Kutenga Mavitamini Oyembekezera ndi Kubereka Nthawi Yomweyo

Zamkati

• Zoyambira Kubereka
• Mavitamini a Prenatal
• Kumwa Mapiritsi Oletsa Kubereka ndi Mavitamini Oyembekezera Panthaŵi Imodzimodzi
• Chotengera

Ngati mukuganiza zokhala ndi pakati, mwina mungakhale mukuganiza zomwe muyenera kuchita kuti mukonzekere thupi lanu. Ngati mukulera, muyenera kusiya kuzitenga nthawi ina kuti mudzakhale ndi pakati. Muyeneranso kuyamba kumwa mavitamini asanabadwe, omwe amalimbikitsidwa azimayi asanakhale ndi pakati, komanso pambuyo pathupi.

Muthanso kutenga mavitamini asanabadwe pomwe simukukonzekera kutenga mimba, koma mavitamini oyamwitsa samakulimbikitsani kuti mugwiritse ntchito nthawi yayitali. Kutenga zakulera ndi mavitamini apakati panthawi imodzimodzi sizowopsa, koma sizomwe muyenera kuchita kwanthawi yayitali.

Pitilizani kuwerenga kuti mudziwe zambiri zamaubwino omwe mavitaminiwa amapereka, zoyenera kuchita pakulera kwanu, ndi zina zomwe mungaganizire.

Zoyambira Kubereka

Pali njira zingapo zomwe zingapezeke kuti musatenge mimba. Izi zikuphatikiza:

• njira zolepheretsa, monga kondomu ndi mafinya
• ndodo zokhazikika
• zipangizo za intrauterine
• Kulera kwa mahomoni

Njirazi zimasiyanasiyana pakugwira ntchito kwawo komanso m'njira zomwe zimapewa kutenga pakati.

Kwa amayi, njira zakulera zamahomoni ndi njira imodzi yolerera yomwe imagwiritsidwa ntchito popewa kutenga mimba. Pali mitundu yambiri yamankhwala oletsa kubadwa kwa mahomoni, kuphatikiza:

• mapiritsi
• jakisoni
• zigamba
• mphete za nyini

Zosankhazi zimasokoneza kutulutsa mazira, umuna, ndikukhazikitsa dzira, kapena kuphatikiza izi.

Jakisoni wamankhwala oletsa kubereka monga Depo-Provera amalephera kuchepera m'modzi mwa azimayi 100 aliwonse. Mapiritsi, zigamba, ndi mphete ya nyini yomwe ili ndi njira zolerera za mahomoni zimalephera pafupifupi 5 mwa amayi 100 aliwonse. Izi ndi zina mwa njira zabwino kwambiri zolerera zomwe zilipo.

Mukasiya kugwiritsa ntchito njira zakulera, kutenga mimba ndikotheka. Amayi ena amatha kutenga pakati atasiya kumwa mapiritsi. Kwa ena, kutenga pakati kumatha kutenga nthawi yayitali.

Ngati mukuyesera kutenga pakati, ganizirani kudikira mpaka mutakhala ndi nthawi yachilengedwe kuchokera pamapiritsi. Ngati mukumwa mapiritsi omwe amaletsa kusamba, nthawi yanu yoyamba pambuyo piritsiyo imadziwika kuti ndi "kutaya magazi." Nthawi yotsatira ya mwezi imatengedwa ngati nthawi yanu yoyamba yachilengedwe. Ngati mumakhala ndi msambo mwezi uliwonse mukamamwa mapiritsi, nthawi yanu yoyamba pambuyo pa mapiritsi amawerengedwa kuti ndi nthawi yachilengedwe.

Mavitamini a Prenatal

Ngati mukukonzekera kutenga pakati, dokotala wanu angakulimbikitseni kuti muyambe kumwa vitamini wobereka. Muyenera kuyamba kumwa vitamini woberekera ndi folic acid miyezi itatu musanayese kutenga pakati.

Mavitamini asanabadwe amakhala ndi folic acid, iron, ndi calcium yambiri yomwe imafunika panthawi yapakati. Izi ndizofunikira panthawi yapakati chifukwa:

• Folic acid imalepheretsa kupindika kwa chubu la neural.
• Iron imathandiza kukula ndi chitukuko cha mwana.
• Calcium ndi vitamini D zimathandiza kuti mafupa akule bwino, makamaka m'nthawi yachitatu.

Mavitamini obadwa nawo amapezeka pa kauntala ndipo amatha kukhala ndi zowonjezera zina. Izi zimaphatikizapo omega-3 fatty acids, omwe ndi gawo la docosahexaenoic acid (DHA). DHA imathandizira kukula kwa ubongo ndi ntchito yamitsempha. Ndikulimbikitsidwa kuti azimayi omwe ali ndi pakati kapena akuyamwitsa atenge osachepera 200 milligrams a DHA patsiku. Dokotala wanu angakulimbikitseni vitamini weniweni pazosowa zanu.

Kumwa Mapiritsi Oletsa Kubereka ndi Mavitamini Oyembekezera Panthaŵi Imodzimodzi

Ngati mukukonzekera kutenga pakati, pakhoza kukhala nthawi yomwe kutenga njira zolerera ndi mavitamini apakati amabwera. Izi ndizomveka, kutengera komwe mukukonzekera kutenga pakati. Mutha kutenga pakati nthawi iliyonse mutasiya kulera ndipo mutha kuyamba kumwa mavitamini asanabadwe mpaka miyezi itatu musanayese kutenga pakati.

Simuyenera kumwa mavitamini asanabadwe, ngakhale zili choncho. Ngati mukuyesera kutenga pakati ndipo mukumwa mavitamini asanabadwe kuwonjezera pa kubereka kwanu, muyenera kufunsa dokotala wanu za mavitamini ena kupatula njira zakubadwa. Mavitamini a pathupi samalimbikitsidwa kuti agwiritsidwe ntchito kwakanthawi pazifukwa izi:

• Folic acid yochulukirapo imatha kubisa zizindikiro zakusowa kwa vitamini B-12. Izi zitha kuchedwa kuzindikira ndi kulandira chithandizo.
• Zitsulo zambiri zimatha kukhazikika mthupi lanu, zomwe zimadzetsa kudzimbidwa, nseru, ndi kutsekula m'mimba. Nthawi zambiri, zomanga zazikuluzikulu zimatha kupha.
• Kashiamu wochepa kwambiri akhoza kukuika pachiwopsezo cha kufooka kwa mafupa komanso mavuto ena azaumoyo. Mavitamini apakati amangobereka kuti athandizire kudya kashiamu. Mungafunike calcium yowonjezera ngati mwakhala mukudalira mavitamini kuti mukwaniritse zosowa zanu za calcium tsiku ndi tsiku.

Ngati mimba sichinthu chomwe chili m'tsogolo mwanu, lankhulani ndi dokotala wanu za mavitamini omwe angakhale abwino kwa inu. Nthawi zambiri, kumwa multivitamin sikofunikira ngati mumadya chakudya chopatsa thanzi.

Chotengera

Mavuto onse oletsa kubala ndi mavitamini asanabadwe ndiofunikira pazifukwa zosiyanasiyana. Ngati mukukonzekera kutenga pakati, muyenera kusiya kulera ndikuyamba kumwa vitamini wobereka. Ngati mukufuna vitamini ya nthawi yayitali ndipo mukulera, lankhulani ndi dokotala wanu za zomwe mungachite bwino.