Zomwe Muyenera Kudziwa Zokhudza Kuchiza Minofu Yotsika

Zamkati

• Zizindikiro za kukoka minofu kumunsi kumbuyo
• Kodi ndi minyewa yotsinira kapena minofu yokoka kumapeto kwenikweni?
• Kumanzere kupweteka kwakumbuyo
• Kumanja kupweteka kwakumbuyo
• Kuchiza kwa minofu yokoka kumunsi kumbuyo
• Ikani ayezi kapena kutentha
• Anti-zotupa
• Kusisita
• Kupanikizika
• Pumulani
• Minofu yokhotakhota m'magulu apansi kumbuyo
• Kupindika
• Bondo limakoka
• Hump ​​/ slump (kapena paka-ng'ombe)
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Minofu yolumikizidwa munthawi yakubwezeretsa msana
• Kupewa zovuta zam'munsi zam'munsi
• Tengera kwina

Ngati mukuvutika ndi ululu kumsana kwanu, mumakhala ndi anthu ambiri. Pafupifupi 4 mwa 5 achikulire amamva kupweteka kwakumbuyo nthawi ina m'miyoyo yawo. Mwa iwo, 1 mwa 5 ali ndi zizindikilo zomwe zimayamba kukhala nkhani yayitali, ndikumva kupweteka kopitilira chaka.

Inde, msinkhu ndi chinthu chofunikira, ndi anthu 30 kapena kupitilira omwe amakhala ndi zowawa zam'mimba nthawi zambiri, koma palinso zifukwa zina zomwe zimayambitsa izi. Nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha:

• kutaya mafupa achilengedwe komwe kumakhudzana ndi ukalamba
• kusowa thupi lolimba
• kukhala wonenepa kwambiri
• kuvulala pantchito, kuphatikizapo kukweza
• kukhazikika koipa kapena kukhala mopambanitsa

Ngakhale kukhala wopanda mawonekedwe kumatha kuthana ndi vutoli, ngakhale othamanga omwe ali ndi thanzi labwino komanso ana ang'onoang'ono amamva kupweteka kwakumbuyo.

Zizindikiro za kukoka minofu kumunsi kumbuyo

Minofu yolimba kumunsi kwanu ikhoza kukhala yopweteka kwambiri. Izi ndizizindikiro zomwe mungakumane nazo:

• msana wanu ukupweteka kwambiri mukamayenda, zochepa mukakhala chete
• Kupweteka kumbuyo kwanu kumathamangira mpaka m'matako mwanu koma osafikira kumapazi anu.
• kukokana kwa minofu kapena ma spasms kumbuyo kwanu
• kuyenda movutikira kapena kupindika
• zovuta kuyimirira molunjika

Kodi ndi minyewa yotsinira kapena minofu yokoka kumapeto kwenikweni?

Minofu yokoka imachitika mukamang'amba kapena kutambasula ulusi wina wa minofu. Izi zitha kuchitika ngati mumagwiritsa ntchito kwambiri minofuyo kapena kupotoza kwambiri. Mutha kuwona kupweteka ndi kutupa, ndipo malowa azikhala achifundo pakukhudza. Mwinanso mutha kuwona kufiira kapena mikwingwirima.

Mitsempha yotsinidwa, kapena kupsinjika kwa mitsempha, imachitika pakapanikizika m'deralo kumapangitsa kuti mitsempha ya mitsempha isatsekeke pang'ono. Mutha kukhala ndi ululu wowawuka, woyaka mdera lomwe lakhudzidwa.

Ngakhale kutulutsa kofiyira kumbuyo kwanu kumatha kuyambitsa mitsempha yotsitsika, izi zimatha kuchititsanso disc ya herniated mu msana wanu. Ngati mukumva kuwawa komwe kumafikira m'miyendo mwanu, pitani kuchipatala nthawi yomweyo.

Kumanzere kupweteka kwakumbuyo

Anthu ambiri amamva kupweteka kwa minofu mbali imodzi yokha kumbuyo kwawo. Izi zitha kuchitika chifukwa cholipira cholumikizira chowawa, ngati mchiuno kapena bondo. Mwachitsanzo, ngati chimodzi mwa ziwalo zanu za m'chiuno ndi chofooka, mwina mukukakamira mbali yakumunsi yakumbuyo kuti mupange zomwezo.

Komabe, kupweteka kwakumbuyo kumanzere kwanu kumatha kukhalanso chifukwa cha:

• anam`peza matenda am`matumbo
• kapamba
• matenda a impso kapena impso omwe ali ndi kachilomboka mbali imeneyo
• zovuta za amayi, monga fibroids

Kumanja kupweteka kwakumbuyo

Kupweteka kumbali imodzi yokha ya msana wanu kungayambitsenso chifukwa chogwiritsa ntchito minofu yanu mwanjira inayake. Mwachitsanzo, ngati ntchito yanu ikufuna kuti mupotokere mbali imodzi mobwerezabwereza, mutha kukoka minofuyo mbali imodzi yokha kumbuyo kwanu.

Komabe, ngati ululu wanu ukukulira kumbuyo kwanu chakumanja, mwina chifukwa cha:

• endometriosis kapena fibroids mwa akazi
• testicular torsion mwa amuna, momwe mtsempha wamagazi wopita kumayeso umasokonekera
• matenda a impso kapena miyala ya impso mbali imeneyo
• zilonda zapakhosi

Kuchiza kwa minofu yokoka kumunsi kumbuyo

Ngati mungakoke minofu ya m'munsi, pali zinthu zingapo zomwe mungathandize kuti muchepetse kutupa ndi kupweteka.

Ikani ayezi kapena kutentha

Ndibwino kuyika msana msana nthawi yomweyo kuti muchepetse kutupa. Musagwiritse ntchito phukusi lachisanu mwachindunji pakhungu lanu, komabe. Lembani chopukutira ndikuyiyika pamalo opweteka kwa mphindi 10 mpaka 20 nthawi imodzi.

Patatha masiku angapo, mutha kuyamba kugwiritsa ntchito kutentha. Onetsetsani kuti musasiye malo otenthetsera madzi kwa mphindi zopitilira 20 nthawi imodzi ndipo musagone nayo.

Anti-zotupa

Ma anti-inflammatories monga ibuprofen (Advil) kapena naproxen (Aleve) amatha kuchepetsa kutupa ndi kutupa, komwe kumathandizanso kuchepetsa ululu. Ngakhale mankhwalawa amatha kukhala othandiza, amakhalanso ndi zovuta zambiri ndipo sayenera kugwiritsidwa ntchito kwakanthawi.

Komanso, onetsetsani kuti mankhwala omwe alipo alipo sagwirizana ndi anti-inflammatories. Fufuzani mitundu ya anti-inflammatories ya ana ku pharmacy yanu.

Kusisita

Kutikita kumatha kuchepetsa kupweteka kwanu ndikupumula minofu yolimba. Pali ma OTC ochepetsa ululu omwe amatha kugwiritsidwa ntchito pakhungu lanu.

Kupanikizika

Kupondereza minofu kumatha kuthandizira kutupa, ndipo izi zimathandizanso kuti ululu wanu ukhale pansi.

Kupanikizika koyenera kwakumunsi kwanu kungafune kulimba kumbuyo. Osayiika mwamphamvu kwambiri ndipo musasiye nthawi zonse. Minofu yanu imafunikira magazi kuti ichiritse.

Pumulani

Ngakhale kupumula pabedi kumachepetsa ululu wanu, sikulimbikitsidwa kupatula kwakanthawi kochepa. Yesani kugona chafufumimba ndi mtsamiro pansi pa mawondo anu kapena pansi mutagwada.

Ngakhale mutha kuwona kuti ndizothandiza kuchepetsa zochita zanu masiku angapo mutakokera minofu yam'mbuyo, kupumula kwakanthawi kuposa komwe kumatha kupangitsa kuti minofu yanu ikhale yofooka. Ndibwino kuti pang'onopang'ono mumange nyonga yanu momwe mungathere.

Minofu yokhotakhota m'magulu apansi kumbuyo

Pali masewera olimbitsa thupi angapo omwe mungachite kuti muchepetse msana wanu. Sikuti adzangothandiza kutukusira kwa minofu yomwe mungakhale nayo, imapangitsa msana wanu kukhala wolimba kotero kuti sizingavulaze kachiwiri.

Nazi masewera olimbitsa thupi ochepa. Awatengeni pang'onopang'ono ndikusunthira pang'onopang'ono m'malo aliwonse. Ngati zina mwa izi zikupangitsa kupweteka kwanu msana kukulirakulira, imani ndi dokotala.

Kupindika

• Gona chagada ndi miyendo yanu yatambasulidwa patsogolo panu.
• Pindani bondo lanu lamanja pang'ono ndikudutsa mwendo wanu wakumanja mbali yakumanzere ya thupi lanu.
• Iigwire mwanjira yoti muzimva kutambasula modekha kumbuyo kwanu.
• Gwiritsani masekondi 20, kenako chitani mbali inayo.
• Bwerezani katatu.

Bondo limakoka

• Gona chagada ndi mapazi ako atalozetsa m'mwamba.
• Lembani manja anu mozungulira chimodzi mwazitsulo zanu ndikukweza bondo lanu modzikweza kuti mufufuze pachifuwa chanu ndikutambasula chibwano chanu pachifuwa.
• Gwiritsani masekondi 20 kapena mpaka mutamveke kuti minofu yanu ikumasulidwa, ndiye chitani pa mwendo wina.
• Bwerezani katatu.

Hump ​​/ slump (kapena paka-ng'ombe)

• Gwadani pansi ndi manja anu pansi pansi pamapewa anu ndi mawondo anu pansi pa mchiuno mwanu.
• Exhale ndipo mokoma lolani kumbuyo kwanu kupindika pansi.
• Lembani ndi kumbuyo kumbuyo kwanu.
• Gwiritsani malo aliwonse kwa masekondi 10.
• Bwerezani nthawi 10.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Ngakhale kupweteka kwakumbuyo kumakhala kofala ndipo nthawi zambiri sikumakhala kwadzidzidzi, pitani kuchipatala nthawi yomweyo mukakumana ndi izi:

• kupweteka m'mimba
• zovuta kusunga bwino kapena kuyenda
• ululu waukulu womwe umapitilira masiku opitilira ochepa
• kusadziletsa
• nseru kapena kusanza
• kuzizira ndi malungo
• kuonda
• kufooka kwathunthu
• dzanzi
• kupweteka komwe kumatulukira m'miyendo yanu, makamaka kudutsa maondo anu

Minofu yolumikizidwa munthawi yakubwezeretsa msana

Muyenera kuchepetsa zochitika zabwinobwino m'masiku ochepa mutavulala koma muziyambiranso mwachangu pambuyo pake. Dikirani milungu ingapo musanabwerere ku masewera olimbitsa thupi kapena masewera olimbitsa thupi.

Anthu ambiri adzachira kwathunthu pasanathe milungu iwiri kuchokera povulala, koma ngati kupweteka sikukuchira pakatha sabata limodzi, pitani kuchipatala.

Kupewa zovuta zam'munsi zam'munsi

Pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti musavutike msana, zina zomwe zimathandiza kulimbitsa ndi zina zomwe ndizosamala. Izi zikuphatikiza:

• zolimbitsa ndi zolimbitsa thupi
• kuyenda, kusambira, kapena maphunziro ena opepuka amtima
• kuonda
• kukonza kaimidwe kanu mutakhala pansi ndikuyimirira
• kukhala osamala kuti mupewe kugwa
• atavala nsapato zothandizana, zazitali
• kugona mbali yanu pa matiresi abwino mawondo anu atatambasulidwa

Tengera kwina

Ngakhale kuti anthu ambiri amamva kuwawa m'munsi mwawo nthawi ina, kuvulala uku kumachira masiku angapo. Mutha kuthandiza kufulumizitsa kuchiritsa mwakutambasula pang'ono, kugwiritsa ntchito mapaketi oundana ndikugwiritsa ntchito zodzikongoletsera za OTC komanso mankhwala akumwa.

Kuchita masewera olimbitsa thupi pafupipafupi kuti muthandize kulimbitsa minofu yanu yam'mbuyo kumatha kuthandiza kupewa kuvulala msana.

Komabe, ngati mukukoka minofu m'munsi mwanu ndipo kupweteka kwanu sikumatha pakatha masiku angapo, ngati mukukumana ndi minyewa m'miyendo ndi m'mapazi, kapena ngati muli ndi zizindikiro zina monga kutentha thupi ndi kufooka, onani dokotala.