Kumvetsetsa Kupindika Khosi: Momwe Mungapezere Mpumulo

Zamkati

• Kuphipha kwa khosi kumayambitsa
• Zizindikiro zapakhosi
• Ntchito zolimbitsa khosi
• Khosi losavuta
• Scalene kutambasula
• Zithandizo zapakhomo
• Kupweteka kwapafupipafupi kumachepetsa
• Ice paketi
• Mankhwala otentha
• Kusisita
• Ntchito yopepuka
• Kukhazikika kwa khosi usiku
• Kukhazikika kwa khosi kwa ana
• Kupindika kwa khosi ndi nkhawa
• Nthawi yoti muyitane dokotala wanu

Timaphatikizapo zinthu zomwe timaganiza kuti ndizothandiza kwa owerenga athu. Ngati mutagula maulalo omwe ali patsamba lino, titha kupeza ndalama zochepa. Nayi njira yathu.

Kodi kuphipha khosi ndi chiyani?

Kuphipha ndikumangirira kosafunikira kwa thupi lanu. Nthawi zambiri zimapweteka kwambiri. Kupweteka kumeneku kumatha kukhala kwa mphindi, maola, kapena masiku pambuyo poti minofu yatsitsimuka ndipo kuphipha kumatha.

Spasms imatha kuchitika m'mbali iliyonse ya thupi lanu pomwe pali minofu, kuphatikiza khosi lanu.

Kuphipha kwa khosi kumayambitsa

Pali zifukwa zambiri zomwe zingayambitse kupweteka kwa khosi. Mwachitsanzo, mutha kuyamba kuphipha khosi ngati:

• sungani khosi lanu panthawi yochita masewera olimbitsa thupi
• nyamula cholemetsa ndi imodzi kapena mikono yanu yonse
• ikani kulemera kwambiri pamapewa anu ndi thumba lolemera
• gwirani khosi lanu mwanjira yachilendo kwa nthawi yayitali, monga mukanyamula foni pakati paphewa ndi khutu kapena mukugona modabwitsa

Zina mwazomwe zimayambitsa kufooka kwa khosi ndi monga:

• kupsinjika mtima
• kukhazikika koyipa, monga kugona pansi kapena kutsamira mutu
• kusowa kwa madzi m'thupi, komwe kumatha kuyambitsa kukokana kwa minofu ndi kuphipha

Zomwe sizodziwika bwino koma zoyipa zazikuluzikulu zapakhosi ndi:

• meningitis, matenda owopsa omwe amachititsa kutupa muubongo ndi msana
• khomo lachiberekero spondylosis, mtundu wamatenda womwe umatha kukhudza msana
• ankylosing spondylitis, vuto lomwe limapangitsa kuti mafupa a msana azisakanikirana
• spasmodic torticollis, yomwe imadziwikanso kuti khomo lachiberekero dystonia, yomwe imachitika minofu ya khosi ikamangirira mosagwirizana ndikupangitsa mutu wanu kupindika mbali imodzi
• msana stenosis, womwe umachitika malo otseguka msana akachepa
• Matenda a temporomandibular, omwe amadziwikanso kuti TMJs kapena TMDs, omwe amakhudza nsagwada ndi minofu yozungulira
• zoopsa chifukwa cha ngozi kapena kugwa
• chikwapu
• disc ya herniated

Zizindikiro zapakhosi

Ngati mukumva kupindika kwa khosi, mudzamva kupweteka kwadzidzidzi komanso kwakuthwa gawo limodzi kapena angapo am'mutu mwanu, mkati mwaminyama. Minofu yomwe ikukhudzidwa imathanso kumva kukhala yolimba kapena yolimba. Kungakhale kopweteka kusuntha khosi lanu mozungulira.

Ntchito zolimbitsa khosi

Zomwe zimayambitsa matenda a m'khosi zimatha kuchiritsidwa popanda kuchitapo kanthu kuchipatala. Ngati mukuganiza kuti mwina mungavulala khosi kapena mukudwala, pitani nthawi yokumana ndi dokotala wanu.

Nthawi zambiri, kutambasula khosi mwanu kumathandizira kuchepetsa kuuma, kupweteka, ndi kupuma.

Yesani makosi atatu osavuta awa kunyumba kapena kuntchito:

Khosi losavuta

1. Khala kapena kuimirira mutu wako ukuyembekezera.
2. Pepani mutu wanu kumanja.
3. Lembani bwino dzanja lanu lamanja kumbuyo kwa mutu wanu ndikulola kulemera kwa dzanja lanu kukankhira chibwano chanu kumanja kwa chifuwa chanu.
4. Pumulani minofu yanu ndikugwirizira pamutu pa 15 masekondi.
5. Bwerezani kutambasula katatu mbali iliyonse.

Scalene kutambasula

1. Khalani kapena imani ndi manja anu atapachikidwa pambali panu.
2. Fikitsani manja anu kumbuyo kwanu ndipo gwirani dzanja lanu lamanzere ndi dzanja lanu lamanja.
3. Sungani dzanja lanu lamanzere pansi ndikupendeketsa mutu wanu kumanja mpaka mutamvekanso pang'ono m'khosi.
4. Gwirani kutambasula uku kwa masekondi 15 mpaka 30.
5. Bwerezani kutambasula katatu mbali iliyonse.

Zithandizo zapakhomo

Kugwiritsa ntchito njira imodzi kapena zingapo zothandizila kunyumba kumatha kuthandizira kuthana ndi khosi.

Kupweteka kwapafupipafupi kumachepetsa

Kuti muchepetse kupweteka kwa khosi kuphulika kwa khosi, zitha kuthandizira kutenga mankhwala owonjezera owerengera (OTC), monga:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Zowawa zambiri za OTC zimachepetsa kuchepa kwa minofu pochepetsa kutupa komwe kumatha kukulitsa kupweteka kwa kupindika kwa khosi. Werengani ndikutsatira malangizo amulingo woperekedwa phukusi la ochepetsa ululu. Mankhwala ena opweteka amatha kukhala owopsa ngati agwiritsidwa ntchito mopitilira muyeso.

Ice paketi

Kuyika phukusi la ayezi kapena chimfine chozizira kuti mupweteke minofu m'khosi mwanu kungakupatseni mpumulo ku zowawa, makamaka m'masiku angapo oyambilira mukakumana ndi khosi.

Osayika mapaketi oundana kapena ayezi mwachindunji pakhungu lanu. M'malo mwake, pezani paketi kapena thumba lachisanu mu nsalu yopyapyala kapena chopukutira. Ikani ayezi wokutidwa ndi gawo lowawa la khosi lanu kwa mphindi 10 panthawi.

Gwiritsani ntchito ayezi wokutidwa mobwerezabwereza kamodzi pa ola kwa maola 48 mpaka 72 oyamba kuphulika kwa khosi.

Mankhwala otentha

Mankhwala othandizira kutentha amathandizanso kuchepetsa ululu m'khosi mwanu.Mwachitsanzo, mwina zingakuthandizeni kusamba mofunda kapena kukanikiza nsalu yofunda, botolo lamadzi ofunda, kapena chotenthetsera pakhosi panu.

Gulani mapaketi otenthetsera pa intaneti.

Pofuna kupewa kutentha, nthawi zonse yang'anani kutentha musanagwiritse ntchito kutentha kwa khosi lanu. Ngati mukugwiritsa ntchito botolo lamadzi ofunda kapena malo otenthetsera, ikani nsalu yopyapyala pakati pake ndi khungu lanu. Pewani kugona ndi chotenthetsera pakhungu lanu.

Kusisita

Kutikita ndi njira ina yothandizira kunyumba yomwe ingathandize kuthana ndi kupweteka kwa khosi komanso kupuma. Kugwiritsa ntchito kupanikizika kwa minofu ya khosi lanu kumatha kulimbikitsa kupumula ndikuchepetsa kupsinjika ndi kupweteka. Mmodzi adapeza kuti ngakhale kutikita minofu kwakanthawi kochepa kumatha kuchepetsa kupweteka kwa khosi.

Mutha kudzipakira pang'onopang'ono mwa kukanikiza pang'ono koma molimba mu gawo lolimba la khosi lanu ndikusuntha zala zanu mozungulira pang'ono. Kapena funsani mnzanu kapena wachibale wanu kuti athandizire kutikita minofu m'deralo.

Ntchito yopepuka

Kupuma ndi gawo lofunikira pakuchira, koma kusachita kwathunthu sikulimbikitsidwa kawirikawiri.

Yesetsani kusuntha, kwinaku mukupuma kuntchito zovuta. Mwachitsanzo, pewani kunyamula zinthu zolemetsa, kupotoza khosi kapena kumbuyo kwanu, kapena kuchita nawo masewera olumikizana mpaka zizindikilo zanu zitatha. Gwirani modekha komanso zinthu zina zopepuka zomwe mungachite popanda kukulitsa kupweteka kwa khosi lanu.

Kukhazikika kwa khosi usiku

Mutha kukhala ndi zotupa zapakhosi usiku ngati:

• mugone momwe mungasokonezere khosi
• gwiritsani matiresi kapena pilo omwe samapereka chithandizo chokwanira
• kukukuta kapena kukukuta mano uku mukugona

Kuti muchepetse kupsyinjika pakhosi panu, yesetsani kugona kumbuyo kwanu kapena mbali yanu mmimba mwanu.

Ganizirani kugwiritsa ntchito nthenga kapena nthenga zokumbukira zomwe zimagwirizana ndi mutu wanu ndi khosi lanu. Mtsamiro wanu uyenera kukhala wothandizira koma osati wokwera kwambiri kapena wolimba. Matiresi olimba amathanso kuthandizira.

Pezani zokumbukira zithovu zapaintaneti.

Ngati mukuganiza kuti mwina mukukuta kapena kukukuta mano usiku, pangani msonkhano ndi dokotala wanu wa mano. Angalimbikitse mlonda pakamwa. Chipangizochi chingateteze mano, nkhama komanso nsagwada ku zotsatira zoyipa zokukuta ndi kukukuta.

Kukhazikika kwa khosi kwa ana

Nthaŵi zambiri, kupweteka kwa khosi kwa ana kumayambitsidwa ndi kupsinjika kwa minofu. Mwachitsanzo, mwana wanu atha kusokoneza khosi lawo pomwe:

• kuthera nthawi yayitali mukuyang'ana foni yam'manja, kompyuta, kapena kanema wawayilesi
• kusewera masewera kapena kuchita nawo zochitika zina zakuthupi
• atanyamula chikwama cholemera chodzaza ndi zinthu zakusukulu
• kugona pamalo omwe amapweteka khosi lawo

Mavuto ofooka a khosi ndi spasms amatha kuchiritsidwa ndi kupumula, kupweteka kwa OTC, ndi njira zina zapakhomo.

Ngati mukuganiza kuti mwana wanu wavulala khosi chifukwa cha kugwa kapena ngozi yapagalimoto, kapena akuchita nawo masewera olimbitsa thupi kapena zochitika zina zazikulu, itanani 911. Atha kukhala ndi vuto lamsana.

Ngati ali ndi khosi lolimba komanso malungo opitirira 100.0 ° F (37.8 ° C), apititseni ku dipatimenti yapafupi yoopsa. Kungakhale chizindikiro cha meninjaitisi.

Kupindika kwa khosi ndi nkhawa

Kuuma kwa minofu ndikumva kuwawa kumatha kuyambitsidwa ndi kupsinjika kwamaganizidwe, komanso kupsinjika kwakuthupi. Ngati mumayamba kuphipha khosi nthawi yayitali pamoyo wanu mukamakumana ndi nkhawa yayikulu kapena kupsinjika, awiriwa atha kulumikizidwa.

Ngati kupindika kwa khosi kwanu kumalumikizidwa ndi nkhawa kapena kupsinjika, njira zotsitsimula zitha kuthandiza kuchepetsa zizindikilo zanu. Mwachitsanzo, zitha kuthandiza:

• sinkhasinkha
• yesetsani kupuma kwambiri
• tengani gawo la yoga kapena tai chi
• kupeza kutikita minofu kapena mankhwala kutema mphini
• kusamba mosangalala
• pitani kokayenda

Ndi zachilendo kukhala ndi nkhawa nthawi zina. Koma ngati nthawi zambiri mumakhala ndi nkhawa, kupsinjika, kapena kusinthasintha kwamaganizidwe komwe kumayambitsa mavuto akulu kapena kusokoneza moyo wanu watsiku ndi tsiku, lankhulani ndi dokotala wanu.

Kutengera ndi zizindikilo zanu, adotolo amatha kukutumizirani kwa katswiri wazamisala kuti mukapezeke ndikuchiritsidwa. Angakulimbikitseni kulandira mankhwala, upangiri, kapena chithandizo china.

Nthawi yoti muyitane dokotala wanu

Zina mwazomwe zimayambitsa kukhosi kwapakhosi ndizovuta kwambiri kuposa zina. Onetsetsani kuti muitane dokotala ngati:

• kupweteka kwa khosi lanu ndi chifukwa chovulala kapena kugwa
• mumayamba dzanzi kumsana, ziwalo, kapena ziwalo zina za thupi
• mumavutika kusuntha miyendo kapena kusowa chikhodzodzo kapena matumbo
• Zizindikiro zanu zimapangitsa kuti zikhale zovuta kugona usiku kapena kuchita nawo zochitika wamba
• zizindikiro zanu sizikhala bwino pakatha sabata
• zizindikiro zanu zimabwerera mutatha

Funsani chithandizo chamankhwala mwadzidzidzi mukayamba kukhala ndi vuto la meninjaitisi, kuphatikiza khosi lolimba komanso kutentha thupi kwambiri kuposa 100.0 ° F (37.8 ° C). Zizindikiro zina za meningitis ndi monga:

• kuzizira
• mutu
• madera ofiirira pakhungu lanu omwe amawoneka ngati mikwingwirima

Dokotala wanu amatha kukuthandizani kuzindikira zomwe zimayambitsa matenda anu ndikupangira njira yoyenera yothandizira.