwira nawo ntchito tayamba kusinkhasinkha kwa mphindi 10 masana onse," akutero. "Ngakhale sitimangodutsa popanda foni, mphindi 10 kuti tigone pansi ndikuyang'ana kupuma kwanga ndizabwino kwambiri. Ndimakonda kukhala wosinthasintha motero. ”

Kuphulika

Palibe lamulo la feduro lolamula zopuma pantchito, koma mayiko ambiri amafunika kuti mupumule ngati mwagwira ntchito maola angapo. Olemba ntchito ambiri amalola nthawi yopuma. Mungafunikire kufotokozera abwana anu kuti RA imakupangitsani kupumula pafupipafupi.

Zakudya zabwino

Chowonadi ndi chakuti, ambiri a ife timatha kudya bwino. Kukhala ndi RA kumafuna kuti muzidya zakudya zabwino zopatsa thanzi zomwe zimakhala zosavuta kukumba. Konzani chakudya chopatsa thanzi ndikubwera nanu kuntchito. Muyeneranso kulongedza zokhwasula-khwasula monga timitengo ta masamba ndi zipatso.

Kutenga

Zomwe RA ingakupangitseni kuti mufune kukoka zophimba pamutu panu m'mawa uliwonse m'malo moyang'anizana ndi tsikulo, ntchito ndi gawo lofunikira m'miyoyo yathu yambiri. Kuphatikiza pakupereka ndalama komanso mwina inshuwaransi yazaumoyo, zimatithandizanso kudziwika ndikukulitsa dera lathu. Musalole kuti RA ikulepheretseni kuchita bwino pantchito yanu. Ganizirani kuuza abwana anu za momwe mulili ndikugwirira ntchito limodzi kuti mumange malo ogwirira ntchito omwe amakugwirirani ntchito.