Takulandilani ku Kutopa Kwa Mimba: Otopa Kwambiri Kwambiri

Zamkati

• Kodi kutopa kwapakati kumatenga nthawi yayitali bwanji?
• Chifukwa chiyani ndatopa chonchi?
• Nthawi yolumikizira dokotala kapena mzamba
• Kodi mungatani?
• Sungani chipinda chanu chogona, choyera, komanso chozizira
• Gonani pang'ono
• Idyani chakudya chopatsa thanzi ndikukhala ndi madzi okwanira
• Sungani zolemba za pakati kapena zolemba zamaloto
• Pewani tiyi kapena khofi pambuyo pa nthawi ya nkhomaliro
• Dzichepetseni nokha
• Chitani masewera olimbitsa thupi
• Maganizo omaliza

Kukula munthu ndikotopetsa. Zili ngati kutengeka kwamatsenga tsiku lomwe mayeso anu oyembekezera adabwerako ali abwino - kupatula kuti nthano ya Sleeping Beauty sinakupatseni mwayi wopuma zaka 100 ndipo kupsompsona kwa chikondi chenicheni ndi komwe kunakupangitsani kuti mukhale ndi izi.

Mukadangogona mokwanira…

Ndizabwinobwino kuti mayi wapakati azimva kutopa, makamaka mkati mwa trimesters yoyamba ndi yachitatu.

Pakati penipeni pakati pa matenda am'mawa ndi malamba oluka, Little Bo-Peep wataya nkhosa zanu (mwina adazigulitsa ku Sleeping Beauty) ndipo palibe zomwe zatsala kuti muwerenge kuti mugone.

Kodi kutopa kwapakati kumatenga nthawi yayitali bwanji?

Chimodzi mwa zizindikiro zoyambirira za mimba ndikutopa. Zimakumenyani modzidzimutsa, ngati chitseko chogwiritsa ntchito galasi chomwe mumaganiza kuti ndichotsegula.

Kuyambira nthawi yomwe mayi amatenga pakati ndikukhazikika, mahomoni otenga pakati amakhudza thupi lanu, momwe mumamvera, kagayidwe kake, ubongo, mawonekedwe anu, ndi magonedwe.

Mu trimester yachiwiri, yomwe imayamba sabata la 13, amayi ambiri amapeza mphamvu zatsopano. Ino ndi nthawi yabwino kuthana ndi ntchito zofunika izi asanabadwe-ana, chifukwa mukalowa trimester yachitatu, yomwe imayamba sabata la 28, kutopa kwambiri kumabweranso.

Chifukwa chiyani ndatopa chonchi?

Mwachidule, mumamva kutopa chifukwa mukukula khanda.

Kuphatikiza pa kusintha kwama mahomoni, kusintha kwakuthupi ndi kwamaganizidwe kumachepetsanso mphamvu zanu ndikupangitsani kuti mukhale otopa.

Zina mwa zosinthazi ndi izi:

• kuchuluka kwa estrogen ndi progesterone (yomwe, mwa njira, imakhala ngati mankhwala achilengedwe)
• kutsika kwa magazi ndi shuga m'magazi
• kuchulukitsa magazi
• kusokoneza tulo
• zovuta zakumbuyo
• matenda m'mawa
• kupanikizika ndi nkhawa
• kukodza pafupipafupi
• kutentha pa chifuwa
• kumbuyo, mchiuno, ndi kupweteka kwa m'chiuno

Nthawi yolumikizira dokotala kapena mzamba

Ngati kusowa tulo, matenda a miyendo yopuma (chilakolako chosalamulirika chosuntha miyendo yanu kwinaku mukupuma), kugona tulo (matenda oopsa omwe kupuma kumayima ndikuyamba), preeclampsia, kapena vuto lina lililonse likulepheretsa kugona kwanu, kambiranani ndi dokotala wanu kapena mzamba mukamadzasankhidwa.

Zifukwa zina zolumikizira dokotala kapena mzamba ndi izi:

• ndikumverera kuti nkhawa yakutenga pakati ndi chisonyezo china, monga kuchepa magazi, matenda ashuga, kapena kukhumudwa
• pangani kusintha kulikonse m'masomphenya anu
• chizungulire
• kukodza pang'ono
• khalani ndi mpweya wochepa, kupweteka m'mimba mwanu, kapena kupweteka kwa mtima
• amakumana ndi mutu wopweteka kwambiri
• onani kutupa kwa manja anu, akakolo, ndi mapazi

Wothandizira zaumoyo wanu akhoza kukuthandizani kuti muwulule zovuta zilizonse ndikupatseni mayankho ena.

Kodi mungatani?

Kukula mwana mwachiwonekere kumawononga thupi lanu. Osanyalanyaza zomwe thupi lanu limakutumizirani.Fikirani kwa ena ngati mukuvutika kugona nthawi yonse yomwe muli ndi pakati. Funsani thandizo kuchokera kwa mnzanu.

Ngakhale mutatopa bwanji, muyenera kupewa kumwa mankhwala aliwonse owerengera ngati chithandizo chogona.

Amayi ambiri apakati amayenera kugona kwa maola 8, moyang'ana maola 7 usiku uliwonse. Ngati ndi kotheka, yesetsani kugona pang'ono kuposa masiku onse.

Thupi lanu likasintha, pangani kugona kukhala kofunika kwambiri ndikutsatira malangizowa polimbana ndi kutopa kwa pakati:

Sungani chipinda chanu chogona, choyera, komanso chozizira

Pangani malo oyenera kuti mupumule bwino.

Kuti thupi lanu likhale ndi tulo tofa nato, tsekani mawindo aliwonse ndi nsalu zakuda. Chotsani mawotchi aliwonse a digito ndikutulutsa nyali zowunikira zowunikira (kuphimba chiwonetserocho ndi tepi yamagetsi ngati simukufuna kuzimitsa chipangizocho).

Ikani kutentha m'chipinda chozizira pang'ono kuposa nyumba yanu yonse, kuti mugone mokwanira. Chotsani zodetsa zilizonse zosamba ndikutsuka mapepala anu pafupipafupi. Sungani bedi lanu kuti mugone, kukumbatirana, komanso kugonana.

Gonani pang'ono

Chosangalatsa: 51% ya amayi apakati amawagonera kamodzi patsiku. Kugona pafupipafupi panthawi yomwe muli ndi pakati kumachepetsa chiopsezo cha mwana wanu kuti muchepetse kubadwa.

Kulala kumathandizanso kugona tulo tambiri usiku, chifukwa chopita pafupipafupi ku bafa, kupweteka kwa thupi, komanso kukwiya kulikonse kwa pakati. Pewani kugona usiku ndi madzulo.

Ngati abwana anu amanyansidwa ndi nthawi yopuma, pezani malo abwino m'chipinda chodyera ndikuyika mapazi anu mukamadya nkhomaliro.

Idyani chakudya chopatsa thanzi ndikukhala ndi madzi okwanira

Poyambirira, kutenga mimba kumathandizanso kuti magazi azithamanga komanso azikhala ndi shuga ambiri, zomwe zingakupangitseni kuti mukhale otopa. Koma kusowa tulo kumatha kubweretsa kuchuluka kwa shuga m'magazi, ndikuwonjezera chiopsezo cha matenda ashuga.

Onetsetsani kuti shuga ndi magazi anu ali ndi mphamvu zokwanira podyera pafupipafupi, monga zakudya zazing'ono zisanu ndi chimodzi patsiku. Kudya pafupipafupi komwe kumakhala zakudya zopatsa thanzi komanso zomanga thupi kumathandiza kuthana ndi kutopa.

Kuti mupewe kukokana kwamiyendo usiku, khalani ndi madzi akumwa ndi madzi okwanira tsiku lonse.

Sungani zolemba za pakati kapena zolemba zamaloto

Sungani zolemba nthawi yonse yomwe muli ndi pakati. Ngati mukukumana ndi nkhawa kapena kupsinjika, yesani kulembamo.

Amayi apakati amakhala ndi maloto omveka bwino komanso amakumbukiranso bwino maloto, chifukwa cha kusintha kwa mahomoni komwe kumakhudza magonedwe, kutopa kochulukirapo, komanso kudzuka mobwerezabwereza mkati mozungulira tulo.

Zolemba zakugona zitha kukuunikiraninso, kukupatsani chidziwitso cha konkriti yokhudza nthawi yanu yogona, zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti mugone, kudzuka usiku, nthawi yodzuka, komanso kugona mokwanira.

Pewani tiyi kapena khofi pambuyo pa nthawi ya nkhomaliro

Malinga ndi zomwe zimalimbikitsa, caffeine imatha kukupangitsani kukhala ogalamuka mpaka usiku kapena kukupangitsani kudzuka pafupipafupi. Zimathandizanso kuti mwana wanu azigwira ntchito, kumangoyamba ndikukankhira mkati mwa mimba yanu pamene mukuyesera kugona.

Akatswiri amalimbikitsa amayi apakati kuti achepetse kumwa kwawo tiyi kapena khofi m'mikapu iwiri ya khofi, kapena ochepera mamiligalamu 200 patsiku.

Dzichepetseni nokha

Pemphani thandizo kwa abale ndi abwenzi. Sambani ofunda. Funsani mnzanu kuti akupikisheni. Pumulani pang'ono.

Valani zovala zofewa, zosaletsa ndikukhala pampando wofewa wokhala ndi buku labwino ndikuwerenga pang'ono. Yatsani kandulo ya lavenda. Sewerani nyimbo zothandiza. Khalani ndi kapu ya tiyi wofunda wa chamomile.

Inu mukumvetsa izo.

Chitani masewera olimbitsa thupi

Zomwe amafunikira kuti mukhale ndi pakati komanso kulemera komwe mwapeza zimapangitsa kuti thupi lanu likhale ndi zovuta zambiri.

Kuphatikiza pa kugona mokwanira, The American College of Obstetricians and Gynecologists yanena zotsatirazi zolimbitsa thupi mukakhala ndi pakati:

• kuchepetsa kupweteka kwa msana
• kuchepetsa kudzimbidwa
• kuchepa kwa chiopsezo cha matenda ashuga, preeclampsia, ndi njira yoberekera
• kulemera kwabwino panthawi yoyembekezera
• kusintha kwathunthu kulimbitsa thupi
• mitsempha yolimba ya mtima ndi magazi
• luso lotha kuchepa ndi thupi mwana akabadwa

Zitha kutenga maola ochepa kuti thupi lanu lizitha kumaliza ntchito mwamphamvu, chifukwa chake konzekerani zolimbitsa thupi kuti zichitike koyambirira kwa tsikulo. Ngati zolimbitsa thupi ndizopepuka, monga yoga, sizokayikitsa kuti zingasokoneze kugona kwanu.

Nthawi zonse funsani dokotala wanu kapena mzamba musanayambe pulogalamu yatsopano yochita masewera olimbitsa thupi mukakhala ndi pakati.

Maganizo omaliza

Mimba imatha kukhala yotopetsa - m'maganizo komanso mwathupi. Ndikofunika kukumbukira: Simuli nokha.

Pafupifupi azimayi onse amatopa kwambiri kuposa nthawi zonse panthawi yapakati. Tengani ngati uthenga kuchokera mthupi lanu. Ndikukuuzani kuti mupumule, ndipo muyenera kumvetsera.