Kulimbitsa Thupi Kwa Plyometric Zomwe Zimavutitsa Ngakhale Othamanga Apamwamba

Zamkati

• Onaninso za

Kodi mwakhala mukukwiya chifukwa cha zovuta zama plyometric zolimbitsa thupi? Tinkadziwa! Maphunziro a Pometometric amakhala ndimayendedwe achangu, ophulika omwe adapangidwira kuti muwonjezere kuthamanga kwanu, mphamvu zanu, komanso changu chanu. Mwachidule, ndi pulogalamu yabwino yophunzitsira anthu kuti mukhale olimba mpaka gawo lina. Mudzatuluka thukuta, mwina kulumbira, koma pamapeto pake mumamwetulira. Tikhulupirireni.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri kwa plyometric kudzakhala kovuta ngakhale kwa okonda masewera olimbitsa thupi omwe ali kale athanzi. Pali zochitika zopitilira makumi awiri mu kanemayu yomwe idachitidwa kwa masekondi 30 iliyonse ndikupumula kwa mphindi 15 pakati. Ngakhale uku ndikochita masewera olimbitsa thupi mwamphamvu kwambiri, ndikwabwinonso kwa iwo omwe akukankhira kuti azikhala bwino pochita ma reps ambiri nthawi iliyonse. Katswiri wa Grokker Sarah Kusch akukankhirani, choncho konzekerani kutuluka thukuta.

Tsatanetsatane wa Masewero: Muyamba ndi kutentha kokwanira kwa mphindi zisanu. Kenako, muzichita masewera olimbitsa thupi a kalori kawiri, monga mapapu, okwera mapiri, kulumpha nyenyezi, kulumpha kwa squat, ma hop, ndi ma burpees. Kuziziritsa pansi kwa mphindi zisanu ndi chimodzi, kenako dzipatseni kumbuyo kwenikweni. Palibe zida zofunika.

ZaGrokker:

Kodi mungakonde kudziwa zambiri zamakanema olimbitsa thupi kunyumba? Pali masauzande olimba, yoga, kusinkhasinkha komanso makalasi ophika athanzi akuyembekezerani ku Grokker.com, malo ogulitsira amodzi pa intaneti kuti mukhale ndi thanzi labwino. Onani lero!

Zambiri kuchokeraGrokker:

Kulimbitsa Thupi Kwanu kwa Mphindi 7 Zowononga Mafuta HIIT

Makanema Olimbitsa Thupi Panyumba

Momwe Mungapangire Kale Chips

Kulimbikitsa Kulingalira, Chofunika Chakusinkhasinkha

Onaninso za