Njira zosavuta zothetsera Kupweteka kwa Maso ndi Maso Otopa

Zamkati

• Momwe mungapangire kutikita
• Momwe mungachitire masewera olimbitsa thupi
• Malangizo olimbana ndi mavuto amaso ndikusintha masomphenya

Njira yabwino yolimbana ndi ululu komanso kutopa m'maso ndikuchita perekani kutikita m'maso kutseka ndikupanganso zina masewera olimbitsa thupi chifukwa amatambasula minofu ya diso, amachepetsa kulimbikira kwawo, kubweretsa mpumulo ku vuto ili.

Izi zimalimbikitsidwa kwa anthu onse omwe ali ndi vuto la masomphenya, komanso kwa iwo omwe ali ndi thanzi labwino, koma omwe amatopa komanso amakhala ndi ululu wamaso nthawi zina. Kuphatikiza apo, ndikofunikira kuteteza maso anu tsiku ndi tsiku, onani zomwe mungachite kuti muteteze maso anu. Amathandizira kuyenda kwa magazi m'maso ndi mozungulira maso, ndipo amathandizanso kuthana ndi maso. Onani machitidwe 4 osavuta omwe amathandizira kuwona bwino.

Momwe mungapangire kutikita

Kuti muchite kutikita kulimbana ndi maso otopa, muyenera kukhala opanda zodzoladzola komanso ndi manja oyera. Poyamba, munthu amayenera kugwira nsidze ndi zala zakumanja ndi zala zazikulu, kuzisunthira mmwamba ndi pansi, kusuntha khungu lonse lachigawocho ndi mphumi kuchotsa mavuto onse mderali.

Kenako muyenera kutseka maso anu ndikuthandizira manja anu m'diso ndikupanga mayendedwe ozungulira, mopepuka, osagwiritsa ntchito kukakamizidwa kwambiri chifukwa izi zimatha kupangitsa kuti maso anu awoneke. Mutha kuchita izi kutikita kwakanthawi kwa mphindi ziwiri kapena zitatu ndipo mwina padzakhala mpumulo ku zowawa ndi maso otopa. Kenako, muyenera kuchita zolimbitsa thupi zitatu zomwe zili pansipa.

Momwe mungachitire masewera olimbitsa thupi

Pokonzekera zolimbitsa thupi muyenera kukhala pansi momasuka, kuyang'ana patsogolo. Zochita zonse ziyenera kuchitidwa mutu ukuyang'ana kutsogolo, popanda mandala kapena magalasi.

1. Yang'anani kumanzere momwe mungathere, osatembenuza mutu wanu ndikukhala pamalo awa masekondi 20, kwinaku mukuphethira kasanu. Kenako chitani zomwezo mukuyang'ana kumanja.

2. Yang'anani mmwamba ndiyeno chammbali, Kupanga kayendedwe kozungulira ndi maso, monga zikuwonetsedwa pachithunzichi.

3. Yang'anani kumapeto kwa mphunokwa masekondi 15 kenako yang'anani malo akutali kwambiri. Bwerezani izi kangapo kasanu.

Maso otopa, asayansi otchedwa presbyopia, ndi zotsatira za kusayenda komanso kusasunthika kwa diso ndi mandala. Nyumbazi zimasintha mawonekedwe ndikumazungulira nthawi zonse, monga munthu amayang'ana mbali zosiyanasiyana ndikuwona zinthu kuchokera pafupi ndi kutali, koma munthuyo akakhala maola ambiri patsiku akuwerenga, akuwonera TV, kutsogolo kwa kompyuta kapena kugwiritsa ntchito foni kuti ayendere malo ochezera a pa Intaneti malowa amakhazikika nthawi yayitali kuposa kusunthika ndikusintha kwawo pakapita nthawi.

Malangizo olimbana ndi mavuto amaso ndikusintha masomphenya

Pofuna kupewa kupweteka kwamaso ndi maso otopa mukamagwira ntchito pakompyuta kapena foni yanu, tikulimbikitsidwa kuti:

• Mukukonda kuyatsa kwachikasu chifukwa ali ngati kuwala kwa dzuwa ndipo sawononga maso. Chisamaliro ichi chikuwonetsedwa makamaka pakuwonera wailesi yakanema, kugwiritsa ntchito kompyuta komanso foni yam'manja ndikofunikanso kuti tisakhale patsogolo pazithunzi izi m'malo amdima.
• Onani patali ola lililonse, mfundoyi iyenera kukhala kutali momwe mungathere ndipo muyenera kuyima kuti muchite izi kangapo patsiku, kapena osachepera ola limodzi, kuti mutsegule maso anu pafupi ndikuphunzitsani maso anu patali ndikulumikiza ndikumasula mandala anu. . Zopuma zitha kukhala zazifupi ndipo mutha kuyang'ana kunja pazenera patali, nyamukani kuti mumwe madzi kapena khofi kapena ngakhale kupita kuchimbudzi.
• Kuphethira pafupipafupi chifukwa tikakhala kutsogolo kwa kompyuta pamakhala chizolowezi chothwanima pang'ono, chomwe chimavulaza maso. Mwa kuphethira diso lonse limathiridwa madzi, ndipo limatha kupumula ndipo zopumulira zazing'onozi tsiku lililonse zimapangitsa kusiyana kwakukulu kumapeto kwa tsikulo.

Kwenikweni, momwe munthu amapatsira kuyenda, samakhala ndi mwayi wovutika ndi maso otopa ndichifukwa chake zolimbitsa thupi ndizothandiza pakukweza maso. Koma kuwonjezera ndikofunikira kuti musasokoneze maso anu kuti muwone bwino komanso kuti maso anu azikhala otakasuka.

Pofuna kuthetsa vuto lanu la diso, onaninso:

• Zowawa Zamaso Zimayambitsa ndi Kuchiza
• Momwe mungachiritse kuvulala kwamaso
• Zakudya 5 Zomwe Zimateteza Maso